Основные советы по правильному питанию

recepty_2Целая плеяда специалистов работает над тем, чтобы их клиенты убрали лишний вес, заимели фигуры с идеальными параметрами и смогли поддерживать их на должном уровне. Среди диет, изнурительных спортивных занятий и голодовок правильному питанию уделяется особое внимание. Это не только возможность безопасно убрать вес. Диетические рецепты для похудения в домашних условиях помогут восстановить здоровье, свести к минимуму вероятность обострения таких опасных хронических заболеваний как сахарный диабет, гипертония, болезни сердечно-сосудистого направления и ожирение.

Общие рекомендации

Правильное питание – это непросто ПП рецепты для похудения в домашних условиях. На практике они влекут за собою новый стиль и подход к жизни, начинать который нужно с привычек. Принято считать, что они формируются в течение 40 дней, поэтому не нужно надеяться на мгновенный результат. Но и расстраиваться не стоит, не пройдет и шести недель как изменилось поведение, и вы станете совершенно иным человеком.

Советы, которые должны перерасти в привычку:

  • Последний прием пищи положено проводить не позднее чем за 2 часа до сна. В это время отдавайте предпочтение мясу, яйцам, творогу.
  • Не отказывайтесь от физической активности, обходитесь без лифта и автобуса, предпочитайте спортзалы, тренажеры, прогулки, бег, плавание.
  • Исключите алкоголь, подслащенные напитки, уменьшите потребление минеральной воды.
  • Ешьте небольшими порциями, но чаще. На один прием оставляйте 200-250 г пищи. Для перерыва достаточно 3 часов.
  • Во время обеда думайте только про еду. Хорошо пережевывайте, не спешите, исключите перекусы на ходу.
  • Постарайтесь раз в неделю устраивать очищающие дни. Выбирайте легкоусвояемые продукты, ограничьтесь в белках и жирах, снизьте физическую нагрузку.
  • В течение дня пейте достаточно жидкости. Среднее количество определяйте по формуле. На 30 кг веса нужно выпивать 1 л воды.
  • Не отказывайте себе в приятном. Два раза в неделю можно смело порадовать шоколадом, бокалом вина, мороженым.

Рецепты правильного питания

Не стоит надеяться, что похудеть получится без изменения привычек питания. Приятный сюрприз для несведущих в том, что ПП не имеет отношения ни к голоданию, ни к жестким ограничениям. Экстремальные рецепты организм воспринимает как стресс и всеми способами постарается его нивелировать с помощью жировых запасов.

Блюда и рецепты для похудения в домашних условиях сводятся к исключению всего вредного, в перечень запрещенной пищи включены:recepty_1

  • фастфуд;
  • сладкое и мучное
  • хлебобулочные изделия, макароны из нетвердых сортов, сдоба;
  • жирное;
  • консервы, в том числе и домашняя консервация;
  • колбаса;
  • перченое;
  • соленое.

Из способов приготовления останавливайтесь на приготовлении на пару, варите, тушите, запекайте в духовке. Откажитесь от майонезов и кетчупов.

Загрузка ...
UDERMIS