Многие люди не представляют себе, как на них можно кататься на роликовых коньках. Им кажется, что это может только специально обученный человек, прошедший длительную подготовку. Однако, это совершенно не так и, чтобы убедится в этом, надо пересилить себя, купить ролики, встать на них и поехать. Те, кто решаются сделать этот шаг, приобретают массу положительных эмоций и получают огромную пользу для организма.
Что умеют ролики
Ролики – отличный снаряд, который способен, при регулярном использовании, значительно укрепить ноги, пресс и спину. Помимо этого, при катании активно двигаются руки, это значит, они тоже укрепляются.
Фактически, регулярные тренировки с использованием роликов, подтягивает все основные группы мышц, делают их рельефнее и выносливее. Помимо мышечной, добавляется и аэробная нагрузка, что предполагает более быстрое сжигание жировой прослойки и ускорение обмена веществ. А значит, похудеть с помощью роликов вполне возможно.
Технология похудения на роликах
Сбросить лишний вес, можно катаясь на роликах в ускоренном режиме. Специалисты предлагают в этом случае, так называемые интервальные тренировки. Суть их в том, что катающийся тратит силы неравномерно – короткое время – 5 минут, человек едет с максимально возможной для него скоростью, а затем на какое-то время расслабляется и едет в прогулочном режиме.
Что надо помнить про катание на роликах
Прежде всего, надо понимать, что катание на роликовых коньках, это тренировка и относиться к ней надо соответственно.
- Перед катанием надо хорошо разогреться, сделав мышцы теплыми, а суставы гибкими.
- Тренировка на коньках проходит на жесткой поверхности, а это значит, необходимо обеспечить себе защиту, надев наколенники, налокотники и шлем.
Отличная новость для начинающих спортсменов заключается в том, что даже при спокойном катании они за час потеряют 400 килокалорий. Если скорость катания увеличить почти до максимума, расход калорий удвоится и достигнет 900 килокалорий. Это значит, что регулярное катание (хотя бы 2-3 раза в неделю), может достаточно быстро и эффективно уменьшить количество лишнего веса. Важно: катание на роликах вполне способно избавить любителя роликов от целлюлита.
Во время тренировки надо стараться ездить под разными углами – как под горку, так и в гору. Не надо увлекаться головокружительными трюками, это дело спортсменов, но давать себе возможность разнообразить катание – необходимо. Иначе это занятие может быстро наскучить.