Не каждому человеку удается заставить себя заниматься спортом и правильно питаться. Подборка медийных личностей, которые придерживаются здорового образа жизни, может вдохновить вас на это.
Сати Казанова
Путь певицы к здоровому образу жизни начался более десяти лет назад. В то время она из любопытства занялась йогой, которая занимает важное место в жизни звезды. Спустя несколько месяцев простой интерес вышел на новый уровень развития — Сати решила исключить из рациона мясо и начала читать духовную литературу.
Позже даже получила сертификат с правом преподавания практики «Простая медицина». Только попасть на занятие к медийной личности очень сложно. Плотный гастрольный график не позволяет ей заниматься со всеми желающими. Зато знаменитость активно наполняет страницы в социальных сетях: размещает интересные статьи, пишет о собственных размышлениях.
Сати серьезно относится к питанию. Утро певицы начинается с 1-2 стаканов чистой питьевой воды и только через 2-3 часа она ест кашу с добавлением сухофруктов, орехов или зелени. Любимое блюдо — зеленая гречка с киноа. Кроме того, певица соблюдает режим питания по системе аюрведы, определив свой тип доши.
Виктория Боня
Бывшая участница телестройки «Дом-2», телеведущая и бьюти-блогер Виктория Боня занимается спортом с раннего детства. Знаменитость увлекается разными направлениями: бокс, накачивание мышц в тренажерном зале, бег, подъем в горы, катание на лыжах, хатха-йога.
Из-за этого девушку часто приглашают принять участие в экстремальных телешоу. Виктория всегда соглашается. Она охотно участвовала в телепроектах: «Без страховки», «Вышка», «Большие гонки».
На страницах в социальных сетях, кроме фотографий и рекламы, Боня постоянно публикует видео с тренировками и рекомендациями по питанию. Кроме того большое внимание она уделяет теме ухода за волосами и кожей; проводит мастер-классы и семинары.
По словам Виктории, она никогда не соблюдает диеты. Ест практически все, что пожелает. Только свела к минимуму употребление сладостей. Сделать это было несложно, потому что она равнодушна к ним с детства. Телезвезда предпочитает пищу, приготовленную на пару. В ее рационе всегда присутствуют фрукты и овощи. Боня убеждена, что для поддержания фигуры необходимы регулярные занятия спортом — лучшего способа не найти.
Кроме того Виктория увлекается сыроедением. Но не для похудения, а ради прекрасного самочувствия и долголетия. Толчком к этому послужила книга «Китайское исследование».
Вера Брежнева
Экс-солистка коллектива «ВИА Гра» глубоко убеждена, что человек может прожить без всего, кроме воды, воздуха, здоровой еды и любви. По словам Веры, если есть желание хорошо выглядеть, необходимо перестать себя жалеть и заменить вредные привычки на полезные.
Как и многие знаменитости, Брежнева ест маленькими порциями. В основе ее рациона лежат овощи, крупы, белки и соблюдение питьевого режима. Утро начинается с питательного завтрака, ведь это самый важный момент приема пищи. Обед почти всегда состоит из салата и основного блюда. А вот ужин богат белками — морепродукты, яйца, бобовые, овощи, немного рыбы или мяса.
Безусловно, между главными приемами пищи певица перекусывает, соблюдая одно правило — минимум за час до следующего приема пищи. Еда для перекуса всегда у нее с собой — так звезда остается уверенной, что в любое время будет сыта.
Полина Киценко
Настоящий адепт здорового образа жизни — Полина Киценко. Она — соучредитель благотворительного Зеленого марафона «Бегущие сердца» и креативный директор Podium Market Fashion Group. Вопреки плотному графику, много внимания уделяет спорту. В ежедневном расписании с 10 до 12 часов у девушки бег, плавание, тренажерный зал, велосипед. С наступлением зимы добавляются лыжи — только при поддержке тренера и по строго составленному плану.
Киценко участвовала в соревнованиях по полу-триатлону: два километра вплавь, девяносто — на велосипеде и двадцать один — бегом без остановки. Стоит отметить, что женщин здесь можно встретить нечасто. Полине удалось преодолеть всю дистанцию. В этом и заключается секрет ее безупречной фигуры — усердие и много спорта.
Ляйсан Утяшева
Легенда отечественной и мировой гимнастики, популярная телеведущая Ляйсан Утяшева призналась, что правильное питание — неотъемлемая часть ее жизни. Ведь в определенный период она набрала лишних 39 килограммов, не будучи беременной. Ее тренер с самого детства напоминала ей о склонности к полноте. Поэтому звезда каждый день вступает в бой за стройность. Она стала настоящим экспертом в области здорового образа жизни.
Ляйсан уверена — если не собираешься соблюдать диету всю жизнь, то и нет смысла себя ограничивать в питании. Они с мужем даже разработали специальный онлайн-проект «Сила Воли». В нем они рассказывают как развивать тело и мозг, чтобы жить в гармонии с собой без мучительных диет и строгих ограничений.
Ежедневно звезда вместе с мужем и детьми делает утреннюю зарядку. Даже находясь в отпуске, семейство не ленится заниматься спортом: пробежка вдоль моря, общеукрепляющие упражнения. Так она приучает своих детей к здоровому образу жизни.