Похудение для многих – это один из самых сложных процессов в жизни. В нем важно не только соблюдение режима питания, спортивные нагрузки и желание, но и правильное внутреннее состояние. Порой некоторые психологические преграды мешают нам наконец-то освободиться от ненавистных лишних килограммов. Вот несколько приемов, которые, в конце концов, помогут вам переступить черту.
Яркая мотивация
Вы должны четко осознавать, зачем вы во всё это ввязались. Ответ «чтобы быть красивой и худой» не подойдёт, это не мотивация, это глупое повторение за стандартами социума. Вы должны хотеть сбросить вес для себя, для своего здоровья, отличного физического и эмоционального самочувствия.
Мотивация может быть разной, но всегда должна быть четкой и яркой. Чаще всего мотивационные основы связаны именно с состоянием здоровья. Если вы больны, если избыточный вес пагубно влияет на состояние ваших внутренних органов, суставов, сердца, то сложно радоваться жизни и получать от нее все. Вы должны понимать, что никакие «волшебные таблетки», аутотренинги, посылы во Вселенную и визуализации не помогут вам вылечиться. Единственное, что отделяет вас от счастливой здоровой жизни – вес.
Это же касается и проблем в личной плане. Кто бы что ни говорил, но все мужчины разные. Кому-то нравятся худенькие и стройные девушки, кому-то полненькие. Но никому не нравятся не следящие за собой и не умеющие себя контролировать женщины. Для большинства лишний вес является признаком проблем со здоровьем (не только физическим, но и психическим). А вот если вы возьмете себя в руки и зарядитесь мотивацией на обретение силы воли и сброс лишних килограммов, то не заметите, как с лишним весом уйдут и комплексы, и зажатости. Вы, наконец, освободитесь от этого бремени и поднимитесь в своих собственных глазах.
Правильная мотивация очень важна в любом деле. Особенно в том, которое касается самосовершенствования. Подумайте над этим и определитесь, чего вы хотите добиться похудением.
Конкретная цель
Этот фактор тесно связан с предыдущим и, на самом деле, дублирует его. Вы должны иметь перед собой четкие конкретные задачи и идти к ним. Если вам тяжело представить себе конечную цель, свой идеал фигуры, попробуйте ставить маленькие и кратковременные цели. Не стоит сразу же пытаться сбросить за неделю 15 кг, вы убьете свой организм.
Например, можно поставить перед собой цель за полгода сбросить такое количество килограмм, которое позволит вам носить одежду на 1-2 размера меньше и при этом не чувствовать себя в ней как в сетке от колбасы. Можно даже немножко себя простимулировать: выберете какой-нибудь праздник, который должен состояться через несколько месяцев и купите к нему платье или костюм на размер меньше. Он будет висеть и напоминать вам о том, что у вас есть конкретная цель, и вы к ней стремитесь.
Не жалеть себя
Главная ошибка всех тех, кто пытается похудеть – жалость к себе. Хуже всего, когда к такой жалости и безволию добавляется еще и оправдание своего собственного режима питания. Просто поймите, что слабоволие не красит никого. То, что вы всеми возможными способами пытаетесь обмануть окружающих и себя в том, что бесконтрольно едите по каким-то очень веским причинам. Выглядит это смешно и глупо.
Окружающим чаще всего плевать на все ваши оправдания, у них своих дел по горло, но вот самообман играет над вами жестокую шутку. Вы никогда не похудеете, если не пересилите себя. Это жестокая, но правда. Слабость и поблажки к себе только усугубляют ситуацию.
Если вы планируете и дальше себя жалеть и оправдывать, то лучше откажитесь от идеи похудения. Живите в том теле, в котором жили и раньше и не морочьте себе голову сказками о волшебных аффирмациях, которые позволили сбросить 5 кг за неделю. Сила воли и тяжелый труд – это единственное, что поможет вам на пути к заветной фигуре. Остальное – самообман и безволие.
Не слушать окружающих
Заручившись правильной мотивацией и яркой конкретной целью, вы должны будете шагать к своей мечте. Без оглядки на окружающих. Они будут говорить, что у вас не получится, что вам и так хорошо, что лучше бы вы попробовали очередную «чудо-диету».. Все это ненужный белый шум, который вы должны пропускать мимо ушей.
Сюда же еще можно отнести оглядку на «единомышленников», т.е. тех, чьи успехи, как вам кажется, в несколько раз превосходят ваши, хотя они следят за своим питанием и спортом всего месяц/два/три. Поймите, что все люди разные, метаболизм и запущенность организма тоже у всех разная.
Не нужно думать, что вот если вы уже через три месяца не влезли в джинсы на три размера меньше, то с вами что-то не так и нужно бросить на полпути. Занимайтесь собой, а не разглядывайте других.
Четкий план действий
Последнее, но не менее важное действие перед началом тернистого пути к похудению – составление четкого плана действий. Этот план за вас не составит ни один диетолог, маг-чародей, экстрасенс, гуру или любой другой человек со стороны. Изучите вопрос досконально, не стоит слепо кидаться к каждой новой диете или комплексу упражнений. Поймите, что работает для вас.
Разграничьте питание, посоветуйтесь с хорошим тренером насчет комплекса упражнений, запишитесь в бассейн, изучите свое тело, в конце концов. Поставьте перед собой конкретную и реалистичную цель и двигайтесь к ней пусть медленными, но уверенными шагами.
Вы должны четко знать, что вам делать дальше после достижения какой-то промежуточной цели. Иначе простой может привести к возврату самообмана, жалости к себе и «награждения» себя за еще недостигнутую цель шоколадным тортом в три часа ночи.
Путь к идеальной фигуре всегда тернист и непрост. На пути постоянно встают разные соблазны, которые порой оказываются сильнее вашего желанию сбросить лишние килограммы. Только упорный труд, сила воли и знания помогут вам на пути к заветной мечте об идеальном теле. Ваша задача проста и сложна одновременно – найти в себе эту силу воли и начать работу над собой.