9 продуктов, которые ускоряют метаболизм у женщин за 40

Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно для начала наладить процесс правильного обмена веществ. Повезло тем, у кого метаболизм всегда в норме. Чтобы они не съели, фигура останется безупречной. Всем остальным нужно включать в ежедневный рацион продукты, которые заставят организм максимально сжигать калории и помогут улучшить обмен веществ.

Женщина подносит ложку с салатом ко рту

Прохладная вода

Вода – это основа здоровья и долголетия человека. Питьевой режим имеет существенное значение для метаболизма: чем меньше воды употребляем, тем медленнее происходит обмен веществ, а значит, лишние калории откладываются в известных местах в виде жиров.

1,5 -2,0 литра негазированной прохладной воды в день ускорят метаболизм, выведут шлаки и активизируют процесс сжигания калорий. Исследования немецких ученых покали, что каждые выпитые пол-литра воды на 30% увеличивают скорость обмена веществ и заставляют организм расходовать на 25 ккал больше.

Если не выпивать нужного количества воды, организм начнет откладывать жидкость про запас, что спровоцирует отечность и лишний вес. Нужно пить чистую воду. Чай, кофе и другие жидкости, которые приходится пить в течение дня, не в счет.

Зеленый чай

Женщинам после сорока лет особенно рекомендуют пить зеленый чай. Уникальность напитка в том, что он богат антиоксидантами, является жаждоутоляющим и тонизирует в жару. Его рекомендуют гипертоникам: зеленый чай понижает давление, холестерин, сахар, его специально назначают при нарушениях желудочно-кишечного тракта.

Для тех, кто желает похудеть и наладить метаболизм, этот продукт играет важную роль. Регулярное употребление зеленого чая поможет нормализовать пищеварение, уменьшить аппетит, очистить организм от шлаков. Напиток нейтрализует жиры.

О его пользе можно много говорить, но лучше попробовать чай в деле. Очень важно правильно заваривать напиток: на одну чашку идет 1 чайная ложка заварки. Ее заливают водой (80-85 градусов) и через две минуты процеживают, если не убрать заварку, чай станет горьким.

Для поддержания метаболизма достаточно выпить 3-4 чашки зеленого чая в день, его полезные свойства сохранятся в любом состоянии: горячем, теплом или остывшем виде.

Любая капуста

Капуста для организма – это метла, с ее помощью происходит чистка кишечника. Она выметает все лишнее благодаря высокому содержанию клетчатки. Капуста в квашеном виде ценится еще и молочной кислотой – мощным натуральным средством для ускорения метаболизма, а также большим количеством витамина С.

В зимний период квашеная капуста укрепит иммунитет, а для нормализации процесса обмена веществ подойдет любой вид капусты. Женщины за 40 лет просто обязаны включать этот продукт в ежедневное меню не только для улучшения фигуры, но и для нормализации сахара к крови.

Мясо

Мясо – это белок. А белок – это важный строительный материал для человеческого организма. В чистом виде он не откладывается в жир, чтобы переварить животный белок понадобится сжечь немало калорий, а значит, энергии будет затрачено много.

Только для ускорения метаболизма, нужно есть исключительно постное мясо, а не колбасы или сосиски. Ежедневное употребление курятины, индюшатины и говядины усилит обмен веществ вдвое, при этом организм получит достаточное количество белка.

Грейпфрут

Грейпфрут вместе с другими цитрусовыми служит надежной защитой от простуды. Но кроме витамина С, фруктовой кислоты и набора других полезных микроэлементов, он содержит клетчатку, что ставит его в один ряд с продуктами, помогающие пищеварению и сжигающими жир.

Уникальный заморский фрукт с горчинкой – эффективное природное средство в борьбе с лишним весом.

Специи

Специи входят в рацион людей издавна: их применяли и применяют не только для улучшения вкуса пищи, но и для лечения. Настои и отвары из пряностей не раз поднимали больных. Специи в чистом виде способны ускорить метаболизм каждый день на 10%.

Некоторые специи не подходят тем, у кого нарушена система ЖКТ. В таком случае исключаются острые пищевые добавки, но можно употреблять цикорий, корицу. Самое главное, чтобы специи были в чистом виде, а не в комплексе с солью и усилителями вкуса.

Шпинат

Растение богато марганцем. Одни утверждают, что его полезные свойства проявляются после тепловой обработки. Поэтому есть его в сыром виде не рекомендуют. Другие уверены, что только в натуральном сыром виде шпинат полезен будет в борьбе с лишним весом.

В любом случае запеканки, первые блюда из шпината благотворно скажутся на щитовидной железе, кровеносной системе. Пищеварительный процесс будет проходить легче. Когда в меню включают блюда из шпината, налаживается метаболизм.

Заварной кофе

Радостное сообщение для кофеманов: чашечка свежесваренного натурального кофе с утра подействует не только как ободряющее средство, но и как регулятор обмена веществ. Крепкий напиток запускает метаболизм и настраивает организм на активное сжигание калорий.

У кого давление повышено, тем потребуется консультация врача, но и тем, у кого давление в норме, не стоит переусердствовать – 2-3 чашки в день вполне достаточно. Важен сам кофеин, поэтому рекомендуют пить кофе без добавок и даже без сахара.

Бобовые

О пользе бобовых вы наверняка слышали не раз. Их выгодно употреблять в пищу, так как надолго остаешься сытым (как минимум до трех часов). Фасоль, например, содержит в большом количестве растительный белок, клетчатку, витамины В и вещества, расщепляющие жиры в организме.

Для нормализации обмена веществ нужно кушать больше красной фасоли. Резистентный крахмал, содержащийся в ней, очищает кишечник и нормализует обмен веществ.

Загрузка ...
UDERMIS