Человек проводит во сне треть своей жизни, и поэтому хороший сон очень важен для нашего здоровья, тела, ума и настроения. Все знают, что неудобный матрас, употребление перед сном неправильной еды или напитков негативно влияют на качество сна и, следовательно, на наше здоровье. Но не менее важно знать, какие позы для сна полезны и вредны для здоровья, ведь неправильное положение тела может привести к боли в спине или шее, проблемам с желудком и даже преждевременному старению.
На спине
Это лучшая поза для сна, поскольку спина находится на прямой линии, и матрас хорошо поддерживает позвоночник. Если вы спите на спине без подушки, то шея находится в нейтральном положении, минимизируя вероятность возникновения болей при утреннем пробуждении. Кроме того, в такой позиции обеспечивается лучший приток воздуха, сводится к минимуму появление морщин. Эта поза рекомендуется для людей, страдающих кислотным рефлюксом, однако для тех, кто храпит во сне, она не подходит.
На боку
Эта поза тоже полезна для хорошего сна. Большинство врачей рекомендуют спать на левой стороне. Особенно эта поза полезна для беременных, поскольку так обеспечивается оптимальный кровоток, который приносит пользу как матери, так и ребенку. Когда вы спите на боку, то минимизируется давление на спину, уменьшается изжога и кислотный рефлюкс.
Но, с другой стороны, сон на боку может усугубить морщины и провисание груди, оказать давление на желудок и лёгкие, вызвать боль в плече и бедре.
На животе
Это самое вредное положение тела во время сна. Естественный изгиб позвоночника в такой позе не поддерживается, что приводит к боли в шее и спине. Кроме того, поза приводит к увеличению морщин и провисанию груди.
Если вы храпите, то сон на животе принесет облегчение. Однако если спать в таком положении всю ночь, то могут возникнуть боли в шее. При наличии проблем с шеей или спиной, эту позу для сна следует избегать.