Хочу того, не знаю чего, или как как узнать, что нужно организму на самом деле

Если вы заметили, что последнее время вас стало тянуть к определённой пище, значит организм пытается восполнить запасы недостающих веществ. Чего именно не хватает, если появилась тяга, например, к сладкому или солёному, будем разбираться дальше.

Хочется солёного

Если вы пьёте слишком мало или, наоборот, слишком много воды, то постепенно в организме нарушится водно-солевой баланс, что и приводит к желанию скушать побольше солёненького. Тем, кто мало пьёт, стоит увеличить количество выпиваемой в течение дня жидкости. Обратите внимание, что кофе, чай, соки и прочие напитки вам в этом не помогут. Для восстановления водно-солевого баланса необходима простая вода. Также в свой рацион можно добавить больше рыбы, морепродуктов, орехов, семечек и нерафинированной морской соли. Если же у вас противоположная ситуация, и вы пьёте слишком много воды, просто уменьшите количество употребляемой в сутки жидкости.

Хочется сладкого

Если в последнее время вам хочется съедать больше сладкого, обратите внимание на то, какое количество мяса вы употребляете. Вместе с мясными продуктами в организм поступает белок, который долго переваривается. Без сомнения, такой белок полезен, так как он участвует в строительстве мышечных волокон. Но добавляя в свой рацион слишком много мяса, вы повышаете нагрузку на желудочно-кишечный тракт, которому требуется больше энергии, чтобы переварить съеденную пищу. По этой причине вы можете чувствовать постоянную тяжесть в животе, а также сонливость и усталость, не проходящую после отдыха. Это и становится причиной тяги к сладкому.

Съедая шоколадку или пирожное, вы получаете порцию быстрых углеводов, которые мгновенно перерабатываются в энергию. Но, так как этой энергии хватает максимум на 1-1.5 часа, вы довольно быстро почувствуете потребность в новом кусочке десерта. От избытка сладкого и мяса пользы вы не получите, поэтому стоит пересмотреть свой рацион, и уменьшить в нём количество обоих продуктов.

Хочется жирного

Желание съесть побольше жирного часто возникает у женщин за несколько дней до начала месячных, в так называемый период ПМС, или же с началом менопаузы. Дело в том, что в такие моменты в организме женщины понижается содержание гормона прогестерона, что вызывает следующие неприятные последствия:

  • кишечник хуже всасывает питательные вещества из перевариваемой пищи;
  • организму труднее усваивать полезные жиры;
  • ухудшается состояние кожных покровов;
  • стенки сосудов и артерий становятся более уязвимыми.

Чтобы устранить эти негативные последствия, появляющиеся в конце менструального цикла и во время менопаузы, нашему организму требуется поглощать больше жиров. Так и появляется тяга к жирной пище, но бояться этого не стоит. Самое главное отказаться в это время от большого количества насыщенных жиров (жирное жаренное мясо, сливочное масло, сало и т.д.) в пользу жирных кислот и ненасыщенных жиров (постное мясо, рыба, натуральные масла и т.д.).

Хочется чипсов и орешков

Съедая большое количество чипсов и орешков вы, сами того не понимая, пытаетесь восполнить нехватку микроэлементов в организме. Проблема в том, что с такой едой вы поглощаете не только полезные, но и вредные для организма вещества. Чтобы восполнить запас недостающих веществ более эффективным способом, добавьте в свой рацион эти продукты:

  • свежие овощи (редька, картофель, свекла, морковь, чеснок);
  • зелень (петрушка, укроп);
  • свежие фрукты (персики, цитрусовые, бананы, хурма, авокадо);
  • морепродукты;
  • рыба;
  • сухофрукты (курага, изюм, чернослив).

Теперь вы знаете, что сильная потребность в той или иной еде – это сигнал организма о том, что ему чего-то не хватает или, наоборот, чего-то в вашем рационе стало слишком много. Стоит внести небольшие изменения в меню, и сильная тяга к определённым продуктам тут же пройдёт.

Загрузка ...
UDERMIS