Подходит время очередной сезонной хандры. Она еще не наступила, а вы уже готовы окунуться в нее с головой, отдать себя на растерзание грустным мыслям, каждое утро бороться с желанием навсегда переехать в мир одеял и подушек. Что же делать, если от тоски не спасает даже любимый ароматный кофе?
Поговорить с психологом
Психологи называют подобное состояние сезонным аффективным расстройством. Оно характеризуется подавленностью, повышенной дневной сонливостью, раздражительностью и асоциальностью.
Если эта проблема изучена настолько хорошо, то к кому же обратиться в первую очередь за помощью, как ни к специалисту. Психологи объясняют, что подобное расстройство возникает из-за снижения выработки гормона счастья (серотонина), что вызвано недостатком солнечных лучей.
Разговор со специалистом психологической службы поможет вам осознать, что подобные состояния носят всего лишь сезонный характер. Они умело подберут вам комплексную, зачастую безмедикаментозную терапию, способную побороть хандру.
Чаще бывать на солнце
Первый и самый важный шаг для борьбы с сезонной хандрой напрямую связан с получением вашим организмом «солнечного витамина». Доказано, что даже 10-ти минутное пребывание на солнце способно в несколько раз улучшить настроение человека. Ведь ваш организм все это время активно синтезирует «солнечный витамин». Именно поэтому световая терапия является отличным способом лечения сезонного расстройства.
Вместе с этим следует максимально ограничить ночные бдения перед экраном компьютера или телевизора. Тусклое освещение в полутемной комнате вызывает десинхронизацию жизненного ритма, а это чревато возникновением депрессивного состояния.
Тепло одеваться и не мерзнуть
Не загоняйте организм в угол. Как только вы начинаете чувствовать приближение сезонной хандры, выводите все свои плохие мысли на прогулку. Только не забудьте потеплее одеться, потому как мерзнущий организм ни за что не поддастся на ваши уговоры о том, что жизнь прекрасна.
Одевайтесь в уютную теплую одежду, чтобы не чувствовать осенних сквозняков. Побалуйте себя, приобретите яркие свитера, мягкие шапки, удобные сапоги. Меняйте их, но ни в коем случае не используйте унылые цвета. Пусть черный стройнит вашу фигуру в любое другое время года.
Заняться спортом
Не стоит придаваться тоске из-за того, что летние развлечения остались где-то далеко в теплом августе. Пляжный волейбол и пикники можно заменить, купив абонемент в ближайший к вашему дому фитнес-клуб.
Если вы не станете бесконечно жалеть себя и частенько прогуливать тренировки, то через месяц упорных занятий ваше стройное и подтянутое отражение в зеркале поднимет вам настроение так, как этого даже не смогли бы сделать любимые шоколадные пончики.
Если бесконечные тренировки не для вас, то можно посвятить время игре в боулинг или бильярд. Катание на роликах тоже отлично справляется с тяжелым осенним настроением.
Сохранять позитивный настрой
Но самым очевидным средством от хандры будет совет всегда сохранять позитивный настрой. Пусть у вас сломался каблук, оторвалась ручка в любимой сумке, на кухне сбежало молоко – это все не такая уж масштабная проблема, как может показаться в период сезонной хандры. Подобные явления не должны влиять на вас больше, чем в любое другое время.
Старайтесь мыслить позитивно, не разрешайте грустным мыслям поселяться надолго в вашей голове. Многие люди, чувствуя приближение хандры, совершают фатальную ошибку: они начинают избегать общества. Лучше созвонитесь с друзьями и назначьте им встречу. Вы сами заметите, как в компании дорогих вам людей начнет подниматься настроение.
Сезонное расстройство является широчайшей проблемой современного общества. Однако, существует масса подходов для ее решения. Главное, не запускать ситуацию, откладывая поиск подходов в дальний ящик.