Это не твое! Или как понять, что диета приносит скорее вред, чем пользу

Любая диета — это стресс для организма, и если щадящие системы похудения могут наносить незначительный вред для здоровья, то экстремальные способны разрушать организм настолько, что после них потребуется длительное серьезное лечение. В погоне за красивым стройным телом женщины изнуряют свой организм настолько, что он начинает «отказываться» выполнять свои естественные функции. Несколько важных «сигналов» могут дать понять, что диета идёт во вред, и пора остановиться.

Сон необходим всем живым организмам, ведь во время него происходит регенерация клеток, организм отдыхает. От недосыпа же появляются проблемы со здоровьем, расстройства сознания, истощение, а иногда это даже приводит к летальному исходу.

В регуляции сна участвуют те же гены, что и при жировом обмене. Этим объясняются нарушения сна у голодных людей. И если однодневное голодание не приводит к серьезным последствиям, то жесткие диеты могут нарушить режим сна и бодрствования настолько, что на этом фоне будут развиваться сопутствующие отклонения: депрессия, апатия, раздражительность, повышенная утомляемость и многое другое.

Хороший полноценный сон — основа долголетия и здоровья, а жесткие диеты в совокупности с бессонницей (а они связаны неразрывно) приводят к тому, что организм «изнашивается» в разы быстрее, чем должен.

Многие женщины в своём стремлении быстро похудеть выбирают диеты, исключающие некоторые продукты питания. Зачастую ограничения настолько сильные, что человеческий организм недополучает необходимые ему элементы, например, очень популярна безуглеводная диета. Безусловно, она даёт хороший результат, но углеводы — это не только хлеб, булки и конфеты. Есть сложные углеводы, которые выступают источниками энергии для человеческого мозга. Распространены диеты, которые исключают жиры. Серьёзный дефицит нужных организму элементов приводит к тому, что мозг сигнализирует об их нехватке, от этого и появляются навязчивые мысли о еде.

Бывает, что мысли о еде возникают по психологической причине, когда человек строго ограничивает себя. Любые запреты порождают желания, и чем дольше длится диета с ограничениями, тем сильнее становятся желания. Чтобы такого не происходило, нужно выбирать такой тип питания, который включает в себя все продукты, но в умеренных количествах.

Хорошим вариантом может стать подсчёт калорий. Если худеющий захочет шоколадку, он может позволить себе несколько долек, но обязательно должен уложиться в личную норму калорий, рассчитанных для похудения.

Жесткая диета приводит к слабости, затуманенному сознанию, снижению иммунитета, повышенной утомляемости. А все из-за масштабного расщепления жиров и массового выброса токсичных веществ (ацетон, ацетоуксусная и бета-гидроксимасляная кислоты) в кровь, с большим количеством которых печень не успевает справляться. Это неизбежный результат любых жестких диет.

Отравление организма ощущается не сразу, сначала появляется головная боль, проблемы с концентрацией, легкая тошнота, затем усталость становится сильнее, переходит в хроническую, нервная система начинает «отключаться». В итоге может дойти до того, что человек не сможет координировать свои движения, начнёт терять сознание, не сумеет осмысливать даже простые вещи.

Гастрит и даже язва — частые спутники различных экспресс-диет. В желудке безостановочно происходит выработка желудочного сока, но во время голодания в него не попадает достаточное количество пищи, поэтому сок начинает разъедать слизистую желудка. Из-за этого сперва возникают легкие боли в животе, которые затем перерастают в гастрит и язву.

Часто с худеющими случается диарея или понос, причиной тому является отсутствие в рационе достаточного количества клетчатки. Различают растворимую клетчатку (из овощей и цитрусовых) и нерастворимую (рис, некоторые бобовые, отруби, кожура некоторых фруктов и овощей, цельные зёрна). Первая поглощает воду и делает стул тверже, а вторая обладает противоположным эффектом. При недостатке одного из видов клетчатки появляются нарушения стула, а если при этом клетчатки другого вида в рационе слишком много (многие налегают во время диеты на определённые продукты), то это ещё больше усугубляет ситуацию.

Многие считают жиры настоящим врагом похудения, но на самом деле это не так. Особенно необходимы жиры для женского организма, ведь именно они обеспечивают красоту и блеск волос, крепость ногтей и зубов. Недостаток этого элемента проявляется практически сразу: начинают выпадать и тускнеть волосы, слоятся ногти, крошатся зубы, кожа становится сухой и безжизненной. Самым опасным признаком недостатка жиров становится сбой менструального цикла, что в результате может привести к бесплодию.

При диете нельзя исключать жиры из рациона полностью, но нужно отдавать предпочтение полезным жирам, которые содержатся в рыбе, красном мясе, натуральном сливочном масле, грецких орехах и так далее. А вот от жиров, которые содержатся в маргарине и фаст-фуде, необходимо отказаться!

Ещё один неприятный признак недостатка жиров — обвисшая и дряблая кожа. Мало кто хочет быть похожим на шарпея после похудения, поэтому важно выбирать щадящую диету с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Дефицит любого из этих элементов грозит серьезными проблемами со здоровьем.

Похудение — это сложный процесс, недостаточно просто перестать есть, чтобы стать худым и здоровым человеком одновременно. Нужно тщательно выстраивать свой план питания, чтобы он содержал все необходимые организму элементы и минералы.