Недостаток железа испытывает огромное количество людей. Особенно этому подвержены женщины, так как они вместе с менструацией теряют кровь, а также беременные из-за потребностей растущего плода. Дефицит этого микроэлемента вызывает повышенную утомляемость, головную боль, снижение работоспособности, аритмию и чувство повышенной тревожности.
Ощущение постоянной усталости
Если после нормального ночного сна вы все равно чувствуете усталость, возможно, это признак анемии. Такой симптом встречается у половины людей, имеющих недостаток железа в организме.
Если гемоглобин в крови понижен, то ткани, мышцы и органы, включая мозг, будут испытывать кислородное голодание. В таком состоянии появляются проблемы с концентрацией внимания, снижается работоспособность и развивается хроническая усталость, которая сильно ухудшает качество жизни.
Бледная кожа
Есть люди с бледной кожей, но без проблем с уровнем гемоглобина, так как это их природный цвет. Но, если вы внезапно стали выглядеть хуже, кожа приобрела бледность и серость, нужно насторожиться. В норме, при достаточном уровне гемоглобина, кожа розовеет, приобретая здоровый вид.
Чтобы убедиться, действительно ли уровень железа в организме снижен, достаточно заглянуть на внутреннюю часть губ, десна или под нижнее веко. Эти части должны иметь красноватый оттенок, а под веком слизистая должна быть ярко-красной. Бледный окрас говорит о наличии анемии.
Головная боль
Причин возникновения головной боли много, но если они носят постоянный характер, то вероятно в организме возник дефицит железа. Из-за него уменьшается концентрация кислорода в клетках и организм, с целью выживания, начинает отдавать все запасы мозгу. Но часто этого недостаточно, развивается гипоксия, нарушается кровообращение, повышается внутричерепное давление. Это и способствует появлению головных болей.
При кислородном голодании боль проявляется как изнурительно тянущая, переходящая в затылочную область. Сопровождается головокружениями, походка может приобретать шаткость.
Быстрая утомляемость
Дефицит железа приводит к уменьшению концентрации кислорода в крови и тканях организма. Сердце начинает усиленно разгонять кровь, чтобы максимально снабдить клетки кислородом и питательными веществами. Чрезмерная работа сердечной мышцы и вызывает повышенную утомляемость.
К быстрой утомляемости обычно добавляется чувство слабости, отсутствие выносливости, низкая работоспособность.
Одышка
Если привычные физические нагрузки, которые ранее выполнялись без проблем, стали вызывать чувство нехватки воздуха и одышку, причиной может быть низкий гемоглобин.
Чтобы скомпенсировать дефицит кислорода в тканях, в организме активируется дыхательный центр, расположенный в головном мозге. Учащение дыхания возникает даже при небыстрой ходьбе, что вызывает сильную одышку.
Чувство тревожности
Недостаток кислорода напрямую влияет на симпатическую нервную систему. Сбои в ее работе включают механизм повышенной тревожности, вы начинаете переживать без причины, возможно развитие депрессии.
Если причин для переживания нет, но чувство беспокойства не пропадает, нужно проверить уровень гемоглобина, сдав общий анализ крови.
Дефицит железа – состояние, сопровождающееся различными симптомами, но в основном это слабость, усталость, одышка. Во время беременности снижение гемоглобина особенно опасно – это может отразиться на развитии ребенка. Поэтому женщинам желательно потреблять в сутки не менее 15-20 мг железа, беременным – 30 мг, мужчинам достаточно 10-15 мг.