Когда женщина не высыпается, это негативно отражается на ее здоровье, психологическом состоянии и внешнем виде.
Переедание
Недостаток сна — довольно сильный стресс, особенно если это происходит постоянно. Когда организм испытывает перегрузки, его надпочечники выделяют кортизол, заставляющий женщину переедать. Это в свою очередь приводит к набору лишних килограммов и еще большему стрессу и недовольству собой.
Рассеянность
Во время сна мозг перестраивает свою работу, отдыхает от повседневных стрессов. Недостаток сна вызывает сбой его активности, провоцируют рассеянность, снижение концентрации внимания.
Синяки под глазами
Недосып негативно сказывается не только на здоровье, но и на внешности — появляются темные круги под глазами, лопнувшие сосуды на глазах.
Конечно, синяки можно замаскировать при помощи желтого или оранжевого корректора, а бороться с нарушением микроциркуляции — при помощи специальных патчей и роликовых гелей для кожи под глазами. Однако последствия для здоровья никуда не исчезнут.
Землистый цвет лица
Недостаток сна вызывает целый набор гормональных нарушений, влияя на ритм секреции гормонов серотонина, мелатонина, кортизола и половых гормонов. Это всегда отражается на внешнем виде.
Кожа становится тусклой, лишенной блеска. Она приобретает землисто-оливковый цвет, может покрываться прыщами из-за гормональных сбоев. Все это чревато преждевременным старением.
Риск простудных заболеваний
Отсутствие нормального сна ведет к повышению уровня стрессовых гормонов. Кортизол напрямую снижает активность иммунной системы — уменьшается синтез антител.
При хроническом дефиците сна происходит более быстрая деградация тимуса — главного иммунного органа. Это может провоцировать развитие инфекционных и онкологических заболеваний.
Нарушается эмоциональный фон
Дефицит сна является сильным стрессовым фактором. Это влечет за собой повышение уровня пролактина и кортизола. А эти гормоны вызывают плаксивость, раздражительность, повышенную тревожность.
У женщин, склонных к психическим расстройствам, дефицит сна может провоцировать обострения болезненных состояний.