Начните сегодня есть грейпфрут, чтобы похудеть к лету

Монодиеты на основе мякоти или сока подходят не всем, потому что увеличивают нагрузку на печень и раздражает слизистую желудка. Но всего один грейпфрут на завтрак поможет избавиться от лишних килограмм.

Основное правило употребления грейпфрута для снижения веса – есть их каждый день в течение 3 недель, а затем сделать перерыв на 1 неделю.

После перерыва курс похудения можно продолжить. Чтобы добиться большего эффекта, нужно:

  • съедать ½ фрукта примерно за полчаса до еды, 2 раза в день: пектиновые вещества снизят чувство голода, и худеющий быстрее почувствует насыщение;
  • завтрак в виде половинки грейпфрута позволит чувствовать сытость примерно до обеда;
  • если вечером мучает голод, то полезно съесть ½ плода за 30-60 минут до сна;
  • включая грейпфрут в меню, не следует употреблять запрещенные при диетах продукты.

Как правильно есть грейпфрут для похудения

У грейпфрутов внутренняя пленка имеет горький вкус, поэтому перед употреблением ее снимают с долек. Очищенную мякоть можно включать в состав овощных и фруктовых салатов. Часто в качестве заправки используют сок фрукта.

Для большего эффекта при похудении грейпфрут едят с первым приемом пищи. Хорошее сочетание – белковые продукты и приятный кисловатый фрукт. Завтракая, можно включить в меню 0,5 грейпфрута, 50 г отварного мяса (курицы) или 2 яйца. Хорошо сочетаются фрукт и творог. Массу можно перемешать с кусочками нарезанных долек и получить вкусное утреннее блюдо.

Вторую половину фрукта следует съедать в обед. В этот прием пищи он может послужить десертом или быть включен в состав салата. Для его приготовления чистят и нарезают 1 киви, 0,5 средней хурмы, 1 яблоко и дольки из половинки грейпфрута. Салат можно слегка присыпать сахарной пудрой или добавить в него 1-2 ст. л. нежирного йогурта.

Стакан теплой воды с соком грейпфрута натощак

Из-за меньшей концентрации и кислотности сок с водой не так сильно раздражает желудок, как мякоть или фреш. Выпивая натощак 1 стакан такого напитка, удается добиться того же эффекта, что и при употреблении мякоти от половины фрукта. Пить полезный напиток рекомендуется по утрам.

Выжать ⅓ стакана сока. Долить кипяченую остывшую до теплого состояния воду до наполнения емкости и перемешать.

Пить можно маленькими глотками или быстро. Способ приема зависит от того, насколько приятен такой морс. Подслащать его не следует.

Приятный и ароматный напиток способен стать полноценным завтраком. Для этого нужно смешать:

  • нарезанный имбирь (3-4 см);
  • дольку лайма;
  • 4-5 измельченных долек грейпфрута.

Залить все кипятком (1 стакан) и настаивать около 10 минут. Добавить 1-2 ст. л. меда. При употреблении такого напитка на завтрак в течение 2-3 недель не только удается добиться жиросжигающего эффекта. Состав делает цвет лица приятным, разглаживает кожу, омолаживает и освежает ее.

Вариантом смешивания сока с водой является чай с грейпфрутом. Для его заваривания используют кожуру и сок. Нужно заварить любым способом 400 мл черного чая, добавив в него нарезанную цедру с половинки плода. Охладить и смешать с 400 мл сока, подсластить 4 ст. л. меда. Напиток можно пить утром, натощак. Он заменит завтрак. Остальное количество чая выпить в течение дня, между приемами пищи или в качестве десертного напитка.

В отличие от мякоти, сок с водой содержит меньше пектина. Вторую половинку плода желательно съесть в течение дня с соблюдением правил употребления.

Свежевыжатый грейпфрутовый сок для похудения

Для похудения применяют только сок, самостоятельно выжатый при помощи соковыжималки или вручную. Фреш, выжатый незадолго перед употреблением, можно пить разными способами:

  1. Выдавить сок из половинки плода (получится примерно 0,5 стакана). Его рекомендуется выпивать за 20-30 минут перед приемом пищи 2-3 раза в день.
  2. Выжать несколько грейпфрутов, чтобы получить 1,5 л сока. Разбавить его кипяченой охлажденной водой (0,5 л). Напиток применяют в монодиете в течение 3 дней, выпивая сок ежедневно за несколько приемов. Во время диеты можно пить неподслащенные чай, кофе, воду.

Содержащиеся в соке органические кислоты отрицательно влияют на зубную эмаль. Для ее сохранения рекомендуется пить сок через соломинку для коктейлей. Полезен только свежевыжатый сок: при хранении часть витаминов быстро разрушается из-за контакта с воздухом. Хранить сок можно не более 24 часов в плотно закрытой посуде, в холодном месте.

Загрузка ...
UDERMIS