Когда вы в последний раз ворочались до утра и не могли уснуть, вы даже не догадывались, что под рукой у вас было мягкое, натуральное, но очень эффективное снотворное. Да еще и с таким романтичным названием — сонная пыль. Читайте, чтобы в следующий раз вы точно смогли выспаться перед ответственным днем.
Домашняя «сонная пыль» абсолютно безвредна и помогает уснуть не хуже аптечных таблеток. Что еще приятнее, готовится она из двух простых продуктов, которые точно есть под рукой — вы никогда не окажетесь в ситуации, когда «снотворное» внезапно закончилось.
Не будем долго интриговать, продукты, о которых мы говорим — соль и сахар. Многие даже не догадываются о том, как сильно они влияют на метаболизм. Сахар дает клеткам сигнал о том, что пора прекращать выработку гормона стресса, а баланс натрия, на который влияет соль, помогает клеткам дышать и буквально заряжает их энергией. Кстати, мнение о том, что сахар вызывает гиперактивность и мешает спать ошибочно.
Для того чтобы сделать натуральное снотворное с красивым названием «сонная пыль», вам потребуется:
- органический тростниковый сахар — 5 ст. л.;
- натуральная морская соль — 2 ст. л.
Просто смешайте два ингредиента и переложите в небольшой сухой контейнер. Контейнер лучше оставит где-то рядом с кроватью, чтобы вам не пришлось никуда ходить, если вы вдруг заметите, что не можете заснуть. Лишняя активность в этот момент может только навредить, поэтому принимать натуральное снотворное лучше не вставая с кровати.
Просто возьмите щепотку приготовленного средства и положите под язык. Скоро соль и сахар попадут в кровоток, и вы заснете.
Конечно, если бессонница или трудности с засыпанием беспокоят часто, лучше принять и другие меры. Прежде всего откажитесь от употребления кофеина во второй половине дня. Это касается не только кофе и кока-колы, но и крепко заваренного чая.
Обязательно проветривайте комнату перед сном, спертый воздух мешает уснуть и иногда приводит к ночным кошмарам. Старайтесь не смотреть на ночь фильмы, не проводить время в соц. сетях, лучше просто немного почитать или сделать дыхательную гимнастику.
Кстати, убедитесь, что вы достаточно устаете к вечеру. Если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни, трудности с засыпанием могут быть вызваны нехваткой физической активности. Старайтесь проходить пешком хотя бы пару остановок по дороге на работу и домой, гуляйте на свежем воздухе, делайте утреннюю зарядку. Если позволяет время, вечером выполняйте несколько расслабляющих упражнений из йоги или займитесь дыхательной гимнастикой. Хороший эффект дает бодифлекс, научиться которому можно по книгам и видеоурокам.
Не ешьте хотя бы за 2-3 часа до отхода ко сну и убедитесь, что ваш ужин состоит из легких продуктов, которые быстро усваиваются и вызывают чувства тяжести в желудке.
Пейте успокаивающие чаи — ромашка, мелисса, мята, лаванда. Можете приготовить успокаивающий травяной сбор самостоятельно, не лишним будет добавить в чай ложку меда. Уснуть также помогает массаж головы, который можно делать руками или с помощью специального массажера.