В последнее время количество людей, ведущих здоровый образ жизни, стремительно увеличивается. Но изменение рациона для многих происходит тяжело. Для того чтобы облегчить себе этот процесс, рекомендуется воспользоваться специальными приложениями на телефон. О 7 приложениях для правильного питания на IOS вы узнаете из этой статьи.
Akku
Многие люди по тем или иным причинам принимают решение изменить рацион питания, избавиться от вредной пищи, но они не знают, какие продукты стоит употреблять, а от каких отказаться. В таком случае существует 2 пути решения: проконсультироваться у диетолога или скачать приложение «Akku».
Для того, чтобы программа составила оптимальный рацион, необходимо ввести свои данные, а также указать цель (похудение, набор веса или поддержание). Затем на экране появятся рекомендации с указанием размера порций.
PEP
Приложение создано для тех, кто убежден, что правильное питание — невкусно и скучно. Название приложения в переводе означает «бодрость духа», что лучшим образом демонстрирует цель программы. На основе указанных вами данных (вес, рост и возраст) PEP подберет оптимальный рацион питания. Во время формирования рациона учитывается такой фактор как соотношение белков, углеводов и жиров.
Все блюда содержат список ингредиентов, а также подробный рецепт приготовления и энергетическую ценность, а также прикреплена фотография с конечным результатом. В приложении существует особая «валюта» — морковка. Например, для того, чтобы сменить блюдо в своем ежедневном рационе потребуется 4 морковки, а если захочется узнать, какие блюда ждут вас завтра, то придется потратить 20. Предусмотрена подписка на месяц. Стоимость составляет 599 рублей.
FoodDiary
Удобное приложение, обладающее простым и ненавязчивым интерфейсом. Программа привязана к сети, благодаря чему на сервер постоянно поступает ваша новая информация. Это необходимо для того, чтобы в случае некорректной работы «FoodDiary» с легкостью можно было восстановить данные пользователя.
Есть возможность вести учет пищи, чтобы подсчитывать, сколько калорий вы употребляете на протяжении дня или сколько выпили воды. Такая система позволяет приучить себя к дисциплине в аспектах, касающихся приема пищи. «FoodDiary» подскажет, когда пора что-то съесть. Также предусмотрена настройка питания для тех, у кого главная цель — похудение.
Misfit
Приложение, позволяющее отслеживать физическую активность на протяжении дня. Предусмотрена синхронизация с приложением «MyFitnessPal», что позволяет корректировать дозу калорий на день. Стоит отметить, что для работы необходим внешний датчик (подойдут смарт-часы от Pebble или фирменный датчик). Программа способна максимально точно определить израсходованные калорий на основании данных о вашей физической нагрузке на протяжении дня.
MyFitnessPal
Приложение среди пользователей известно под простым названием «Счетчик калорий». Суть приложения в том, чтобы зафиксировать, сколько пищи вы съели за день, что позволяет следить за своим весом. В приложении существует около 6 млн наименований продуктов. Также можно вводить штрих-код товара или ввести данные вручную, после чего приложение рассчитает калорийности и БЖУ продукта. Существует версия как для устройств на Android, так и для IOS.
FatSecret
С помощью приложения с легкостью можно узнать о пищевой ценности продукта, а также приятным дополнением станет возможность отслеживать блюда, вес и физические упражнения. Программа проста в использовании и обладает множеством функций среди которых:
- пищевой дневник, помогающий планировать свой рацион и следить за количеством употребляемой пищи;
- возможность сканировать штрих-код;
- дневник для записи физических упражнений;
- ведение отчетностей и целей;
- возможность следить за весом в таблице;
- возможность фотографировать продукты, что позволит вести дневник в формате фото;
- возможность следить за прогрессом;
- напоминания.
10Levels
Приложение представляет из себя персональный план питания, благодаря которому первые результаты будут заметны уже спустя 2 недели. «10Levels» позволяет без голода достичь идеального веса. Для начала использования необходимо указать свои параметры, далее приложение рассчитает дневную норму калорий и приблизительный период, за который получится достичь результата.
Есть возможность вести дневник питания, а также следить за своим прогрессом с помощью наглядного графика. Предусмотрена подписка на план питания, где указан список полезных продуктов на каждый день, более 500 простых и полезных рецептов. Дополнительным преимуществом станет то, что в системе предусмотрены планы питания для людей, страдающими различного рода заболеваниями, и для вегетарианцев.
Как видите, всегда можно найти для себя отличного «помощника» из App Store, который поможет организовать правильное и сбалансированное питание.