7 приложений для здорового питания на Android

Жизнь современного человека проходит в тесном взаимодействии со смартфонами. Можно сокрушаться по поводу зависимости от цифровых технологий, а можно начать использовать гаджеты с пользой для своего здоровья.

Существуют специальные приложения, которые помогут вам питаться правильно и контролировать свой вес.

10levels

Как и многие приложения подобного рода 10levels содержит в себе ряд полезных функций. Расскажем немного о каждой из них:

  • Дневник питания – записывайте всё, что съели в течение дня, чтобы понять, из чего складывается ваш рацион. После нескольких недель пристального наблюдения вам будет легче перейти к корректировке пищевых привычек.
  • Счётчик калорий – можно выбрать как отдельные продукты, так и целые блюда. Указываете, что и сколько съели, а приложение рассчитывает количество калорий. В начале работы с программой можно задать свои параметры и определить вашу дневную норму калорий. Программа будет суммировать съеденное и сообщит, если вы превысите лимит.
  • Дневник веса и объемов – регулярно измеряйте и записывайте свои параметры, чтобы видеть свой прогресс.

Следующие две функции в этом приложении платные, но они станут важными шагами на пути к здоровому питанию:

  • План питания – программа предлагает выбрать один из нескольких планов питания в зависимости от ваших параметров и целей.
  • ПП рецепты – соблюдать план питания легко вместе с набором рецептов. В них уже рассчитаны порции, калорийность и содержание белков, жиров и углеводов. Есть рецепты для вегетарианцев, кормящих мам или при различных видах гастроэнтерологических заболеваний.

Правильное питание

Чтобы начать пользоваться приложением, внесите информацию о себе: свой пол, вес, возраст, текущие физические нагрузки. На основании этих данных программа определит оптимальный объем калорий и количество воды в сутки, а также предложит полезные рецепты и диеты. В приложении есть функция пищевого дневника, с помощью которого вы будете следить за своим рационом.

Дневник питания

Ещё один удобный пищевой дневник, который упростит вашу жизнь. Есть встроенный каталог продуктов и возможность вносить всё своё меню за день и суммировать итог. Цели и статистика наглядно продемонстрируют ваш прогресс. Особенностью программы является функция ввода продуктов за одно касание. Эта опция порадует тех, кто не любит тратить время на рутинные операции.

Напоминание о питании

Эта программа пригодится тем, кто придерживается принципов дробного приема пищи. Здоровое питание – это не только то, что мы едим, но и как мы едим. Частые приемы пищи, не менее пяти раз в день, обеспечивают постоянный уровень глюкозы в крови. Вы не успеваете сильно проголодаться, следовательно, легче контролировать чувство насыщения и не переедать. Регулярный приток питательных веществ ускоряет метаболизм, начинается процесс сжигания жира и снижения веса.

Функционал программы прост:

  • Есть оповещения о необходимости принять пищу. Можно настроить время индивидуально или воспользоваться программными параметрами.
  • Можно отметить пропущенные приемы еды и увидеть отчет в конце дня.
  • Для тех, у кого день длится долго, есть функция дополнительного 6 приема пищи.

Напоминание пить воду – BeWet

Всемирная организация здравоохранения рекомендует для поддержания водного баланса в организме выпивать в день определенное количество воды: не менее 30 мл на 1 кг веса тела. Низкое потребление воды ухудшает самочувствие, вызывает головные боли, мешает полноценному обмену веществ и похудению. Чтобы контролировать объем выпиваемой воды воспользуйтесь этим приложением. Что оно умеет?

  • Напомнит о необходимости выпить стакан воды. Можно сделать собственное расписание или пользоваться готовым.
  • Добавить получится не только воду, но и другие напитки: сок, чай, кофе и т.д. У разных напитков разный индекс гидратации, программа сама посчитает, достаточно ли их для восполнения дневной потребности в воде.
  • В зависимости от ваших текущих параметров, уровня физической нагрузки, погодных условий и других факторов количество воды может отличаться день ото дня. Приложение подскажет, сколько нужно выпить именно сегодня, если вы внесёте дополнительную информацию.
  • Результаты работы программы можно отследить при помощи встроенной статистики, а ещё есть полезная функция контроля индекса и массы тела.

Счетчик калорий MyFitnessPal

MyFitnessPal – одно из самых популярных приложений в Play Маркет для подсчёта калорий и здорового питания. Огромное количество скачиваний и положительных оценок обусловлено удобством интерфейса и обширным функционалом.

Только в этом приложении пищевая база данных составляет 6 млн. блюд и разновидностей продуктов. Причем эта цифра постоянно растёт, так как пользователи могут сами добавлять новые блюда и продукты в общую базу.

Вести пищевой дневник в приложении очень просто: можно выбирать из прошлых приёмов пищи, искать по общей базе, сканировать штрих-коды продуктов и даже вносить несколько блюд одновременно. А если вы осваиваете новый рецепт, то в приложении можно сразу посчитать его калорийность.

Кроме внесения информации о приёмах пищи, их калорийности, вы можете записывать, какие физические тренировки вы выполняли и как менялся вес. В совокупности эти данные позволяют вести подробную статистику и получать отчёты об изменениях, происходящих с вашим телом.

Lifesum

Как и предыдущие приложения Lifesum создан, чтобы вы смогли питаться правильно, прилагая как можно меньше усилий. Кроме функции ведения пищевого дневника и подсчёта калорий, вы получите набор простых рецептов . Множество вкусных и разнообразных блюд изменят представление о диетах, как о чём-то скучном и пресном. А разобраться в принципах и нюансах правильного питания помогут советы и полезная информация.

Приложения для здорового питания подскажут, что приготовить, в каком количестве и через какие промежутки времени это съесть. Ведение пищевого дневника в смартфоне позволит контролировать пищевое поведение и достигать поставленные цели. В итоге постоянное использование таких приложений поможет вам сформировать правильные пищевые привычки и укрепить здоровье.

Загрузка ...
UDERMIS