5 “правильных” сладостей, от которых вы не поправитесь и даже получите пользу

Чтобы сбросить лишний вес, многие полностью исключают из своего рациона любые сладости. Но вовсе не обязательно лишать себя такого удовольствия, нужно просто выбирать правильные сладости, которые не способствуют набору веса.

Горький шоколад

Многие знают, что сладкое способствует повышению настроения. Так, поднять уровень гормона серотонина можно съев несколько кусочков шоколада, что будет абсолютно безвредно для фигуры. Конечно, речь идет о черном шоколаде, именно натуральный горький шоколад обладает полезными свойствами.

Самые вредные – молочный и белый шоколад, а также плитки с различными добавками. В составе таких сладостей содержится много сахара, растительных жиров, сои, а также различных химических компонентов, которые не несут абсолютно никакой пользы организму.

Выбирать нужно черный шоколад, в котором содержится не менее 70% какао. Такой шоколад богат фосфором, цинком, селеном, а также аминокислотами, которые благотворно влияют на кровоток. Всего несколько кусочков шоколада удовлетворят желание съесть что-нибудь сладенькое, но при этом не навредят ни фигуре, ни здоровью.

Зефир

Кроме шоколада, к списку безвредных для фигуры сладостей относится зефир. В его составе полностью отсутствуют жиры, что идеально подходит для тех, кто следит за питанием и весом. Также в зефире содержится железо, фосфор и другие полезные питательные компоненты. Агара-агар, который используется для приготовления зефира, очищает организм от накопившихся токсинов, абсорбирует часть жиров, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

При выборе зефира следует обратить внимание на состав сладости. Отдавать предпочтение нужно натуральным сладостям без добавок и шоколадной глазури. В составе натурального зефира находятся яблочное пюре, патока, яичный белок и сахарная пудра. Конечно, при употреблении в неограниченном количестве и зефир будет вреден для фигуры, поэтому нужно соблюдать меру. Чтобы не прибавить в весе, в день можно съедать до 2-3 штук.

Желе и мармелад

При соблюдении диеты можно себя порадовать даже конфетами, но только мармеладными. Мармелад – это очень полезная сладость, если в состав не входит сахар и различные химические добавки. Натуральный мармелад делают из яблочного пюре, желатина, пектина, а также фруктозы.

Употребление мармелада способствует снижению уровня холестерина, а также нормализации липидного и углеводного обмена. Мармелад довольно высококалорийный продукт (293 ккал на 100гр), поэтому все же следует следить за количеством съеденных конфет.

Менее калорийный, но при этом не менее вкусный десерт – желе. Натуральные компоненты, полученные из ягод и фруктов, насыщают организм витаминами и минералами. Желеобразная форма получается за счет наличия в составе желатина, который является источником коллагена. Он незаменим для поддержания красоты и здоровья.

Желейные десерты можно употреблять даже при соблюдении строжайшей диеты. Они низкокалорийные, легко усваиваются организмом, при этом благоприятно воздействуют на работу пищеварительной системы.

Сухофрукты

Заменить любые конфеты можно сухофруктами. Сушеные фрукты – это концентрированный вариант свежих плодов. Получаются они в результате обезвоживания свежих плодов, которое достигается или естественным высушиванием или промышленным способом.

Отличный перекус получится из чернослива, кураги, инжира, яблок, груш. Сухофрукты очень сладкие, но при этом полностью натуральные и полезные для организма. В сухофруктах содержится в большом количестве клетчатка, а также витамины и минералы.

Самыми сладкими среди сухофруктов считаются финики, изюм и курага. Несколько сушеных фруктов отлично заменят конфеты, состав которых в большей степени состоит из простых углеводов, а они очень быстро трансформируются в жировые отложения.

Но стоит помнить, что и сухофрукты очень калорийные. Чтобы не прибавить в весе суточную дозу нужно ограничить 30-40 граммами. Сухофрукты очень питательные и сладкие, поэтому большее количество вряд ли получится съесть.

Сыроедческие конфеты

Среди приверженцев здорового образа жизни пользуются популярностью сыроедческие конфеты. Основное их отличие от стандартных конфет в том, что они готовятся практически без термообработки и в их состав входят исключительно натуральные компоненты, которые способствуют улучшению обменных процессов в организме, а также отлично питают мозг и нормализуют работу ЖКТ.

В основе состава таких конфет лежат различные сочетания сухофруктов, ягод, орехов, семян, кокоса, кэроба, какао. Для пикантности добавляются специи – корица, паприка, куркума и другие пряности. Сладость конфетам придают также натуральные добавки: мед и кэроб. При приготовлении таких конфет не используются сахар, консерванты, глютен, ГМО и прочие вредные компоненты.

Такие сладости можно купить в различных магазинах здорового питания, сыроедческих лавках или же приготовить самостоятельно. Эти конфеты придутся по вкусу всем сладкоежкам, в них нет искусственных жиров, сахара и химических усилителей вкуса. Сыроедческие конфеты можно употреблять не опасаясь прибавления лишних килограммов, так как они относятся к низкокалорийным сладостям.

Есть масса информации о вреде сладостей как для фигуры, так и для здоровья в целом. Но вряд ли у кого-то получится полностью исключить сладкое из рациона. Оптимальный вариант – заменить вредные сладости на полезные, в которых отсутствует сахар и химические компоненты, которые и становятся причиной лишнего веса и различных проблем со здоровьем. Несколько кусочков черного шоколада или фиников принесут не только удовольствие, но и пользу для организма.

Загрузка ...
UDERMIS