Ляйсан Утяшева — бывшая художественная гимнастка, двукратная чемпионка Европы. Сейчас работает спортивным комментатором и телеведущей. Несмотря на то, что спортсменка стала матерью дважды, она поддерживает отличную физическую форму, хотя за период беременности она набрала около 25 кг. Звезда делится секретами красоты.
Полезную пищу должно быть легко готовить
Ляйсан рекомендует отказаться от использования сковороды, в крайнем случае готовить пищу на пару. Так сохраняются витамины, микроэлементы, не образуются свободные радикалы, провоцирующие обменные нарушения, заболевания сосудов, раннее старение. По возможности лучше употреблять свежие овощи и фрукты.
Утренняя зарядка и пробежки
Гимнастка советует для поддержания фигуры использовать аэробные нагрузки. Они способствуют сжиганию лишнего жира, дарят массу позитивных эмоций. А хорошее настроение помогает лучше бороться с несовершенствами, повышает уровень дофамина, снижает пролактин, который часто является виновником набора веса у женщин.
Бег способствует укреплению мышц всего тела, усиливает кровоток в о́рганах и тканях. Благодаря этому процесс жиросжигания становится быстрее.
Перед бегом Ляйсан выполняет утреннюю гимнастику в течение 20 минут. Она помогает растянуть мышцы после сна и подготовить тело к аэробной нагрузке.
Танцы
Ляйсан не зацикливается на одном только беге и утренней гимнастике. Спортсменка обожает физическую активность в разных формах. Танцы — любимое занятие жены Павла Воли.
Ляйсан практикует стрип-пластику и вог с тренерами. Это позволяет сохранять не только красивую фигуру, но и совершенную грацию несмотря на то, что гимнастикой Утяшева сейчас не занимается.
Башкирские блюда
Ляйсан по национальности башкирка и не забывает о своих корнях. В праздничные дни она любит побаловать себя лагманом, мантами, пловом. Однако в этих продуктах много калорий, тесто и рис обладают довольно высоким гликемическим индексом. Поэтому спортсменка соблюдает меру в употреблении этих вкуснейших блюд.