Как похудела знаменитая певица Адель, и почему нужно следовать ее примеру

Адель – талантливейшая певица, а еще она всегда была очаровательной пышечкой. Но недавно в интернет попали ее фото с вечеринки, и поклонники были приятно шокированы: она похудела примерно на 20 килограммов и выглядела потрясающе! Как же ей это удалось? Какая-то новая звездная диета? Вовсе нет. Повторить ее достижения под силу каждой женщине, мечтающей похудеть.

Выделила достаточно времени

В апреле 2019 года Адель решила расстаться со своим мужем. Как это часто бывает у сильных женщин, развод послужил мотивацией к началу новой жизни. Певица, раньше увлеченная идеей бодипозитива, наконец решила заняться своей фигурой.

Однако с момента начала похудения до триумфального появления похудевшей звезды на публике прошло довольно много времени – более полугода. Рассказывая о своей новой, растительной диете, она предупреждала о необходимости поэтапного перехода на такую систему, чтобы дать организму время привыкнуть и включиться в новый режим.

И врачи совершенно солидарны с ней. Они в один голос утверждают, что быстрое похудание – это путь к потере здоровья. В этом случае мы получим:

  • нарушение работы всех систем организма – пищеварительной, сердечно-сосудистой, гормональной, нервной и других;
  • потеря мышечной, а не жировой ткани;
  • обвисание кожи и другие неприятности со здоровьем и с внешностью.

Так что воспользуемся советами Адель и врачей и не будем спешить!

Персональный тренер

Здесь точных данных нет. Одни источники утверждают, что певица наняла тренера и занимается с ним 3 раза в неделю по 60 минут. Другие говорят, что она тренировалась с помощью видеороликов модного фитнес – тренера и блогера Джо Уикса. Он же помог ей разработать диету.

Правда это или нет – точно неизвестно. Скорее всего, такая звезда вполне могла себе это позволить. И это разумный шаг: новичку трудно самому разработать себе план тренировок и диету, у него уйдет на это много времени, а результат может и не порадовать.

Профессионал же:

  • составит индивидуальную программу тренировок и приема пищи;
  • объяснит, как делать упражнения, чтобы не получить травму;
  • поддержит и мотивирует в этом нелегком деле.

Конечно, не у всех есть столько денег, как у Адель. Но практически все фитнес-клубы предоставляют тренера на бесплатное пробное занятие, а некоторые – и на несколько. За это время нужно как можно больше задать ему вопросов, и кое-какой план у нас появится.

Взяла на фитнес подругу

Певица занялась пилатесом. Она ходит на тренировки вместе с подругой – американской актрисой Айдой Филд, женой Робби Уильямса. И это тоже мудрое решение:

  • занимаясь в одиночестве, очень скоро упражнения покажутся однообразными и надоедят, с подругой же гораздо веселее;
  • никто не хочет подвести другого, поэтому тренировки не будут пропускаться;
  • будет присутствовать некий момент соревнования, а это очень интересно и мотивирует;
  • подружки всегда могут подбодрить друг друга, обменяться советами и пошутить в трудную минуту.

Так что занимаемся фитнесом с хорошей подругой – одни плюсы и никаких минусов!

Не пропустила ни одного занятия

Совет от Адель: укрепляйте в себе силу воли. Иначе вскоре после начала тренировок и ограничения в пище появится риск сорваться и все бросить. А пропускать тренировки нельзя!

Для небольшого похудения достаточно 3-4 тренировок в неделю по 30 минут. Если же хочется значительных результатов, работать придется 5 раз в неделю по часу. Пропущенное занятие – это шаг назад.

Поэтому можно позавидовать силе воли певицы, которая занималась каждый день.

Много внимания пилатесу

Адель из всего разнообразия направлений выбрала для себя пилатес, и не прогадала. Он идеально подходит для новичков и для полных людей, ведь он:

  • нетравматичен и безопасен, упражнения просты, они требуют не количества, а качества и концентрации;
  • развивает прежде всего не мышечную массу, а гибкость и выносливость;
  • выравнивает и укрепляет позвоночник, убирает дисбаланс между левой и правой сторонами организма, прорабатывает все, даже самые мелкие мышцы.

Адель занималась с помощью тренажера “Реформер”. Он состоит из подвижной платформы и различных пружин и ремней. Занятия проходят лежа или сидя, поэтому нагрузка на суставы и позвоночник очень маленькая, а вот мышцы работают прекрасно. К тому же приходится удерживать телом платформу в неподвижном состоянии, при этом включаются в работу такие мышцы, о существовании которых мы и не догадывались.

Самое главное – артистка нашла именно тот вид фитнеса, который ей подходит и который нравится, а это главный залог успеха!

Адель не только тренировалась, но и следила за своим режимом питания. Вегетарианская, сбалансированная диета тоже помогла ей в деле расставания с килограммами. Главный ее плюс – она не подразумевает голодания. “Я стала фанаткой овощных смузи!” – признается певица.

Худеть медленно, но верно, заниматься вместе с подругой или найти хорошего тренера, укреплять не только мышцы, но и волевые качества, найти подходящее именно вам направление занятий – все это под силу каждой женщине. Адель смогла, и мы тоже сможем!

Загрузка ...
UDERMIS