Продукты-союзники в борьбе за красивую фигуру

Существуют продукты, которые способствуют похудению за счёт содержащихся в них активных компонентов. Регулярно употребляя их вы будете терять лишний вес быстрее, без соблюдения строгих диет, голодания и изнуряющих физических упражнений.

Чеснок и лук

В составе чеснока и лука содержится вещество аллицин. Именно он придаёт этим ароматным продуктам резкий запах и вкус. Но в то же время, аллицин обеспечивает ускоренное обновление запасенного жира в энергию. Кроме того, оба продукта улучшают метаболизм, что помогает похудению.

Каждый, кто страдает от лишнего веса, имеет нарушения в выработке адреналина. Гормон отвечает за ускоренное расщепление жиров и снижение аппетита. Если включить в рацион чеснок и лук на постоянной основе, то этот процесс восстановится в скором времени. Обязательно добавляйте чеснок и лук в свои блюда. Это полезно как для фигуры, так и для оздоровления всего организма.

Красные апельсины

Красные апельсины проявили себя как достаточно эффективное средство в борьбе с избыточным весом. В них содержится антоциан C3G, который есть в составе клубнике, малине, чернике и красном винограде. Это вещество с полной отдачей сжигает жиры и ускоряет расход калорий.

Всё, что от вас потребуется — всего лишь пить сок из красных апельсинов или просто есть их. Наиболее эффективным будет второй вариант. Таким образом вы получаете полезное натуральное волокно, которое способствует насыщению желудка, а также витамин С, стимулирующий обмен веществ. И что самое важное, он быстро снижает показатели гормона стресса кортизола. Чем это помогает при похудении? Кортизол провоцирует организм делать запасы жира, причем часто в области талии. И чем меньше его показатель, тем легче расставаться с жировыми отложениями.

Помимо этого, стало известно, что регулярное употребление красных апельсинов не только полезно при похудении, но и помогает свести к минимуму риск возникновения онкологических заболеваний (рак ротовой полости, горла, желудка и др.) на целых 50%.

Морские водоросли

Морские водоросли в своём составе имеют многочисленные активные вещества, которые целебно воздействуют на организм, в том числе и помогают избавиться от лишнего веса. Это витамины группы В и другие, глюканы, полисахариды, ферменты, липиды, пектины и различные минеральные вещества. Водоросли признаны рекордсменом по содержанию йода в своём составе. Он является главным элементом, активизирующим выработку щитовидной железой важных гормонов. Ведь они отвечают за стимулирование обменных процессов в организме. Это играет большую роль в похудении.

А также водоросли приводят в норму жировой обмен, активизируют работу кишечника, улучшают обмен веществ. В состав морской капусты и ламинарии входит особый фермент, которые способен расщеплять жир. Содержание калорий в морских водорослях катастрофически мало — около 10 ккал в 100 гр. Поэтому салат из них можно есть без ограничений, при условии, что вы не заправляете его майонезом.

Острый перец

В борьбе с избыточной массой тела помогут только самые острые сорта перца. К таким относится: стручковый острый перец (чили или острый красный перец), кайенский перец и так называемый птичий перец. Этот овощ усиливает в организме теплообмен, тем самым способствует ускорению метаболизма, а также стимулирует выработку энергии.

Самое главное, что в составе острого перца присутствует редчайшее вещество — капсаицин, которое активизирует выработку ферментов, отвечающих за сжигание жиров и ускоряющих обменные процессы. А также капсаицин стимулирует работу симпатической нервной системы, что также оказывает влияние на процесс снижения веса. Кроме того, перец обладает способностью подавлять аппетит, то есть много вы не съедите.

Помните, что жгучий овощ вызывает жажду. Получается, вы естественным способом пьете много жидкости (лучше всего подойдет чистая питьевая вода). Ведь простая вода не задерживается в организме, а выполняет свою работу — ускоряет обменные процессы и метаболизм.

Вода

Диетологи во всем мире утверждают, что путь к стройной фигуре должен сопровождаться достаточным употреблением чистой воды. Соблюдение питьевого режима поможет ускорить метаболизм на 20%, что поможет расщеплению жиров, а не их накоплению про запас. Вода выведет из организма продукты распада и устранит запоры. Также приведёт в норму процессы пищеварения, которые могут быть нарушены из-за смены режима питания.

По словам худеющих, достаточно выпить один стакан живительной влаги, чтобы существенно снизить чувство голода. Имейте в виду, что порция воды, выпитая незадолго до приема пищи, автоматически уменьшает порцию, которую вы в состоянии съесть. А значит потребление калорий снизится.

В отличие от еды простая вода не содержит калорий, поэтому даже если вы будете пить её литрами, то не наберёте лишнего веса. Среднее количество воды для ежедневного употребления – 1,5 – 2,5 литра.

Оливковое масло

Оливковое масло относят к полезным продуктам. Специалисты по правильному питанию настоятельно рекомендуют включать его в рацион. Ведь оливковое масло содержит жизненно важные для организма человека мононасыщенные жиры.

Польза этого масла основывается на содержании в нём олеиновой кислоты. Это вещество помогает улучшать метаболизм, что имеет важное значение на пути к стройной фигуре. Помимо этого, олеиновая кислота помогает уменьшить чувство голода. Значит при употреблении оливкового масла, у вас ещё долго не возникнет желание перекусить. А ведь неконтролируемый аппетит — главная проблема тех, кто соблюдает разные новомодные диеты, или просто ограничивает себя в еде.

Употребление оливкового масла для борьбы с лишними килограммами будет положительно влиять на весь организм. Если вы поставили цель — сбросить всего несколько килограммов, принимайте масло натощак каждый день, примерно за час до завтрака. Максимальный объём – 2 столовые ложки в день. Для усиления эффекта можно добавить лимонный сок.

Эти продукты имеют в составе множество ценных витаминов и минералов, которые активизируют процесс метаболизма, контролируют выработку гормонов, и объём сжигаемых калорий, а также подавляют аппетит. Включите их в рацион и наслаждайтесь процессом похудения.

Загрузка ...
UDERMIS