11 продуктов для плоского живота – и не надо изнурять себя диетами

Чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии, не нужно голодать. Нужно есть, но только правильные и определенные продукты, которые помогут справиться с жиром без особых усилий.

Миндаль

Миндаль – поставщик протеина и витамина Е в организм. Он содержит много полезных жиров и магний, который поддерживает в норме уровень сахара в крови и способствует формированию мышечной ткани. Миндаль – высококалорийный продут, горсти орехов (10-15 штук) в день будет достаточно для получения всех полезных веществ.

Яйца

Яйца – уникальный по составу продукт, доступный всем. Они содержат большое количество белка, который является строительным материалом для мышц. Также в их составе присутствуют витамин В12, способный перерабатывать жир в организме в источник энергии, и холин, подавляющий чувство голода. К тому же яйца малокалорийны. 2 яйца на завтрак насытят организм на несколько часов и сделают живот плоским без усилий.

Йогурт

В йогуртах содержатся белок и кальций, полезные для мышечной ткани. Кисломолочные бактерии в составе продукта улучшают микрофлору желудка: устраняют вздутие и дискомфорт, способствуют пищеварению. Лучше выбирать несладкие йогурты с содержанием злаковых культур или греческие. Они идеально подойдут в качестве одного из перекусов между приемами пищи.

Рыба

Морепродукты – источники жирных кислот Омега-3. Они ускоряют метаболизм, подавляют чувство голода и способствуют эффективному сжиганию жира.

Яблоки

Яблоки – полезный и вкусный фрукт, который поможет животу стать плоским. 1 среднее яблоко содержит 5 г клетчатки, которая отбивает тягу к перекусам и нормализует работу ЖКТ. А пектин, содержащийся в фрукте, сжигает жир в организме. Добавив в свой рацион хотя бы одно яблоко в день, можно гарантированно уменьшить сантиметры на талии.

Авокадо

Авокадо – фрукт с большим содержанием мононенасыщенных жирных кислот, которые успешно борются с жировыми отложениями на животе. Также в одном авокадо содержится 15 г клетчатки, после которой еще долго не захочется кушать.

Цельные крупы

Цельнозерновые крупы – источник сложных углеводов, необходимых организму для энергии. Они содержат хром и магний, уменьшающие гормон стресса (кортизол) в организме, который способствует отложению жира на талии. Если на завтрак употреблять каши из цельных круп, можно забыть о лишних килограммах.

Соевое молоко

Соя богата содержанием протеинов, клетчатки и антиоксидантов. Соевым молоком можно заменить коровье при непереносимости лактозы. 25-30 г продукта в день поспособствуют уменьшению живота.

Зелень

Зелень содержит в среднем 40-50 калорий. А благодаря клетчатке в составе, насыщает организм надолго. Кроме того, в ней присутствуют кальций и каратиноиды – вещества, предотвращающие рак.

Бобы

Соевые бобы в большом количестве содержат протеин. Не зря бобы у вегетарианцев – номер один в списке продуктов, заменяющих мясо и рыбу. Бобы можно добавлять в супы или готовить из них гарниры. Они помогают строить мышечные волокна в организме и способствуют сжиганию жира в организме.

Папайя

Содержащийся в папайе папаин сжигает жировые клетки, снимает отеки и улучшает пищеварение. Включив в свое меню этот фрукт, уже скоро можно будет наслаждаться осиной талией.

Добавив в рацион продукты из списка, можно ожидать поразительных результатов уже через неделю-две: уменьшение талии на несколько сантиметров и идеально сидящая одежда.

Загрузка ...
UDERMIS