9 причин, которые мешают похудеть женщинам после 40

После 40 лет лишние килограммы подкрадываются к нам незаметно и с трудом нас покидают. Это может быть связано вот с чем.

Генетическая предрасположенность

Сама полнота по наследству не передается. Однако от своих ближайших предков женщина может получить предрасположенность к некоторым заболеваниям и особенностям функционирования органов и систем, которые приводят к излишнему весу. Самый яркий пример – сахарный диабет. Часто этот диагноз передается из поколения в поколение.

Также по наследству от родителей, чаще по женской линии, может перейти скорость метаболизма.

Не последнюю роль играет и тип телосложения. Если у мамы либо у бабушки фигура в форме груши или яблока, то у дочки или внучки тоже есть большая вероятность того, что жир будет преимущественно откладываться в определенных местах – на животе или бедрах.

Нарушение обмена веществ

Скорость метаболизма влияет на возможность похудеть. Больше шансов скинуть лишние килограммы у тех, у кого обменные процессы происходят быстро. Однако после 40-летнего рубежа метаболизм замедляется. Ученые выяснили, что обмен веществ ухудшается на 5-10 % с каждым десятком лет. К 40-50 годам скорость метаболизма падает в четыре раза. Калории, которые попадают в организм, сгорают сложнее.

Сидячий или пассивный образ жизни

Если до 40 лет женщина вела активный образ жизни, то и после этой даты она скорее всего будет поддерживать физическую активность на достаточном уровне. Если же долгие годы тренировки отодвигались на второй план, то к 40-летнему юбилею ситуация станет еще хуже.

Добавляет проблем и то, что у многих дам работа связана с сидячим образом жизни. Малоподвижность входит в привычку. Выполнить комплекс самых простых упражнений становится в тягость. Кроме того, с возрастом у таких женщин появляются проблемы со здоровьем. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, может появиться одышка.

Такое ограничение двигательного режима негативно сказывается на состоянии фигуры, так как приводит к уже упомянутому снижению обменных процессов.

Пищевые привычки

Переделать взрослого человека невозможно. Особенно это касается пищевых привычек. Если женщина всю жизнь была неразборчива в пище, часто обходилась перекусами, предпочитала жирную, жареную пищу, то избавиться от этого в 40 лет будет крайне сложно.

Негативно сказывается на возможности похудеть привычка есть перед телевизором. Обычно женщина увлекается тем, что видит на экране, и не может контролировать себя во время еды.

Нерешенные проблемы

Многие предпочитают “заедать” стресс. Это тоже не лучшая пищевая особенность, от которой тяжело избавиться. Пища в данном случае выступает не в качестве источника энергии, а как антидепрессант. Причем речь идет не только о шоколаде, который помогает организму вырабатывать гормон удовольствия. Обычная еда, мучное, жирное, копченое тоже становятся постоянными спутниками женщины при нерешенных проблемах.

Интересно, что нередко женщина может даже не признаваться себе в том, что проблема существует. А свой отрицательный эмоциональный настрой она пытается заглушить с помощью еды.

Плохой сон

Бессонница после 40 лет у женщин – частое явление. Она случается из-за гормонального дисбаланса и связана с тем, что женская репродуктивная система угасает, падает выработка эстрогенов.

При этом научно доказано, что похудение и ночные недосыпы – понятия несовместимые. При хроническом недосыпе снижается выработка гормона лептина, от которого зависит чувство насыщения. А вот гормон грелин, отвечающий за аппетит, повышается.

Также нужно помнить, что около часа ночи во сне происходит максимальный выброс гормона соматотропина, благодаря которому расщепляются жиры. У того, кто не спит, все это отсутствует.

Социальное окружение

Отказаться от вредных пищевых привычек вдвойне сложнее, если рядом находятся люди с такими же привычками. Например, муж привык ужинать поздно, и жена садится за стол вместе с ним. А ведь именно после 6 часов вечера прием пищи особенно опасен для фигуры. В это время начинают снижаться метаболические процессы.

Наличие автомобиля

Само по себе наличие авто на цифру на весах не влияет. Зато на степени физической активности сказывается заметно. Зачем идти в магазин пешком, если можно съездить на машине? Так рассуждают многие женщины, особенно после 40. Ведь к этому возрасту, как уже говорилось, интерес к физической активности падает.

Загрузка ...
UDERMIS