Кожа выдает наш возраст. Поэтому заботиться о ее здоровье нужно постоянно. Достаточно придерживаться следующих простых советов.
Добавки с коллагеном
Коллаген — это соединительный белок. 30-40% всего белка приходится именно на коллаген. Его также называют «клеем» для организма. Человеческий организм способен сам производить коллаген, но после 25-летнего рубежа эта способность снижается, из-за чего и появляются морщины.
Исследования показали, что прием добавок с коллагеном уже через месяца улучшает состояние кожи. Уменьшается шероховатость кожных покровов, вода теряется медленнее. Кожа становится эластичнее и более увлажненной.
Для поддержания оптимального баланса каждый день принимают капсулу с 2,5 г соединительного белка.
Средства с СПФ
Кожу нужно защищать от негативного воздействия внешних факторов. Для этого ежедневно необходимо использовать кремы с СПФ-защитой. Причем сезонность на регулярность применения крема не влияет.
Наносите защитное средство перед выходом на улицу. Это делается несколько раз в день, если вы принимали душ в течение дня.
Не забудьте о шее и зоне декольте.
Есть кремы с разной степенью защиты: 20, 30, 50. Чем больше цифра, тем выше уровень защиты (СПФ-50 защищает от 99% солнечных лучей).
Увлажняющие средства
Обезвоженная кожа выглядит старше, на ней быстрее появляются морщины. Хороший увлажняющий крем защищает поверхность кожи от потери влаги.
Подобрать идеальный крем для себя непросто. Если после нанесения средства вы не ощущаете жирности, стянутости и липкости, это говорит о том, что крем подобран правильно.
В летний период не забывайте носить с собой термальную воду в пульверизаторе и регулярно опрыскивать ею лицо.
Продукты с витамином А
Витамин А (ретинол) — один из основных элементов, отвечающих за молодость кожи. Регулярный прием этого компонента делает кожу подтянутой и здоровой. Витамин уменьшает проявление пигментации и активизирует естественную выработку коллагена, который борется с морщинами изнутри.
Кроме этого, ретинол регулирует работу сальных желез, тем самым защищая лицо от появлений угрей и закупорки пор.
Много ретинола содержится в помидорах, моркови, тыкве, яблоках, винограде, а также в зеленом луке, горохе, шпинате и сладком перце.
Отказ от сахара
Молекулы сахара соединяются с коллагеном и образуют склеенные молекулы. Накапливаясь, они негативным образом влияют на состояние кожи. На лице появляются не только морщины, но и темные круги под глазами, общий вид становится уставший и постаревший. Теряется блеск и упругость кожи.
Склеенные молекулы приводят к ухудшению эластичности сосудов, из-за чего нарушается циркуляция крови. Кроме этого, и сам коллаген становится менее эластичным, поэтому связывает воду. Это становится причиной сухости и обезвоживания кожи.
Соединение глюкозы и белка приводит к усиленной выработке меланина, отчего появляются пигментные пятна.
Три щелочных к одному кислотному продукту
Молодость кожи зависит и от внутренних факторов. Так, на внешний вид лица влияет кислотно-щелочной баланс организма. Его равновесие стимулирует выработку коллагена, который отвечает за регенерацию кожных покровов.
Оптимальный уровень рН должен равняться 7,4. При снижении его до 5,5 и ниже начинаются негативные процессы на внутриклеточном уровне.
Чтобы избежать дисбаланса, нужно регулировать потребление щелочных и кислотных продуктов (на 1 кг кислотных употребляют 3 кг щелочных).
Скраб с морской солью
В состав морской соли входит большое количество полезных элементов: натрий, хлор, йод, калий, кальций, бром и магний, а также железо, медь, цинк, селен, марганец и кремний. Все они улучшают состояние кожи, а абразивные частички выравнивают и очищают ее поверхность.
Есть несколько простых, но эффективных рецептов скрабов.
- С содой. Взять по столовой ложке соли и соды и добавить туда столько же сметаны (при сухой коже) или кефира (при жирной коже). Массажными движениями нанести средство на лицо, оставить на 10 минут, смыть теплой водой.
- Смешивается по столовой ложке соли, меда и растительного масла. Втирать в лицо в течение нескольких минут.
- Можно взять по ложке соли и кофейной гущи. Скрабом массируют лицо 2-3 минуты После смывают средство и наносят увлажняющий крем.
Больше воды
Чистая вода способна уменьшать морщины и блокировать появление новых. Жидкость увлажняет дерму изнутри. В день необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды.
Причем напитки и соки не могут заменить воду, так как они обладают мочегонным эффектом. Из-за этого организм теряет еще больше воды. Помимо этого, мочегонные напитки выводят из организма много питательных элементов.
Газированная вода также вредна: углекислый газ нарушает кислотно-щелочной баланс.
О молодости кожи нужно заботиться как снаружи, так и изнутри и делать это нужно систематически. Все названные полезные привычки должны стать частью вашей жизни.