Как принимать ванну правильно, чтобы не нанести вред ни здоровью, ни красоте

Мало кто не любит поваляться в теплой ванне. Особенно приятно, если в нее добавлена ароматная тонизирующая соль, а воду покрывает шапка пышной пены. В такой ванне можно лежать часами, но это не слишком полезно для организма. Ученые выяснили, как воздействуют продолжительные водные процедуры на организм человека и составили ряд рекомендаций.

При каких заболеваниях нельзя принимать горячую ванну

Есть ряд заболеваний, при которых доктора категорически не советуют увлекаться принятием горячих ванн.

Заболевания сердца и сосудов

К сожалению, страдающим кардиологическими заболеваниями горячая ванна противопоказана, так как создает огромную нагрузку на сердце. При неполадках с сердечно-сосудистой системой разрешена лишь теплая ванна или душ.

Гипертония

Страдающим из-за повышенного артериального давления также придется обойтись без долгих горячих ванн. Это связано с повышенным риском инсульта и гипертонического криза.

Варикозное расширение вен

В горячей воде вены расширяются еще больше, а это чревато обострением варикоза. При проблемах с венами нужно научиться получать удовольствие от прохладных ванн или поливания ног прохладной водой — это полезно.

Тромбофлебит

При повышенном тромбообразовании горячие ванны запрещены из-за риска отрыва тромба. Это приводит к тяжелым последствиям, зачастую к скоропостижной смерти.

Купероз

Сосудистые звездочки, возникающие из-за нарушения кровообращения, часто беспокоят любителей горячих ванн. Если у вас возник купероз, от горячих ванн придется отказаться. Под запрет также попадают бани, сауны и другие процедуры, связанные с воздействием высокой температуры на кожу.

Розацеа

От горячей воды и жары состояние кожи при розацеа резко ухудшается. Увеличивается количество высыпаний, кожа краснеет, образуются новые гнойнички и бугорки. Стоит поберечь воспаленную кожу и принимать ванны с прохладной или теплой водой.

Даже абсолютно здоровым людям не рекомендуется закрываться изнутри, принимая ванну. Страдающим хроническими, особенно сердечно-сосудистыми заболеваниями, этого делать категорически нельзя. Иначе, если вам станет плохо, будет потеряно драгоценное время на вскрытие двери.

Не принимать ванну после еды

После плотного обеда или другого основательного приема пищи принимать горячую ванну нельзя. Лучше всего это делать за 2 часа до еды или спустя 2 часа после. От действия горячей воды кровоток во всем организме усиливается. Повышается давление и температура тела. Кровоснабжение органов пищеварения, напротив, ухудшается. Это приводит к сбоям в работе желудка и вредит перистальтике кишечника.

Сначала душ, затем ванна, затем снова душ

Чтобы польза от ванны была максимальной, рекомендуется предварительно принять душ. Можно дополнительно воспользоваться мочалкой, гелем и скрабом для тела, чтобы как можно лучше смыть грязь и пот, освободить кожу от отмерших частичек и увеличить проницаемость кожи.

После ванны лучше всего снова принять душ, причем контрастный – теплый после прохладной ванны или освежающий после горячей. Так вы смоете с себя остатки геля, а заодно взбодритесь.

Продолжительность горячей ванны не более 10 минут

Воздействие горячей воды на организм имеет свои плюсы. Поры расширяются, с кожи быстро удаляется грязь и выделенное ею сало. Расширяются сосуды, облегчается дыхание, ускоряется обмен веществ. Но злоупотреблять горячими ваннами нельзя. В воде с температурой 40-45 градусов Цельсия рекомендуется находиться не более 10 минут. Иначе будет страдать сердце, нарушится его ритм, работа сосудов. Возможны скачки давления и даже обмороки.
Для кожи продолжительное воздействие горячей воды также не слишком полезно. Из-за длительной горячей ванны смывается ее защитный слой, кожа становится проницаемой для опасных инфекций и бактерий. Косметологи против горячих ванн по той причине, что кожа подвергается термообработке, в результате чего быстрее теряет влагу, стареет и увядает. Особенно это опасно для нежных участков кожи на груди, шее, лице, кистях рук. Поэтому, даже если вы абсолютно здоровы, не стоит лежать в горячей воде дольше 20 минут.

Оптимальные условия – 20 минут при 37 градусах

Больше всего ваш организм будет благодарен вам за теплую ванну. Это значит, что вода не должна быть холоднее 33 и теплее 37 градусов Цельсия. Ориентир — нормальная температура тела человека. Такая вода не причинит вреда ни детям, ни взрослым, ни пожилым людям, безобидна для страдающих хроническими заболеваниями. Полезное действие теплой ванны:

  • расширяются поры кожи, смывается лишний жир;
  • расслабляются мышцы;
  • нормализуется работа внутренних органов;
  • снимается стресс.

Рекомендуемая продолжительность теплой ванны – 30 минут.

Не чаще 2 раз в неделю

Врачи не рекомендуют принимать даже теплую ванну чаще двух раз в неделю. Частое мытье, особенно с применением гелей и мыла, чрезмерно сушит кожу, нарушает кислотно-щелочной баланс, смывает питательный слой, в котором живут полезные бактерии. Эти бактерии защищают организм от атак болезнетворных микробов. Кроме того, частые ванны чрезмерно нагружают сердечно-сосудистую систему.

Самомассаж и увлажняющий крем

После ванны не стоит быстро хвататься за полотенце. Лучше дать коже впитать в себя остатки влаги естественным путем. Полезно легкими массажными движениями нанести питательный крем для тела, увлажняющее молочко или тонизирующую эссенцию.

Выйдя из ванны, стоит накинуть теплый халат и выпить стакан не слишком холодной минеральной воды или чашку травяного чая. Обязательно какое-то время спокойно посидеть или даже полежать в постели. Оптимальная температура воздуха в комнате должна составлять 23-24 градуса. Сразу после ванны следует избегать физической нагрузки.

Ванна — прекрасное изобретение человечества. Пользуйтесь ею правильно, берегите себя, и тогда водные процедуры добавят вам здоровья и радости.

Загрузка ...
UDERMIS