Естественную красоту кожи не заменит ни один макияж. Нежная, ровная, со здоровым румянцем кожа всегда будет привлекательнее, чем лицо под слоем пудры и румян. Поддержать молодость и красоту можно естественным путем – через специальную диету красоты. В статье расскажем о 10 продуктах, которые помогут коже сиять.
Овсяное молоко
Овсяное молоко обладает приятным вкусом, а главное – это очень полезный для кожи продукт. Фотомодели и знаменитые красавицы уже давно признались, что один из секретов их ослепительного вида – овсянка. Можно есть кашу на воде, а можно пить овсяное молоко. Лучше покупать без отдушек и добавок – просто натуральное. Оно содержит много витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания красоты кожи.
Кроме того, овсяное молоко гораздо полезнее, чем коровье. Взрослые плохо переносят коровье молоко и часто оно вызывает аллергии, а высыпания и покраснения появляются, в первую очередь, на лице. Так что можно найти ему вкусную замену. Добавляйте овсяное молоко в кофе, каши, пейте просто так.
Кстати, приготовить дома такое молоко тоже можно, ведь в магазинах оно стоит дорого.
- Выбираем непропаренные хлопья. Такие, которые не нужно варить, нам не подходят. Из-за пропаривания в них почти не остается витаминов.
- Залейте водой, оставьте на 10-12 часов. Они должны набухнуть. На 1 кг хлопьев нужен 1 литр холодной воды.
- Взбейте в блендере.
- Процедите сквозь марлю.
Перед тем, как будете измельчать в блендере, можно положить натуральные добавки для вкуса:
- стручок ванили;
- кокосовую стружку;
- мед;
- какао порошок;
- тертый горький шоколад.
Получится очень вкусный напиток. Хранится в холодильнике 3-4 дня. Чистое овсяное молоко по цвету почти не отличается от коровьего.
Вареные яйца
Яйца содержат полезный белок, а еще – массу витаминов и минералов. Не стоит есть больше 5-7 в неделю, но обязательно включите их в рацион. Польза для кожи:
- витамины B (2,5,12) – здоровье кожи, ногтей, волос;
- группа А – для быстрого заживления ранок, хорошего кровоснабжения;
- холин – помогает обеспечивать кожу полезными веществами;
- цинк;
- витамины группы D.
Такой набор полезных веществ мало где встречается. Полезно есть вареные яйца или приготовленные на пару. После жарки многие вещества погибают, теряется польза продукта. А варка не действует так агрессивно на яйца. Кроме того, это здоровый и сытный завтрак или хороший перекус.
Помидоры и томатная паста без сахара
Помидоры или томатный сок (только без сахара) – хороший антиоксидант. Придает лицу здоровый румянец. Кстати, можно делать томатные маски. Главное, не держать очень долго – овощ богат кислотами. Достаточно 3-5 минут.
Орехи
Орехи тоже могут стать здоровым завтраком или перекусом на работе. Они богаты минеральными веществами и полезными маслами, которые необходимы коже лица. А еще орехи помогают пищеварению и очищают кишечник. А вот это прямиком отражает на лице – если в организме скапливаются токсины, то щеки становятся бледными, появляются прыщики и угри.
Только не злоупотребляйте арахисом. Он часто вызывает аллергию и запоры. Зато фундук, миндаль, грецкий орех благотворно влияют на весь организм.
Свекла
Свекла регулирует жировой обмен, выводит лишние жиры из организма. Это первое ее полезное свойство. А второе – мягко очищает кишечник. Но самое полезное для красоты лица – три кислоты, входящие в состав свеклы:
- лимонная;
- щавелевая;
- яблочная.
Сок сырой свеклы добавит здоровый румянец. Попробуйте пить по полстакана свежего сока каждый день – очень быстро заметите приятные изменения. Результат будет, как говорится, на лицо.
Тофу
Сыр тофу – секрет долголетия на Востоке. Особенно полезен для женского организма, содержит:
- селен;
- кальций;
- фосфор;
- аминокислоты;
- витамины А, Д, Е.
Его делают из соевых бобов, а сам тофу заменяет мясо. Это продукт, который заставит кожу сиять. Кроме того, полезен для костей и зубов.
Бобы, горох, чечевица
Мало кто знает, что бобы, горох и чечевица помогают поддерживать красоту кожи. Эти продукты, которые подходят как для еды, так и для косметологических целей. Содержат полезные белки и углеводы, конечные необходимы нашей коже, чтобы оставаться в тонусе, быть подтянутой. Кроме того, помогают бороться с прыщами и углями изнутри – обладают обеззараживающим свойством, выводя шлаки и токсины.
Из фасоли можно делать маски, это просто – ее варят без соли и измельчают в кашицу. Такая маска уберет следы тяжелого дня, сделает кожу свежей и сияющей.
Чеснок
Поможет избавиться от прыщей и комедонов лучше, чем многие маски и скрабы. Разрежьте зубчик пополам, смажьте прыщики – немного щиплет, но быстро помогает. После первого же применения заметите, как спадает отечность и краснота. Подсушивает и заживляет, а главное – следов от прыщей на лице не останется.
А для приема внутрь есть очень важная причина – чеснок богат аллицином. Это средство борется с первыми признаками старения и откладывает его на много лет. Для этого добавьте чеснок в рацион. Очень полезен свежим, добавляйте его в салаты, супы, соусы.
Зеленый чай
Можно пить чай для здоровья и долголетия, а можно делать с ним маски. А еще лучше – одновременно. Это один из самых мощных на планете источников антиоксидантов, борется с первыми признаками старения и сокращает морщинки. Даже сам куст чая – вечнозеленый, деревце не бывает желтым.
Что можно с ним делать:
- пропитать хлопковую маску и положить на лицо на 15-20 минут;
- умываться зеленым чаем;
- заморозить и умываться кубиками льда из чая;
- делать компрессы из заварки на проблемные места (убедитесь, что нет аллергии).
Обязательно пейте зеленый чай. Бодрит не хуже кофе, а содержит больше полезного и не вредит сердцу.
Творог
Полезный молочный продукт – творог. Творог усваивается на 100% и несет пользу для кожи:
- витамин А и Е;
- аминокислоты;
- жиры.
Поможет поддержать свежесть лица, добавит румянец и замедлит старение кожи, обеспечивая ее полезными жирами.