Каждый из нас хоть раз в жизни пытался сбросить лишний вес. Многие кардинально пересматривали свой рацион и вычеркивали из него абсолютно все продукты, оставляя в нем лишь фрукты. Но так ли это правильно? К сожалению, ответ на этот вопрос отрицательный. Безусловно, фрукты очень полезны для здоровья каждого человека, но многие представители растительного мира очень калорийны. В этой статье мы рассмотрим самые опасные фрукты для фигуры.
Авокадо
Авокадо — это вечнозеленое плодовое растение, которое культивируется в тропических и субтропических поясах нашей планеты. Его плоды по своему вкусу напоминают подтаявшее сливочное масло, обладающее еле заметным ореховым послевкусием. Авокадо очень популярно в вегетарианской кухне, им заменяют мясо, добавляют в суши и роллы. Маленький фрукт заключает в себе большое количество жизненно необходимых для человека витаминов и минералов. Кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний- все эти полезные вещества можно получить из авокадо.Фрукт помогает в укреплении памяти, уменьшает риск возникновения сердечно сосудистых заболеваний, способствует нормализации кровообращения. Не смотря на все плюсы авокадо, плод обладает одним жирным минусом — он очень калориен. Всего в ста граммах авокадо содержится 212 калорий. Поэтому диетологи не советуют употреблять его в больших количествах.
Инжир
С древнейших времен инжиром называют листопадное фруктовое дерево, растущее в субтропическом климате. Инжир также называют — винная ягода, смоковница, смоква или фига. В настоящее время инжир широко распространен на побережье Черного моря, на Кавказе, в Крыму и в Средиземноморских странах. Плоды смоковницы употребляются как свежими, так и сушенными и консервированными. Полезен инжир из-за богатого витаминно-минерального состава. К тому же, инжир обладает мочегонным свойством, поэтому он полезен при заболеваниях почек.
Смоква также помогает при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Фигу чаще всего употребляют, как сухофрукт, но и свежий фрукт очень вкусный, из него делают варенье или добавляют в конфеты. Инжир не очень калориен, всего 53 ккал на 100 грамм, однако в плодах фиги содержится огромное количество природных сахаров. Поэтому инжир категорически запрещено употреблять диабетика и людям, заботящимся о своей талии.
Финики
Финики впервые начали выращивать в странах Персидского залива уже за 6000 лет до нашей эры. Эти высокие деревья с очень крупными, длинными листьями выглядят очень красиво, а их плоды безумно вкусны. Считается, что финики один из самых древних плодов, который начали употреблять наши предки. Различные рассказы и предания, связанные с плодами фиников в разные годы, обнаруживали на территории Ближнего Востока.
Главным импортером фиников считается Саудовская Аравия. Так же финики выращивают в Ираке, Аравии, северной Африке, Марокко. Однако финиковые пальмы были завезены и в другие части света, и сейчас растут в США (Калифорния), Мексике, Австралии, ЮАР и в других странах. Арабы употребляют вместо хлеба финики. В исламских странах финики и молоко – традиционная первая еда после захода солнца во время Рамадана. Существует более полутора тысяч сортов фиников. Самые популярные из них — китайский и канарский сорта.
Финики очень полезны, ведь в своем составе они содержат огромное количество необходимых организму веществ. Ученые утверждают, что финики способствуют общему укреплению иммунитета и стимулируют мозговую деятельность. Однако в мире редко встречаются вещи сугубо положительные и финики из этого правила не исключение. Людям, которые придерживаются диеты или просто следят за своей фигурой не рекомендуется употреблять более 10 фиников в день. Такой запрет оправдывается высокой калорийностью фиников- в 100 граммах фрукта содержится более 200 калорий.
Бананы
Вот мы и добрались до самого главного фрукта нашей страны. Как не странно бананы очень популярны в России., особенно в европейской ее части. Это довольно легко объясняется, ведь бананы завозят к нам круглый год, да и цена их на порядок меньше других фруктов. Бананы помогают поддерживать бодрость и восстанавливаться после физических нагрузок. Желтый фрукт так же помогает бороться с депрессией, способствует этому витамин B6, который в избытке содержится в бананах. Бананы полезны людям с хроническими проблемами пищеварения, их можно есть даже при обострениях, в отличие от всех остальных фруктов. Бананы полезны и детям — они дают силу для активности и нагрузок, пополняют запасы витаминов, особенно необходимых о в зимний период.
Сладкие фрукты могут и навредить- бананы под запретом людей страдающих варикозом, а также пережившим инфаркт или инсульт. Бананы сгущают кровь, что повышает риск тромбоза вен и артерий. Бананы медленно перевариваются, что может приводить к неприятному вздутию живота. На первый взгляд тропический фрукт не очень калориен: всего 92 калории в 100 граммах. Но бананы преимущественно состоят из углеводов, которые плохо влияют на нашу талию. Поэтому на диете не следует употреблять более одного банана в день. Очень важно правильно выбирать бананы, так как неправильно выращенный или транспортированный фрукт теряет все свои полезные свойства. Следует покупать бананы равномерно желтого цвета, без коричневых точек на кожуре. Если вы закупаетесь бананами впрок, то следует брать зеленоватые плоды. Бананы, купленные гроздью, лучше хранятся.
Таким образом, мы разобрали полезные свойства четырех фруктов, часто встречающихся в нашем рационе. Все они, безусловно, полезны и очень вкусны. Но если вы следите за своей фигурой, хотите похудеть, то вам нужно трижды подумать перед покупкой авокадо, инжира, фиников и бананов. Именно эти четыре фрукта в первую очередь необходимо исключить израциона, чтобы получить стройную фигуру.