Если ваши волосы ломкие и сухие, наверняка вы задаетесь вопросом, как избавиться от этой проблемы. На состояние волос влияет множество факторов, поэтому проблему нужно решать комплексно. Для этого нужно будет запомнить несколько простых правил, благодаря которым ваши волосы всегда будут оставаться здоровыми. Расскажем о них в нашей статье.
Скорректируйте питание
Не зря говорят, что мы — то, что мы едим. Каждый день наш организм получает из потребляемой нами пищи нужные макро- и микроэлементы, которые нужны для роста и качества волос. Сухими и ломкими они становятся из-за обезвоживания организма и нехватки полезных жиров и белков.
Белок участвует в производстве креатина, который является строительным материалом для человеческого организма. Благодаря ему организм создает новые клетки, которые укрепляют волосы. Поэтому каждый прием пищи лучше разнообразить такими продуктами как рыба, мясо, морепродукты, молоко, творог, сыр, яйца, а также бобовые и орехи.
Коллаген — это один из видов белка, который используется организмом в качестве восстановительного материала для соединительных тканей. Именно он делает наши волосы упругими, не позволяя им ломаться. Коллагеном богаты желеобразные продукты, например, холодец. А также он содержится в яйцах и грибах.
Жирные кислоты можно найти в продуктах, которые богаты Омега-3: жирная рыба, орехи, шпинат, авокадо, печень, брокколи.
Помимо прочего, нужно следить за водным балансом в организме и выпивать достаточное количество воды в день. Для взрослого человека нормой является 2-2,5 литра воды.
Меньше расчесывайтесь
При каждом расчесывании волосы немного травмируются, что может привести к их повреждению и ломкости. Оптимальный вариант — использование расчески 3 раза в день: утром, днем и вечером, непосредственно перед сном. Если же вы собрались в душ, то лучше расчесать волосы перед мытьем головы, тогда они будут меньше путаться и повреждаться.
Если соблюдать это несложное правило, вы сможете избавиться и от такой проблемы, как секущиеся кончики. Ведь расчесывая волосы, вы подвергаете концы расщеплению. К сожалению, посеченные концы восстановлению не подлежат, и тогда единственным выходом становятся ножницы.
Всегда наносите термозащиту после купания
Неважно, какое на улице время года: лето или зима. Волосы всегда нуждаются в дополнительной защите. Термозащитные спреи дадут дополнительную защиту волосам при сушке феном или взаимодействии с утюжками и плойками. Также они спасут от воздействия УФ-лучей как летом, так и в любую другую пору года. Даже зимой не стоит принебрегать данным правилом. Особенно, если вы не носите шапку. Именно в холод волосы страдают больше всего, отчего становятся сухими и безжизненными.
Не трите волосы полотенцем после мытья
Когда волосы мокрые, они более уязвимы к механическим повреждениям. Именно поэтому не рекомедуется расчесывать мокрые волосы. Также не стоит их тереть и скручивать в тюрбан. Лучше аккуратно их промокнуть полотенцем или хлопковой тканью и оставить распущенными до полного высыхания. Так волосы не повредятся и останутся здоровыми.
Избегайте тугих укладок
Есть несколько причин избегать тугих укладок. Во-первых, такие прически, как конский хвост или тугой пучок, препятствуют нормальному кровообращению кожи головы. Таким образом волосяные луковицы не получают должного питания, а сам волос ослабевает и истощается. Во-вторых, при плетении таких причесок повреждается поверхностная структура волоса. После этого он больше подвержен разрушению и выпадению.
Принимайте витамины
Не всегда удается получить все витамины из продуктов или окружающей среды. Поэтому организм нужно дополнительно подпитывать макро- и микроэлементами.
- Витамин А и кремний. Предотвращают шелушение кожи головы, способствуют регенерации и быстрому восстановлению клеток.
- Витамин С. Необходим для нормального обмена железа. Также он укрепляет стенки сосудов, поддерживая иммунитет. Благодаря витамину С, кожа и волосы выглядят здоровыми. Особенно актуально принимать его зимой.
- Благодаря биотину происходит нормальный обмен веществ в организме.
- Недостаток меди и железа может привести к ранней седине, потому что отсутствие достаточного количества этих элементов в организме приводит к кислородному голоданию клеток.
- Сера поддерживает процесс свертываемости крови и синтез коллагена. Благодаря этому волосы здоровые и крепкие.
Наносите несмываемые средства
В составе таких средств должны быть аминокислоты, керамиды или протеины. Они обволакивают волос, восстанавливая его структуру и защищая от повреждений. Такие средства выпускаются в виде спрея, эмульсии или несмываемой маски для волос.
Раз в неделю – восстанавливающая маска
Такую маску лучше наносить на ночь, оставляя на 6-8 часов. Такую процедуру достаточно делать 1 раз в неделю, чтобы не было агрессивного воздействия на волосы. Так они впитают все полезные вещества, не перенасытясь при этом.
Мягкий шампунь
Лучше всего выбирать шампуни без сульфатов и силикатов, у которых есть масса преимуществ. Они гипоаллергенны, не вызывают раздражение кожи и не вымывают кератин. Если мягкий шампунь не так хорошо работает, то лучше помыть им голову 2 раза, чем использовать агрессивное средство.
Займитесь здоровьем
Плохое состояние волос может быть следствием или симптомом какой-либо болезни. Например, выпадение волос может быть симптомом заболевания щитовидной железы. При избыточной функции щитовидной железы в фолликулах не вырабатываются гормоны, которые способствуют росту и восстановлению волос. Сначала это заметить достаточно трудно, но с течением времени волосы потускнеют и ослабеют, чтобы приведет к их ломкости и потере.
Мойте голову после бассейна и купания в море
Это негласное правило должен усвоить каждый. После посещения бассейна на волосах остается хлорка, даже если вы плавали в специальной шапочке. Ее необходимо смыть, потому что хлорка разъедает волос и агрессивно воздействует на его структуру. Волос становится сухим и жестким, легко повреждается и ломается. То же самое касается и морской воды. После моря обязательно ополосните волосы под холодной проточной водой или помойте с мягким шампунем.
Не злоупотребляйте маслами
Наверняка вы часто слышали, что для восстановления волос необходимо нанести масло в качестве маски или термозащиты. Однако таким средством лучше пользоваться в холодное время года. В жару таких методов необходимо избегать, ведь масла утяжеляют волосы и провоцируют ломкость. Также они закупоривают волосы, не позволяя им дышать и получать витамины извне.
Выполняя эти простые правила, вы сможете предотвратить и предупредить ломкость волос. А если помнить о них постоянно, волосы всегда будут здоровыми и красивыми.