Клубничная диета: худейте вкусно за 7 дней

В погоне за красивым стройным телом женщины часто прибегают к применению различных средств для похудения. Если вы решили начать с диеты, то помните, что сидя на диете нельзя потерять необходимые для организма витамины. Отличным решением будет клубничная диета. Все благодаря тому, что в составе ягоды содержится витаминно-минеральный коктейль. О том, как правильно худеть при помощи такой диеты вы узнаете из этой статьи.

Плюсы и минусы клубничной диеты

Кроме очевидной пользы от состава ягоды существуют и другие положительные свойства такой диеты. Такое похудение – не только полезное, но и вкусное. Клубника – низкокалорийная ягода, обладающая слабительным действием и свойством выводить лишнюю жидкость из организма.

Еще несколько преимуществ:

  • на протяжении дня вы не будете ощущать голод;
  • ваш рацион станет намного разнообразней;
  • вы добьетесь отличного результата;
  • улучшите настроение;
  • клубника улучшит состояние вашей кожи;
  • ягода укрепит и оздоровит организм.

Несмотря на всю пользу такой диеты, отмечаются и некоторые минусы. Это возможность появления аллергической реакции и раздражение слизистой желудка.

Так же есть противопоказания для определенных групп людей. Диета нежелательна для:

  • беременных и кормящих женщин;
  • страдающих от гастрита;
  • тех, у кого язва желудка или 12-перстной кишки;
  • страдающих от болезней суставов;
  • тех, кто употребляет медикаменты с энаприлом или те, которые повышают давление.

Основные правила

Чтобы правильно соблюдать клубничную диету, а главное получить от нее максимальный результат, необходимо выполнять определенные правила.

  1. В блюдах, которые вы будете употреблять в данный период, не должно быть соли и сахара.
  2. Исключить определенный перечень продуктов из своего рациона. К ним относятся такие: хлеб из пшеничной муки, спиртные напитки, майонезы и соусы, макаронные блюда, кондитерская продукция, печеная еда. Не допустимо содержание специй и пряностей в еде.
  3. Для заправки салатных блюд нужно использовать лимонный сок, нежирную сметану, кефир.
  4. Блюда должны быть сварены, потушены или запечены.
  5. Ни в коем случае нельзя готовить на растительном масле.
  6. Курс не должен длиться дольше семи дней.
  7. Допустимые напитки: чаи, компоты, морсы, фрэши, травяные чаи, отвары на основе шиповника.

Меню на 7 дней

Все отведенное время можно пить допустимые жидкости не больше 200 мл за раз. До и после еды можно и нужно утолять жажду очищенной питьевой водой.

День 1

Завтрак: 250 г клубничного салата с яблоком и бананом и несколькими листиками мяты.

Обед: 200 г тушеной куриной грудки в клубничном соусе, 100 г овощного салат с морковью и капустой.

Полдник: стакан клубники и 100 мл кефира

Ужин: 180 г нежирного творога заправленного сметаной, стакан клубники

День 2

Завтрак: 300 г клубнично-малинового супа-пюре с листиками мелисы

Обед: 200 г куриного салата с клубникой и ананасом

Полдник: стакан клубники, 100 мл ряженки

Ужин: 180 г творожной запеканки с клубникой

День 3

Завтрак: 220 г салата с клубникой, яблоком и персиками

Обед: 100 г стейка из индейки и салат из огурца, картошки и клубники

Полдник: стакан клубники и 100 мл молока

Ужин: 150 г клубничного пюре с добавлением любых других фруктов, кусочек цельнозернового хлеба с творогом и зеленью

День 4

Завтрак: 200 г творожной запеканки с клубникой и грушей

Обед: 250 г салата из курицы, картошки, огурца, клубники и киви, кусок хлеба из муки крупного помола

Полдник: стакан клубники, 100 мл кефира

Ужин: 180 г творога с орехами и чайной ложкой меда, стакан клубники

День 5

Завтрак: 220 г творожной запеканки с вишней и клубникой

Обед: 200 г тушеной курицы под клубничным соусом

Полдник: 100 мл ряженки, стакан клубники

Ужин: 230 г салата с клубникой и любыми другими фруктами, хлебец

День 6

Завтрак: 230 г салата из клубники, яблока, груши и киви, заправленный кефиром

Обед: 200 г запеченной на гриле индейки с клубникой и ананасами

Полдник: 100 мл молока, стакан клубники

Ужин: 200 г клубничного пюре с кусочками банана

День 7

Завтрак: 190 г манного пудинга с клубникой

Обед: 200 г пасты с курицей под соусом с клубникой и томатами

Полдник: 100 мл кефира и стакан клубники

Ужин: 200 г творожной запеканки с клубникой и яблоком

Популярные рецепты

Клубнично-творожное желе

  • 1 стакан ягод;
  • 200 г творога;
  • желатин 2 чайные ложки.;
  • молоко – половина стакана.

Ягоды перетереть. Желатин залить молоком и растворить. В пюре отправляем творог, хорошо перемешиваем. Далее соединяем все ингредиенты в одну массу, хорошо размешиваем и отправляем в холодильник до застывания.

Молочный коктейль из клубники

  • 100 мл молока;
  • 100 г ягод;
  • минералка без газа – 50 мл;
  • меда – 0,5 чайной ложки.

Ягоды перебить в пюре, заливаем молоком, добавляем мед и тщательно перемешиваем. Разбавить полученную смесь водой и можно приступать к употреблению.

Домашний питьевой йогурт из клубники

  • 300 г ягод;
  • кефир 1 л.

В большую емкость нужно вылить кефир идобавить в него вымытые ягоды. Далее все перебивают миксером или бленером. Напиток готов.

Клубничная диета – это не просто способ похудеть и привести свое тело в отличную форму. Это так же вкусный, полезный и многовитаминный рацион. Выполняя простые правила данной диеты, уже за неделю вы можете лишиться минимум 5 кг ненужного веса.

Загрузка ...
UDERMIS