В погоне за красивым стройным телом женщины часто прибегают к применению различных средств для похудения. Если вы решили начать с диеты, то помните, что сидя на диете нельзя потерять необходимые для организма витамины. Отличным решением будет клубничная диета. Все благодаря тому, что в составе ягоды содержится витаминно-минеральный коктейль. О том, как правильно худеть при помощи такой диеты вы узнаете из этой статьи.
Плюсы и минусы клубничной диеты
Кроме очевидной пользы от состава ягоды существуют и другие положительные свойства такой диеты. Такое похудение – не только полезное, но и вкусное. Клубника — низкокалорийная ягода, обладающая слабительным действием и свойством выводить лишнюю жидкость из организма.
Еще несколько преимуществ:
- на протяжении дня вы не будете ощущать голод;
- ваш рацион станет намного разнообразней;
- вы добьетесь отличного результата;
- улучшите настроение;
- клубника улучшит состояние вашей кожи;
- ягода укрепит и оздоровит организм.
Несмотря на всю пользу такой диеты, отмечаются и некоторые минусы. Это возможность появления аллергической реакции и раздражение слизистой желудка.
Так же есть противопоказания для определенных групп людей. Диета нежелательна для:
- беременных и кормящих женщин;
- страдающих от гастрита;
- тех, у кого язва желудка или 12-перстной кишки;
- страдающих от болезней суставов;
- тех, кто употребляет медикаменты с энаприлом или те, которые повышают давление.
Основные правила
Чтобы правильно соблюдать клубничную диету, а главное получить от нее максимальный результат, необходимо выполнять определенные правила.
- В блюдах, которые вы будете употреблять в данный период, не должно быть соли и сахара.
- Исключить определенный перечень продуктов из своего рациона. К ним относятся такие: хлеб из пшеничной муки, спиртные напитки, майонезы и соусы, макаронные блюда, кондитерская продукция, печеная еда. Не допустимо содержание специй и пряностей в еде.
- Для заправки салатных блюд нужно использовать лимонный сок, нежирную сметану, кефир.
- Блюда должны быть сварены, потушены или запечены.
- Ни в коем случае нельзя готовить на растительном масле.
- Курс не должен длиться дольше семи дней.
- Допустимые напитки: чаи, компоты, морсы, фрэши, травяные чаи, отвары на основе шиповника.
Меню на 7 дней
Все отведенное время можно пить допустимые жидкости не больше 200 мл за раз. До и после еды можно и нужно утолять жажду очищенной питьевой водой.
День 1
Завтрак: 250 г клубничного салата с яблоком и бананом и несколькими листиками мяты.
Обед: 200 г тушеной куриной грудки в клубничном соусе, 100 г овощного салат с морковью и капустой.
Полдник: стакан клубники и 100 мл кефира
Ужин: 180 г нежирного творога заправленного сметаной, стакан клубники
День 2
Завтрак: 300 г клубнично-малинового супа-пюре с листиками мелисы
Обед: 200 г куриного салата с клубникой и ананасом
Полдник: стакан клубники, 100 мл ряженки
Ужин: 180 г творожной запеканки с клубникой
День 3
Завтрак: 220 г салата с клубникой, яблоком и персиками
Обед: 100 г стейка из индейки и салат из огурца, картошки и клубники
Полдник: стакан клубники и 100 мл молока
Ужин: 150 г клубничного пюре с добавлением любых других фруктов, кусочек цельнозернового хлеба с творогом и зеленью
День 4
Завтрак: 200 г творожной запеканки с клубникой и грушей
Обед: 250 г салата из курицы, картошки, огурца, клубники и киви, кусок хлеба из муки крупного помола
Полдник: стакан клубники, 100 мл кефира
Ужин: 180 г творога с орехами и чайной ложкой меда, стакан клубники
День 5
Завтрак: 220 г творожной запеканки с вишней и клубникой
Обед: 200 г тушеной курицы под клубничным соусом
Полдник: 100 мл ряженки, стакан клубники
Ужин: 230 г салата с клубникой и любыми другими фруктами, хлебец
День 6
Завтрак: 230 г салата из клубники, яблока, груши и киви, заправленный кефиром
Обед: 200 г запеченной на гриле индейки с клубникой и ананасами
Полдник: 100 мл молока, стакан клубники
Ужин: 200 г клубничного пюре с кусочками банана
День 7
Завтрак: 190 г манного пудинга с клубникой
Обед: 200 г пасты с курицей под соусом с клубникой и томатами
Полдник: 100 мл кефира и стакан клубники
Ужин: 200 г творожной запеканки с клубникой и яблоком
Популярные рецепты
Клубнично-творожное желе
- 1 стакан ягод;
- 200 г творога;
- желатин 2 чайные ложки.;
- молоко — половина стакана.
Ягоды перетереть. Желатин залить молоком и растворить. В пюре отправляем творог, хорошо перемешиваем. Далее соединяем все ингредиенты в одну массу, хорошо размешиваем и отправляем в холодильник до застывания.
Молочный коктейль из клубники
- 100 мл молока;
- 100 г ягод;
- минералка без газа – 50 мл;
- меда – 0,5 чайной ложки.
Ягоды перебить в пюре, заливаем молоком, добавляем мед и тщательно перемешиваем. Разбавить полученную смесь водой и можно приступать к употреблению.
Домашний питьевой йогурт из клубники
- 300 г ягод;
- кефир 1 л.
В большую емкость нужно вылить кефир идобавить в него вымытые ягоды. Далее все перебивают миксером или бленером. Напиток готов.
Клубничная диета — это не просто способ похудеть и привести свое тело в отличную форму. Это так же вкусный, полезный и многовитаминный рацион. Выполняя простые правила данной диеты, уже за неделю вы можете лишиться минимум 5 кг ненужного веса.