Каждая женщина мечтает сохранить молодость и красоту как можно дольше. Одним из основных факторов, влияющих на процессы старения в организме, считается наше питание. Если хотите избежать раннего появления морщин и ухудшения внешнего вида, следите за своим рационом. Исключение из меню некоторых продуктов или сведение их к минимуму позволит выглядеть моложе и чувствовать себя лучше.
Сахар
Отказаться от сладостей очень непросто, всем нравятся конфеты, шоколад, торты и пирожные. Они повышают настроение. Но важно помнить о вреде сахара. Этот продукт оказывает негативное воздействие на состояние кожи, вызывая ее преждевременное старение и другие проблемы.
Появляются морщины, кожа теряет эластичность и упругость из-за уменьшения в ней коллагена, могут беспокоить прыщи и дерматиты. К сожалению, избежать сахара сейчас почти невозможно, его добавляют в выпечку, соки, газировку и даже кетчуп. Излишек приводит к набору веса и повышает риск развития диабета.
Маргарин
Согласно проведенным исследованиям, те люди, которые часто едят маргарин и масло, имеют больше морщин и кожных проблем. Полностью отказываться от этих продуктов не стоит, но они допустимы только в умеренных количествах.
Натуральное масло менее вредно чем маргарин, в состав которого входят трансжиры. Они повышают уязвимость кожного покрова для солнечных лучей, приводящих к разрушению коллагена. Кожа становится менее гибкой по причине закупорки мелких кровеносных сосудов. Кроме того, трансжиры насыщают наши клетки опасными свободными радикалами. Лучше всего заменить маргарин на оливковое масло.
Соль
Для поддержания здоровья поваренную соль употреблять необходимо, но только в ограниченном количестве. Излишек этого элемента в пище становится причиной обезвоживания и других неприятностей. Недостаток влаги крайне негативно отражается на внешнем виде кожи, которая становится сухой и морщинистой. При этом человек ощущает хроническую усталость и кажется утомленным.
Кроме того, соль вредна не только для внешности, но и для почек. Этот элемент способствует повышению артериального давления и усиливает нагрузку на орган, который вынужден работать более интенсивно.
Кофе
Этот напиток даже полезен в небольших дозах, рекомендуемая его дневная норма составляет не более 2 чашек. Если же происходит систематическое ее превышение, то кофе наносит вред организму. Во-первых, он обладает мочегонным эффектом и тоже может стать причиной обезвоживания. Поэтому чашечку кофе следует запивать стаканом воды. Иначе, недостаток влаги в коже ухудшает ее цвет и делает нас визуально старше.
Кроме того, кофеин приводит к перевозбуждению нервной системы и отрицательно сказывается на работе сердца.
Сахарозаменители
Подсластители искусственного происхождения сегодня очень популярны. Многие привыкли использовать их. Однако эти вещества не совсем безобидны и могут даже оказаться вредны.
Доказано, что их регулярное употребление усиливает тягу к сладкому, что может стать причиной появления лишних килограммов. Некоторые сахарозаменители вызывают головную и суставную боль.
Алкоголь
Об опасности частого распития спиртных напитков знает каждый. Алкоголь ухудшает состояние печени, отравляя весь организм. Этот орган, отвечающий за выведение ядовитых веществ и очищение крови, не всегда способен справляться со своей задачей.
Проблемы с печенью проявляются на нашей коже, которая таким образом сигнализирует об интоксикации. Водка, вино и т.п. способствуют вымыванию из организма витаминов и важных микроэлементов. Люди, подверженные этой пагубной привычке, обычно выглядят старше своего возраста. Их легко отличить в толпе по красному, одутловатому лицу.
Газировка и энергетики
Газированные и энергетические напитки, так любимые молодежью, не несут ничего хорошего для здоровья. В газировке количество сахара просто зашкаливает, поэтому злоупотреблять ей не стоит. Фосфорная кислота в ее составе заставляет тело терять мышечную массу и провоцирует развитие остеопороза.
Энергетики содержат кофеин, который высушивает кожу и представляет опасность для тех, у кого в анамнезе имеются гипертония и нарушения сердечного ритма. Они могут вызвать бессонницу, тогда под глазами появляются круги и человек выглядит усталым. К тому же, такие напитки сильно повреждают зубную эмаль, делая зубы желтыми, а улыбку – некрасивой.
Белая мука высшего сорта
В такой рафинированной муке благодаря обработке отсутствуют клетчатка и полезные элементы. Она насыщена углеводами, которые необходимы нам для получения энергии. Но без физической нагрузки они превращаются в калории, которые способствует отложению жира.
Большое количество углеводов становится причиной повреждения волокон кожи и уменьшения в них коллагена. Поэтому рекомендуется заменить белую муку на цельнозерновую.
Продукты, которые мы едим, сильно влияют на здоровье и общее состояние. Те, кто придерживаются принципов правильного питания, всегда выглядят моложе и реже болеют. Предотвратить старение можно, включив в свой ежедневный рацион побольше свежих фруктов и овощей, рыбы, оливкового масла, бобовых и нежирного мяса.