Как поддержать кожу после 40

После 40 лет в организме женщины происходит много изменений, среди которых постепенное замедление метаболических процессов и уменьшение количества вырабатываемого коллагена. Это приводит к тому, что эпидермис теряет свой тонус и становится более сухим. Поэтому, чтобы поддерживать кожный покров в хорошем состоянии, необходимо прививать себе полезные привычки.

Меньше сахара

Углеводы разрушают волокна коллагена, количество которого и без того уменьшается после 40 лет. Кроме того, при употреблении большого количества сахара, его излишки скапливаются в кишечнике. Это приводит к легкому дисбактериозу, который вызывает появления раздражений, воспалений и прочих проблем с эпидермисом.

Разумеется, совсем отказываться от сладостей не стоит, особенно если вы их очень любите. Все знают, что запретный плод сладок, поэтому резкий отказ от сладкого быстро приведет к срыву. Для начала немного уменьшите количество простых углеводов, употребляемых в течение дня. Если хотите, то со временем можно полностью исключить их из своего рациона.

Больше антиоксидантов

Антиоксиданты — это вещества, которые способны нейтрализовать окислительные процессы, вызывающие появление свободных радикалов, молекул, повреждающих клетки в организме человека. Если говорить простым языком, то антиоксиданты препятствуют старению всего нашего тела, а значит и кожного покрова в том числе.

Чтобы улучшить состояние кожи, добавьте в свою косметичку больше средств, в составе которых присутствуют антиоксиданты. Кроме того, не лишним будет дополнить и свой рацион продуктами с антиоксидантами. Больше всего этих полезных веществ содержится в зеленом чае, винограде, тыкве, клубнике, зелени и натуральных маслах.

Средства с SPF

Как было сказано ранее, с возрастом в организме женщины уменьшается количество вырабатываемого коллагена. Это вещество отвечает за тонус эпидермиса, поэтому при снижении его концентрации появляются первые признаки птоза (обвисания). При воздействии на кожный покров прямых солнечных лучей, коллаген начинает разрушаться еще интенсивней, поэтому после 40 лет так важно регулярно использовать средства с высоким фактором SPF. Использовать такую косметику желательно ежедневно, не зависимо от того, какая стоит погода.

7 часов сна

Во время сна активируются процессы регенерации кожного покрова. Поэтому качественный сон, длящийся не менее 7 часов подряд, важен в любом возрасте. Но, так как после 40 лет процессы регенерации происходят гораздо медленней, качественный сон становится особенно важен для сохранения красоты.

Интервальное голодание

Считается, что регулярное использование интервального голодания положительно влияет на состояние кожного покрова. Но подобная практика может принести больше вреда, чем пользы, если применять ее неправильно. Поэтому нужно выбирать режимы голодания 16/8 или 14/10, так как врачи считают их самыми безопасными для здоровья.

Это значит, что в течение суток вы отказываетесь от еды на 16 или 14 часов подряд (включая время сна), а на прием пищи у вас остается 8 или 10 часов. Подобные режимы больше всего соответствуют биологическим часам человеческого организма. Если время голодания не превышает 16 часов, то запас гликогена в печени остается на допустимом уровне, и организм работает в комфортном для себя режиме.

Используя советы, описанные в этой статье, не забывайте о том, что кожа в зрелом возрасте также нуждается в более тщательном уходе. Поэтому старайтесь регулярно проводить чистки и каждый день использовать увлажняющий или питательный крем.

Загрузка ...
UDERMIS