Современные женщины очень изобретательны, когда дело касается их фигуры. В погоне за красивым телом они готовы испробовать порой самые экстремальные и невероятные диеты и процедуры. Сейчас уже не актуально применение препаратов для похудения. В моду вошло правильно питание и различные диеты с применением какого-либо одного продукта. Примером такой диеты станет картофельная. В статье мы расскажем, как можно похудеть, употребляя картофель.
Четырехдневная картофельная диета
Существует несколько вариантов картофельной диеты. Самой распространенной является четырехдневная. Если вы привыкли к жестким диетам и легко их переносите, то у вас не возникнет проблем с ее соблюдением. Тем, кто не привык к диетам, будет несколько сложней.
Основными продуктами картофельной диеты является картофель и кефир. Картофель может быть отварным или запеченным. В день можно есть не больше одного килограмма. Также необходимо употреблять нежирный кефир или натуральный йогурт в объеме от 0,5 до 1 литра.
В день должно быть от трех до шести приемов пищи. Порции должны быть равными. Кроме указанных продуктов необходимо обязательно выпивать не менее полутора литров чистой воды.
Чтобы выдержать диету было немного проще, можно разнообразить рацион следующими продуктами:
- нежирный творог – не больше 100 г в день;
- отварное яйцо – один раз в два дня;
- постное мясо – не больше 50 г в день;
- половина чайной ложки нерафинированного масла;
- свежая листовая зелень.
За время четырехдневной картофельной диеты можно скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса.
Недельная картофельная диета
Если вы хотите получить большего результата, то вам стоит обратить внимание на картофельную диету, которая рассчитана на семь дней. Особенность диеты заключается в отказе от ужина и кефира. Разрешается пить только чистую очищенную воду. За время диеты на картофеле можно скинуть от пяти килограмм.
Разнообразить рацион можно овощами, зеленью, тушеными или запеченными грибами. Суть диеты заключается в том, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий за счет отказа от ужина. Кроме воды в перерывах между приемами пищи можно пить несладкий зеленый чай. Если между приемами пищи вы чувствуете голод, который не в силах перетерпеть, то можно съесть одну чайную ложку меда.
Ниже представлено примерное недельное меню картофельной диеты.
Понедельник: На завтрак можно съесть картофельное пюре с молоком с добавлением кусочка сливочного масла и свежий огурчик. Днем рекомендован картофельный суп на говяжьем бульоне.
Вторник: На утро картофельная запеканка с морковью и луком. Днем куриный бульон, отварная картошка, яйцо и свежий помидор.
Среда: Завтракаем варениками с картофелем и нежирной сметаной. На обед суп на легком бульоне.
Четверг: Завтрак состоит из отварного картофеля с зеленью и салата из огурца и редиса. Обедаем крупяным картофельным супом и салатом из овощей, приправленным растительным маслом.
Пятница: Завтрак: отварная фасоль и картофель в мундире. Обед: пюре, тушеные грибы и салат с помидором и огурцом.
Суббота: Утром съесть картофельно-овощную запеканку, а днем – легкий суп, салат из помидора, зелени и растительного масла.
Воскресенье: На завтрак огуречный салат с редиской и зеленью, оладьи из картофеля и нежирная сметана. На обед куриный бульон, отварная картошка с горошком и йогуртом.
Минусы такого питания
Не смотря на то, что картофель имеет довольно внушительный список полезных свойств для организма человека, есть несколько довольно внушительных негативных свойств.
Первое, что можно отнести к минусам такого питания – это соланин. Это вещество хранится в кожуре овоща и способно вызывать отравление. Наличие чрезмерного количества этого вещества можно определить по наличию зеленых пятен на картофеле. Чтобы не стать жертвой отравления, нужно хорошо очищать овощ от возможных ростков и зеленых пятен. Также обратите внимание на место хранения клубней – это должен быть холодильник или погреб.
Известно, что в картофеле хранится большое количество полезных витаминов и минералов. Но это касается молодого картофеля, который можно получить только в сезон. Несезонные овощи не содержат такого количества полезных компонентов. Поэтому во время такой диеты, организм может страдать от недостатка полезных веществ.
Любительницам картошки несказанно повезло. Кроме того, что картофельная диета позволит употреблять любимые блюда, она поможет подкорректировать фигуру, сделав ее еще изящней. Добиться результатов вы сможете, если будете четко следовать правилам соблюдения диеты.