После похудения много кто сталкивается с обвисшей кожей. Самый проблемный участок — живот. Чтобы его подтянуть рекомендуется пересмотреть привычный рацион, усилить занятия спортом и пройти курс массажа. В качестве дополнительных средств можно использовать кремы и скрабы, которые помогут сделать кожу более эластичной и упругой.
Пересмотреть рацион
Первым делом необходимо пересмотреть свой рацион. В нем должно быть достаточное количество белка, так как он обеспечивает тонус кожи. Он может быть как растительным, так и животным. Количество белков на 1 кг массы тела составляет 1-2 грамма.
В меню должны присутствовать преимущественно растительные жиры. Они повышают эластичность эпидермиса. Это могут быть любые растительные масла холодного отжима. Полезными будут орехи, но в них присутствует много калорий.
Специалисты рекомендуют употреблять продукты, содержащие большое количество коллагена:
- рыба лососевых пород;
- овощи;
- морская капуста;
- зелень;
- индейка.
Углеводы нужны для поддержания энергетического баланса. Они присутствуют в хлебе грубого помола, макаронах из твердых сортов пшеницы и злаках. Источники простых углеводов — сухофрукты, мед и фрукты. Рафинированные сладости оказывают негативное влияние на состояние кожи. Следует полностью отказаться от продуктов, что содержат транс-жиры.
Кремы и скрабы в помощь
Кремы и скрабы не способны полностью подтянуть кожу на животе. Их рекомендуется использовать в качестве дополнительных средств. Следует отдавать предпочтение кремам, в составе которых присутствуют:
- травы;
- витамины А и Е;
- алоэ вера.
Существуют специальные коллагеновые кремы для лифтинга. В качестве скраба можно использовать морскую соль или натуральный кофе. Такая процедура позволяет отшелушивать омертвевшие частицы, тем самым активизируя рост новых.
Занятия спортом
Регулярные занятия спортом — обязательное условие для тех, кто хочет иметь красивый и подтянутый живот. Хороший эффект дает плавание, калланетика и аэробные нагрузки. Упражнения должны быть направлены не только на проблемный участок, но и на укрепление всего тела.
Во время тренировок улучшается метаболизм и кровь начинает активнее приливать к мышцам. В результате активизируется процесс выработки коллагена, которые укрепляет эпидермис.
Массаж
Массаж — одна из самых эффективных процедур. Главное найти квалифицированного специалиста и регулярно проводить манипуляцию. В салоне предлагают лифтинговые и антицеллюлитные воздействия.
Первый вариант чаще всего проводится с использованием меда. Он помогает не только подтянуть кожу, но и вывести из организма шлаки и токсины. После такой процедуры могут остаться небольшие синяки. Второй вид массажа — антицеллюлитный, он способствует восстановлению метаболизма и насыщению кожи кислородом.
В домашних условиях можно проводить медовый и баночный массаж. Самый простой вариант — щипки по коже живота. Манипуляцию нужно выполнять в положении лежа. Сначала движения должны быть мягкими, а потом можно плавно увеличивать интенсивность. Главный принцип — движения должны делаться по часовой стрелке.
Обертывания
Обертывания помогают улучшить выработку коллагена. Для этой процедуры рекомендуется использовать морские водоросли. В салоне можно пройти полноценный курс.
Для домашних обертываний можно приобрести готовый состав. Схема применения:
- Кожа на проблемном участке очищается и распаривается.
- На подготовленный эпидермис наносится косметический состав.
- Поверх живота наматывается пищевая пленка по спирали, начиная с нижней части.
- Для получения максимального эффекта сверху нужно положить теплое полотенце.
- Обертывание длится от 40 до 80 минут.
- Средство смывается, и наносится увлажняющий крем.
Перед проведением процедуры необходимо убедиться в отсутствии аллергической реакции на компоненты используемого средства.
Салонные процедуры
Существует большое количество салонных процедур, действие которых направлено на увеличение эластичности кожи. Эффективные манипуляции:
- Акупунктурный лифтинг. Это специальная техника иглоукалывания. Она не только повышает упругость эпидермиса, но и оказывает положительное воздействие на нервную, пищеварительную и эндокринную системы.
- Гидротерапия. Такая процедура подойдет для тех, кому противопоказаны интенсивные физические тренировки.
- Миостимуляция. Это легкое микротоковое воздействие, которое подтягивает кожу.
Подтянуть живот можно регулярными тренировками, массажами и разными салонными процедурами. Чтобы улучшить состояние кожи, нужно уделить особое внимание питанию. Оно должно быть правильным и сбалансированным.