Каждая без исключения женщина хочет в отпуске быть неотразимой. И даже если до поездки остались считанные дни, можно успеть принять экстренные меры.
Разбираемся с питанием
В первую очередь необходимо исключить вредные продукты, замедляющие метаболизм и откладывающие лишний жир на наших боках, бедрах и животе.
Это фастфуд, все сладкое, жирное, жареное и мучное. Оставьте в рационе больше свежих овощей и фруктов, полезных жиров — рыбу, авокадо, оливковое масло; медленных углеводов — гречневую крупу, геркулес, бурый рис; легких белков — куриное мясо, орехи, яйца и творог.
Не забывайте о кисломолочных продуктах — кефир или нежирный йогурт вполне могут стать отличным поздним ужином. Питайтесь дробно, 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Прием поливитаминов и минеральных добавок поможет организму лучше себя чувствовать и не срываться на шоколад и пирожные.
Подключаем тренировки
Тренировки могут проводиться как дома, так и в тренажерном зале. Возьмите себе за привычку каждый день заниматься физической активностью — ваше тело скажет вам «спасибо».
При похудении очень важно уделить время кардионагрузке, а где именно ее проводить, выбирать только вам. Бежать можно на улице, на беговой дорожке в спортзале, или на эллипсе. Силовые тренировки ускорят похудение и придадут телу рельефность. За 14 дней мало что можно сделать с телом, но при регулярных и продуктивных занятиях 3-4 раза в неделю, вы будете способны немного подтянуть ягодицы, руки и живот.
Не забываем о домашних процедурах
Контрастный душ, за счет перепадов температур, способен сжигать лишнюю жировую прослойку в теле. Такие водные процедуры нормализуют обмен веществ и действуют также хорошо, как и физические нагрузки, и правильно питание. Начинайте душ с теплой воды, постепенно снижая температуру.
Качественная лимфодренажная косметика для тела способна избавить от целлюлита на проблемных местах и сделать кожу упругой и молодой. Обычно такие средства представлены в виде разогревающих, или наоборот, охлаждающих кремов, гелей, лосьонов и масок для тела.
В аптеках представлено множество противоотечных препаратов, выводящих лишнюю жидкость из организма. Если проблема набора веса заключается в застое жидкости, эти средства будут работать и объемы уйдут на глазах. Однако при их приеме необходимо помнить, что увлечение диуретиками может привести к серьезным отклонениям в работе почек и мочевыводящей системы. Поэтому так важно предварительно проконсультироваться с врачом.
Когда спорт и правильное питание оказываются не достаточно эффективными, многие женщины задумываются о липолитических препаратах. В организм их вводят посредством подкожных инъекций тонкими иглами, воздействуя локально на отдельные части тела. Нюанс в том, что они попадают в организм именно во время уколов, в виде таблеток их нельзя приобрести в аптеке.
Массаж специальной щеткой с натуральной щетиной дважды в день — хорошая альтернатива салонному антицеллюлитному массажу. Процедура разогревает клетки и кровь, что позволяет расщеплять жировые отложения.
Хорошо высыпаемся
Секрет успеха знаменитых красивых и спортивных людей — 8 часов сна в сутки. Без должного отдыха, наши мышцы будут не способны восстановиться после силовых и кардиотренировок. Если вы испытываете проблемы с засыпанием, или не привыкли ложиться рано, то примите вечером горячую ванну с ароматной морской солью, выпейте травяного чая и прочтите несколько страниц любимой книги. Таким образом, всего за полтора часа вы сможете подготовиться ко сну и качественно выспаться.
Конечно, все вышеперечисленные советы могут хорошо сработать за короткий период времени, если прикладывать максимальные усилия. Но не стоит забывать, что забота о собственном здоровье и теле должна быть круглогодичной.