Порой в преддверии важного события нужно срочно скинуть несколько лишних килограмм. Многие в таких случаях просто голодают, но без наблюдения врача это очень опасно. В этой статье мы расскажем о шести экспресс-диетах, которые позволят вам избавиться от отеков без вреда для здоровья и в кратчайшие сроки.
Жидкая диета
Соблюдать эту диету можно не более двух недель. Ее суть заключается в замене твердой пищи на жидкую, то есть можно есть супы, бульоны, пить смузи, кефир и вообще любые напитки за исключением очевидно вредных, таких как кола, пакетированные соки и других, в которых повышено содержание сахара. Первые результаты будут заметны уже через 3 дня: уйдут отеки и припухлости, а черты лица станут острее. Кроме похудения жидкая диета обеспечит налаживание пищеварения, улучшение цвета лица и легкость во всем теле. За время такого питания желудок существенно уменьшится, благодаря чему в дальнейшем худеть и сохранять результаты будет легче.
Однако по завершении этой диеты необходимо тщательно продумать выход из нее. Также этот способ похудения противопоказан людям с хроническими заболеваниями почек.
Меньше жидкости и соли
Следующий метод является довольно опасным, но очень действенным. Всем известно, что соль задерживает воду в организме, из-за чего образуются отеки. Соответственно, чтобы избавиться от них, нужно ограничить поступление соли в организм. Сделать это просто: на время (а лучше навсегда) забудьте о колбасах, сосисках, копченостях, чипсах, кондитерских изделиях, фастфуде, соленьях, а также меньше солите домашнюю еду.
Если с пунктом про соль все достаточно легко, то с водой дело обстоит сложнее, ведь она необходима нашему организму, в том числе и для похудения. Но в этой диете используется прием спортсменов: во время сушки тела они сильно ограничивают количество поступаемой в организм жидкости и даже перестают ходить в душ, чтобы их тело не впитывало воду, как губка. Когда вы перестаете употреблять достаточное количество жидкости, телу приходится использовать имеющиеся у него запасы, то есть отеки. Но будьте очень осторожны с этим методом, так как вода крайне необходима для нормального функционирования организма. Не следует придерживаться такой диеты длительное время.
Белковая диета
Исследования американских ученых показали, что эта диета входит в список трех самых действенных. Вам придется сделать акцент на продуктах с высоким содержанием белка: диетическое мясо, яйца, творог, растительные белки. При этом следует снизить количество поступаемых в организм жиров и углеводов, следовательно, отказаться от хлеба, сыра, кондитерских изделий, растительных масел, а также фруктов и большей части овощей.
Придерживаться такой системы питания дольше двух недель не рекомендуется, так как наш организм нуждается во всех питательных веществах. К тому же, такой рацион дает огромную нагрузку на почки. Во время соблюдения диеты занимайтесь спортом, поскольку с таким питанием мышцы будут расти куда быстрее, а риск здоровью будет значительно меньше.
3 дня на капусте
Эта диета очень результативна благодаря отрицательной калорийности капусты: на ее переваривание организм затрачивает больше энергии, чем потребляется. Капуста содержит в себе огромное количество витаминов, макро- и микроэлементов. Эта диета очень эффективна, но опасна, если сидеть на ней долго: можно не более трех дней в год. Есть в течении этих трех дней можно любую капусту: сырую, тушеную, квашеную и любые блюда из нее, которые только можно приготовить. При этом пить лучше зеленый чай и кефир, а вот солить и добавлять специи нельзя.
В составе капусты много воды и клетчатки, поэтому она очень полезна для желудочно-кишечного тракта и незаменима для худеющих. Холин в составе овоща нормализует жировые отложения, а благодаря клетчатке налаживается стул. Также капуста выводит лишнюю жидкость из организма.
Сладкая диета
Несмотря на заманчивое название, есть во время диеты разрешается не тортики и конфетки, а фрукты, сухофрукты, черный шоколад, домашний йогурт, мед. Так как рацион состоит в основном из углеводов, может быстро наступать чувство голода. Долго придерживаться этой диеты нельзя, так как в ней слишком мало питательных элементов, идет большая нагрузка на поджелудочную железу и печень, может пострадать качество тела, но для избавления от отеков такой способ идеально подойдет. Также сладкая диета противопоказана при гастрите, колите, язве желудка и сахарном диабете. Этот метод не самый безопасный, поэтому перед тем, как попробовать сладкую диету, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Яблоки, морковь и каша на воде
Многим известно, что в яблоках содержится большое количество пектина, но мало кто знает, что он способен уменьшать калорийность других продуктов. Это открытие сделали совсем недавно. Пектин впитывает лишние жиры и углеводы и выводит их из организма. Поэтому диета, основанная на яблоках, является весьма эффективной.
Морковь является лучшим источником бета-каротина, калия и антиоксидантов. Ежедневное употребление моркови существенно улучшает состояние кожи и волос. Также на кожу положительное влияние оказывает и овсянка. Она способствует очищению организма от шлаков и токсинов, способствует снижению холестерина в крови и даже обладает способностью выводить свободные радикалы. Диета, основанная на различных сочетаниях этих продуктов не только позволит скинуть пару лишних килограмм, но и в целом улучшит здоровье организма и внешний вид.
Данные методы экспресс-похудения действительно эффективны, однако в погоне за цифрой на весах не всегда стоит опрометчиво садиться на неопробованную ранее диету. Всегда стоит помнить о возможном вреде здоровью, что может быть куда страшнее, чем пара нескинутых вовремя кило.