Голливудская экспресс-диета, которая поможет убрать животик накануне важного вечера

Если у вас намечается важное событие, а платье не застегивается, не отчаивайтесь – с подобными проблемами сталкиваются все, даже звезды. Селебрити всегда должны выглядеть неотразимо на публике, и когда у них не сходятся брюки, они срочно вооружаются проверенной голливудской экспресс-диетой. Благодаря этим звездным рецептам вы всего за 1 день сбросите пару-тройку килограммов, уберете животик и будете выглядеть ошеломительно.

Итак, в нашем распоряжении 24 часа, и действовать нужно срочно. Не переживайте – ничего особенно сложного делать не придется, просто нужно следовать нашим нескольким простым рекомендациям.

Вечер накануне, 17:00. Первая тренировка

Чтобы оперативно запустить метаболизм, звезды Голливуда советуют несложный комплекс упражнений, который следует выполнить на совесть. Начните с разогревающей разминки (15 минут), чтобы привести мышцы и суставы в тонус. После разминки займитесь интенсивной ходьбой на протяжении 20 минут, если вам позволяет уровень вашей физической подготовки, то замените ходьбу пробежкой. Закончите тренировку 10-минутной растяжкой – это позволит избежать ненужной мышечной боли в будущем. Помните, что выбирать пробежку стоит только в том случае, если вы постоянно занимаетесь аэробными нагрузками: берегите себя и свое сердце!

Ужин. 19:00

По максимуму убираем углеводы и заменяем их белками и жирами. Не бойтесь, это работает – просто посмотрите на подтянутые фигуры голливудских звезд. Исходя из вашего аппетита и желания сбросить лишние килограммы, предлагаем вам на выбор три варианта меню, которые мы расположили в порядке сложности приготовления. Также обратите внимание, что мы нигде не используем соль – это один из ключевых факторов успеха нашей экспресс-программы, ведь соль задерживает воду в организме.

Томатный крем-суп

Ингредиенты:

  • 1 банка очищенных от кожицы томатов в собственном соку весом 400 г (в сезон замените свежими помидорами);
  • 1 ч. л. оливкового масла;
  • специи по вкусу.

Рецепт:

  1. Переложите содержимое банки с томатами в небольшую кастрюлю и взбейте ручным миксером до получения однородной массы. Затем поставьте на маленький огонь.
  2. Добавьте специи (лучше возьмите итальянские травы: базилик, тимьян, орегано) и доведите до температуры подачи – кипятить его не надо, томаты уже готовы.
  3. Перед подачей сбрызните оливковым маслом.

Если вы будете использовать свежие помидоры, то тогда доведите суп до кипения и сразу же выключайте, чтобы сохранить максимум полезных свойств томатов.

Омлет с грибами

Ингредиенты:

  • 2 яйца;
  • 50 г шампиньонов (или сезонных грибов);
  • 1/2 средней луковицы;
  • 30 г постной ветчины или куриной грудки;
  • 1 ч. л. растительного масла.

Рецепт:

  1. Обжарьте половину луковицы, нарезанной полукольцами, на растительном масле до золотистого цвета, затем добавьте грибы.
  2. Когда они слегка обжарятся (шампиньоны не нужно долго готовить), добавьте ветчину или куриную грудку.
  3. Перемешайте и залейте предварительно взбитыми яйцами. Завтра у нас важный день, поэтому придется обойтись без сливок или сметаны – только яйца.

Ростбиф с брокколи

Ингредиенты:

  • 1 кг постной говядины (вырезка или лангет);
  • 100 г брокколи;
  • 1 ч. л. оливкового масла;
  • специи по вкусу.

Этот рецепт требует около двух часов на приготовление – ростбиф лучше запекать заранее, например, днем или вечером накануне. Выбирайте нежирный и толстый кусок говядины. Ориентируйтесь, что в обхвате он будет не менее двух ваших запястий.

  1. Хорошо разогрейте антипригарную металлическую форму для выпекания на плите, добавьте растительное масло и специи (лучше всего подойдут розмарин или тимьян) и быстро обжарьте мясо с каждой стороны. Секрет хорошего ростбифа – ароматная корочка снаружи и сочное мясо внутри.
  2. Поставьте мясо в форме для выпекания в предварительно разогретую до 150 °С духовку. Чтобы проверить степень готовности, проткните мясо зубочисткой – по цвету выделяющего сока можно определить степень готовности. Если вы любите ростбиф с кровью, то доставать его из духовки можно будет уже через 30 минут готовки, если нет, то подождите 45 минут.
  3. Плотно заверните мясо в фольгу и оставьте на минут 30, это позволит вашему ростбифу стать равномерно мягким и сочным.
  4. Брокколи разберите на соцветия и отварите в несоленой воде.

Перед подачей можно добавить немного оливкового масла. За ужином вам можно будет съесть кусочек ростбифа весом 100-150 г, остальным мясом вы просто порадуете членов семьи или съедите его уже после вашего светского мероприятия.

Сон. 23:00

Минимум за час до сна выключите телевизор и отложите мобильный телефон, это поможет вам расслабиться и не думать о проблемах. Также это будет способствовать выработке мелатонина – гормона, который отвечает за спокойный и крепкий сон. Спать следует не менее 7 часов, это позволит вашему организму отдохнуть и подготовиться к важному новому дню.

Завтрак. 08:00

На завтрак постарайтесь обойтись без кофе или крепкого чая, замените их на легкий зеленый чай. Перетерпеть один день без кофе вы сможете, тем более, у вас есть цель – срочно сбросить пару лишних килограммов.

Позавтракайте парой яиц всмятку или ломтиком отварного мяса (также подойдет тонкий кусочек вчерашнего ростбифа) с парой листьев зеленого салата. Если вы предпочитаете легкие завтраки, то тогда можно позволить себе 100 г обезжиренного творога, добавив в него 1 ст. л. отрубей и несколько ягод или долек фруктов.

Вторая тренировка. 11:00

45-минутная тренировка: бег трусцой для самых крепких или велотренажер для самых выносливых. Можно заменить на плавание или на ходьбу в быстром темпе. Помните о цели – вы уже очень близки к ней.

Обед. 14:00

На обед мы предлагаем вам приготовить ароматное филе судака с сыром и помидорным салатом.

Ингредиенты:

  • 150 г филе судака;
  • 2 ст. л. овощного бульона;
  • 10 г тертого твердого сыра;
  • 1 ч. л. растительного масла.

Салат:

  • 100 г томатов;
  • 50 г белой фасоли;
  • 75 г йогурта;
  • 1 ч. л. горчицы.

Рецепт:

  1. Слегка обжарьте филе судака на умеренном огне. Когда он подрумянится, влейте пару ложек овощного бульона и накройте крышкой, предварительно уменьшив огонь до минимума.
  2. Когда бульон выпарится, посыпьте филе рыбы тертым сыром и снова накройте крышкой, чтобы сыр расплавился.
  3. Чтобы приготовить салат, нарежьте помидоры квадратиками, добавьте готовую белую фасоль и заправьте соусом из йогурта и горчицы. Если ваш организм бурно реагирует на фасоль, замените ее на консервированную кукурузу.

С этого времени постарайтесь не пить ничего, даже воду. Если вас будет мучить жажда, просто ополосните род водой. Спокойно сделайте укладку, нанесите макияж, и когда будете одеваться, вы сами заметите, что пары лишних килограммов и животика как не бывало. Совсем скоро, когда пробьет час вашего выхода в свет, все будут удивляться, как хорошо вы выглядите и как вы так похудели. Но пусть эта голливудская экспресс-диета останется вашей маленькой тайной, ведь знают о ней только настоящие звезды.

Загрузка ...
UDERMIS