3 правила для похудения от Ким Кардашьян

Ким Кардашьян – известная американская телезвезда и участница популярных телешоу. Ким обладает очень притягательной и необычной фигурой, чем интересует всех девушек, следящих за собой. Всем известно, что только занятия в спортзале не дают такого эффекта, необходимо тщательно следить за своим рационом, ведь 80% успеха в похудении зависит именно от этого аспекта.

Не голодать

Телезвезда поделилась своей системой питания и тренировок. Диета основана на системе Аткинса – известного американского кардиолога. Она предполагает уменьшений количества углеводов с сохранением привычного количества калорий, что позволяет исключить голодание. Дефицит углеводов приводит к тому, что организм начинает тратить свои собственные жировые запасы. Питаться необходимо пропорционально чувству голода каждые 3-3,5 часа, так как организм устроен следующим образом: недополучая калории он начинает копить запасы в виде жира, что прямо противоположно желаемому эффекту.

Хорошие жиры

Кроме того, диета Аткинса предполагает использование “хороших” жиров. Они очень важны для человека, так как регулируют вес, контролируют нервную систему, способствуют развитию мозговой деятельности. Все жиры, потребляемые человеком, можно разделить на 3 типа:

  1. Ненасыщенные жиры, положительно влияющие на здоровье, а также понижающие уровень холестерина в крови. К ним относятся растительные масла, семечки, орехи, красная рыба.
  2. Насыщенные жиры, употребление которых необходимо контролировать. Если натуральные насыщенные вещества не приносят вреда организму, то промышленные продукты с технически выделенными компонентами способны навредить. Они могут привести к повышению холестерина, формированию атеросклеротических бляшек, онкозаболеваниям. Такие жиры содержит красное мясо, яйца, молоко.
  3. Трансжиры вообще сокращают жизнь человека. Сходные по структуре с ненасыщенными липидами, но полученные промышленным способом соединения, отрицательно воспринимаются организмом, так как он по своей природе не создан для переработки таких веществ. Их можно встретить в маргарине, майонезе, печенье.

Таким образом, в рацион Ким Кардашьян включены “хорошие” жиры, большинство из которых – ненасыщенные.

Много клетчатки

Кроме того, важную часть рациона телезвезды составляет клетчатка. Это сложные углеводы, которые содержатся практически во всех растениях. Уникальность и польза состоит в ее способности увеличиваться в размерах в желудочно-кишечном тракте, и при прохождении через него впитывать и выводить непереваренные остатки пищи. Освобожденный от шлаков организм работает более эффективно, впитывая полезные вещества. К тому же продукты, содержащие клетчатки, низкокалорийны, что позволяет потреблять их в больших количествах при наступлении чувства голода.

Придерживаясь всех этих несложных правил, контролируя свой рацион и занимаясь физическими упражнениями, вы несомненно сможете получить такую же привлекательную фигуру и добиться немалых успехов в жизни, ведь ее качество напрямую зависит от питания и внешнего вида.

Загрузка ...
UDERMIS