8 вещей, которые женщине нужно успеть сделать до 50 лет

Если раньше нам не приходилось тратить много усилий, чтобы быть счастливыми, здоровыми и бодрыми, то с годами эти простые вещи становятся труднодостижимыми. Чтобы к 50 годам все так же ощущать вкус к жизни, не обзавестись возрастными болячками и выглядеть прекрасно, постарайтесь успеть выполнить программу из 8 пунктов.

Женщина сидит на лугу

Вылечить зубы

Следить за полостью рта нужно в любом возрасте, но пока не «прижало», к стоматологу мы не торопимся. То работы много, то дети маленькие. Все время не до того.

Рубеж в 50 лет — это именно то время, когда пора привести зубы в порядок. С годами ситуация будет только ухудшаться. Поэтому не стоит затягивать с посещением врача, нужно записаться на прием уже сегодня.

Отказ от сахара и муки

Примерно после 40 лет у женщин начинает замедляться метаболизм. Многие из нас отмечали такую особенность: раньше ели, что хотели — и не поправлялись, а после 40 и дышать в сторону еды опасно — сразу откладываются лишние килограммы на талии.

Поэтому стоит собрать волю в кулак и пересмотреть питание. В первую очередь нужно отказаться от рафинированных продуктов, к которым относятся сахар и белая мука. Эти быстрые углеводы так же быстро усваиваются, что вызывает резкий скачок глюкозы в крови.

Вы чувствуете прилив сил и эйфорию, но пройдет немного времени и снова навалится усталость и, возможно, раздражение. Мозг в это время начинает снова требовать новой еды. Желательно быстрых углеводов. Так возникает замкнутый круг: постоянно хочется есть.

Отсюда лишний вес, проблемы со здоровьем, плохое состояние кожи и волос. Откажитесь от сахара и выпечки, и со временем вы заметите, что для возобновления энергии не нужны сладости и булочки, цвет лица выровняется, а талия сама по себе обретет прежние изгибы.

Отказ от фаст-фуда

Вся еда, которую производят в кафе быстрого питания, мало похожа на натуральное здоровое питание. Используемые продукты зачастую низкого качества, содержат вредные компоненты.

Магазинные полуфабрикаты, колбасы, готовая еда тоже состоит из трансжиров, усилителей вкуса, красителей и консервантов. Если на постоянной основе потреблять такие продукты, к полувековому юбилею появятся болезни сердечно-сосудистой системы, диабет, гормональные нарушения. Все это резко снижает качество жизни.

Ежедневный уход за кожей

Женщине в любом возрасте стоит ухаживать за кожей лица и тела. С годами снижается выработка организмом коллагена, кожа утрачивает прежнюю эластичность и упругость. Поэтому ежедневные процедуры по уходу за лицом должны войти в привычку.

Подбирайте косметику строго в соответствии с вашим типом кожи, а лучше всего проконсультируйтесь с косметологом. Он оценит состояние кожи, даст рекомендации.

Хороший семейный врач

Подберите себе врача, которому можно доверять. Желательно, чтобы он консультировал всю вашу семью, знал общий анамнез, генетические особенности.

Когда у вас есть хороший врач, вы не будете тянуть с посещениями, придумывая отговорки. При любых проблемах и недомоганиях вы сразу обратитесь за консультацией, вовремя получите квалифицированную помощь.

Так вы сможете предупредить развитие многих заболеваний и своевременно начнете лечение болезни. От этого будет зависеть ваше здоровье и самочувствие в будущем.

Найти «свой» вид спорта

Двигаться полезно. Здоровая активность предупреждает развитие многих заболеваний, связанных с возрастом. Найдите свой вид спорта в зависимости от личных предпочтений.

Каждый человек уникален. Поэтому даже вид спорта нужно подбирать индивидуально, но с рекомендациями личного врача. Кто-то любит бег, кто-то плавание, а кто-то борьбу.

Если сложно определиться — попробуйте разные виды физической активности. Вам обязательно что-нибудь понравится. Спорт должен приносить удовольствие, а не быть в тягость. Тогда от него будет положительный эффект.

И помните — пусть вы будете просто много гулять пешком, но будете это делать регулярно. Это гораздо лучше активных тренировок в зале, но время от времени.

Оптимальный вес

Очень важно поддерживать свой вес на постоянном уровне. Не допускайте показателей ИМТ выше 25. Избыточный вес ведет ко многим заболеваниям, влияет на самочувствие и снижает энергию.

Не ешьте фаст-фуд, следите за качеством продуктов и воды, будьте активны в течение дня и высыпайтесь. Тогда и вес всегда будет оставаться в норме.

Дача

Эмоциональное состояние очень важно для женщины. Чтобы иметь возможность отдохнуть от суеты будней, наполниться энергией, привести мысли в порядок, найдите свое место силы на природе. Это может быть дача, загородный дом, деревенская избушка.

Главное — там вы должны заряжаться и отдыхать. Необязательно сажать огород и все выходные проводить за прополкой грядок. Важно слушать себя и заниматься только приятными и интересными делами.

Загрузка ...
UDERMIS