5 советов, которые помогут похудеть зимой

Наш организм устроен так, что зимой вес увеличивается быстрее всего. А новогодние праздники и вовсе выбивают из колеи. Но выход есть всегда – подкорректировать свою фигуру в это время года не так уж и сложно, если придерживаться некоторых правил.

Женщина

Сезонные продукты

У каждого продукта есть свой сезон или даже конкретный месяц, когда они приносят максимальную пользу. Необходимо ориентироваться на те продукты, которые помогут похудеть именно зимой и в которых содержатся недостающие организму элементы.

Зимой добавьте в свой рацион лук-шалот. Его можно использовать в овощных салатах, которые способствуют похудению. А также шалот превосходит другие виды лука по содержанию витамина С, который так необходим для иммунитета.

Репа – это продукт, который успешно используется для похудения, благодаря своим особым свойствам. Один из январских овощей – авокадо. О его свойствах известно уже давно. Отличный вариант завтрака – хлебец, намазанный мякотью авокадо.

В теплых странах киви растут круглогодично, но особенно полезны они зимой. Цитрусовые, как известно, способствуют снижению веса. Также зимой можно употреблять в пищу мандарины, гранаты и брюссельскую капусту.

Маленькие порции

Употребление пищи маленькими порциями помогает ускорить метаболизм. Постепенно уменьшайте количество порций. Хорошо помогает соблюдать это правило использование посуды меньших размеров.

В идеале должно быть 5-6 приёмов пищи небольшими порциями.

Запекать, а не жарить

Запеченные продукты сохраняют больше полезных свойств. В духовке не используется масло, поэтому пища получается менее калорийной. Те же овощи полезнее запекать или готовить на пару. Для того чтобы птица не получалась слишком сухой, ее запекают  в специальных пакетах. Можно добавить маринад со сметаной небольшой жирности.

Пусть уже зимой привычка запекать в духовке войдет в вашу жизнь, тогда к лету вы приобретете стройную фигуру.

Не есть перед сном

Ночная еда не только отложится на боках, но и грозит бессонницей, большим количеством заболеваний, преждевременным старением. Причем правило не есть после 18 часов тут не работает. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна. Если вы ложитесь после полуночи, то спокойно можете поесть в 19 или 20 часов.

Если избежать позднего приема пищи не удается, сделайте выбор в пользу белков. Например, можно съесть яйцо или куриную грудку.

Вода и чаи

Приучите себя начинать утро со стакана воды. Соблюдение водного баланса положительно скажется на фигуре. В течение дня употребляйте достаточное количество воды, около 2,5 л. Все газированные и сладкие напитки лучше заменить водой ли чаем.

Приятно зимой укутаться в плед с чашкой горячего чая. А если замените черный сорт на зелёный, то получите еще и стройную фигуру.

Загрузка ...
UDERMIS