Что есть, чтобы худеть: 5 лучших продуктов для борьбы с лишним весом

Похудеть без диет – мечта многих девушек и женщин. Конечно, если не ограничивать себя в калориях и каждую чашку зеленого чая заедать кусочком торта, – эффекта не будет. Но в случае перехода на здоровое питание несколько ингредиентов помогут запустить обмен веществ и похудеть быстрее.

Корица

Применение корицы для снижения веса обусловлено не только ее химическим составом, но и психологическим моментом. При использовании ароматных пряностей (корицы, ванили) в чае или кофе, удается обмануть мозг и создать стойкое ощущение, что съедена булочка или что-то мучное.

По этой же причине многие люди, худеющие с помощью диет, носят с собой палочки корицы и стручки ванили, зашитые в симпатичный мешочек. Во время приступа голода вдыхание ароматной специи поднимает настроение и позволяет продержаться до следующего приема пищи.

Состав корицы уникален. При ежедневном применении она:

  • слегка снижает уровень сахара в крови;
  • способствует уменьшению аппетита;
  • ускоряет обмен веществ, не давая образовываться новым жировым отложениям;
  • обладает легким мочегонным и желчегонным действием, снимает отеки, выводит лишнюю воду.

Сладковатый вкус позволяет уменьшить количество сахара в напитках без изменения их вкуса в худшую сторону, а посыпанные корицей обезжиренный творог или запеченное яблоко превращаются в изысканный десерт.

Перец чили

Перец чили входит в состав большого количества диет и рекомендуется для снижения веса врачами.

В красном жгучем перце содержится особое вещество – капсаицин, который не только отвечает за остроту вкуса, но и является жиросжигателем, так как запускает обмен веществ.

Перцем рекомендуют приправлять тяжелые, калорийные блюда (например, сыр или мясо): так, вредные продукты усвоятся быстрее и не засорят организм.

Блюда с перцем:

  • усиливают метаболизм – собственные жировые запасы начинают растворяться быстрее;
  • ускоряют циркуляцию крови;
  • очищают сосуды от холестериновых бляшек;
  • снижают уровень сахара в крови.

В Аюрведе уже тысячи лет острый перец рекомендуется для улучшения циркуляции крови. Капсаицин помогает рассасыванию сгустков в сосудах, улучшает энергетику человека, придает бодрости, помогает в пищеварении. Ежедневное употребление красного перца очищает организм от шлаков и токсинов.

Чили не способствует появлению язв желудка, но если есть заболевания, связанные с этим, блюда с острой специей применять не рекомендуется.

Грейпфрут

Из всех фруктов и овощей грейпфрут является несомненным лидером в борьбе с лишним весом. У горьковато-сладкого плода низкий гликемический индекс (всего 25) и невысокая калорийность: в 100 г мякоти содержится около 29 ккал.

  • Особое вещество в грейпфруте – лимоноид – активирует работу печени, ускоряет обмен веществ.
  • Салаты и соки с грейпфрутом позволяют снизить тягу к сладкому.
  • Мякоть грейпфрута состоит из жидкости, которая положительно сказывается на работе внутренних органов, очищает печень.

С его помощью хорошо устраивать разгрузочные дни. Два дня на соке и мякоти грейпфрута позволят запустить метаболизм и сжечь некоторое количество ненужных жировых запасов.

Отруби

В белковой, низкоуглеводной диете отруби являются обязательным компонентом: они дают микрофлоре необходимое питание и не позволяют появляться запорам.

При переходе на правильное питание отрубями – хрустящими шариками из оболочки пшеницы, овса или риса – можно начинать день, добавляя их в молоко или сок вместо привычных хлопьев.

Создавая ощущение сытости, они не нагружают организм лишними калориями и способствуют выводу шлаков, токсинов и лишней воды. Состоят в основном из неперевариваемой клетчатки, но некоторое количество «длинных» углеводов и белка позволяют организму получить необходимые вещества.

При ежедневном употреблении отрубей:

  • снижается вес;
  • уходят отеки;
  • улучшается метаболизм;
  • кишечник начинает лучше работать;
  • появляется здоровый цвет лица;
  • снижается тяга к мучному и сладкому.

В оболочке зерна очень много витаминов – К и Е, фосфора, калия и железа. Микроэлементы очищают кровь, улучшают обмен веществ, позволяют быстрее появиться ощущению сытости.

Зеленый чай

Заменив большую часть жидкости в рационе зеленым чаем и отказавшись на время от большого количества сладкого, можно почти без изменения питания сбросить за месяц 3-5 кг.

За счет чего происходит сжигание жиров:

  • Зеленый чай, как и многие другие кофеиносодержащие напитки, является мочегонным средством: выводит лишнюю жидкость, улучшает работу почек, снимает отеки.
  • Полифенолы, которые содержатся в напитке, увеличивают теплообмен в организме и ускоряют метаболизм, поэтому отложенные жиры начинают активно сжигаться. При употреблении примерно литра зеленого чая в день сжигание жиров увеличивается примерно на 45%.
  • Снижает уровень сахара в крови, чувство голода притупляется. Выпитая за час до обеда или ужина чашка горячего зеленого чая позволит отказаться от добавки или уменьшить привычную порцию пищи.

Конечно, одно только добавление в рацион острого перца или зеленого чая не даст быстрого эффекта. Но если есть желание снизить вес, не прибегая к изнуряющим физическим нагрузкам и ограничивающим диетам, то помогут:

  • небольшое уменьшение калорийности пищи (замена хлопьев на отруби, употребление грейпфрута);
  • стремление есть меньше сладкого, заменяя сахар ароматными специями, а газировку – зеленым чаем.
Загрузка ...
UDERMIS