С самого детства нам говорят о пользе фруктов, одним из которых является банан. Сладкий и ароматный плод не только насыщает, но и обогащает организм полезными витаминами. Ученые нашли массу преимуществ в употреблении бананов ежедневно, главные из которых мы вам и расскажем.
Источник калия
Бананы входят в список продуктов богатых калием. В 100 граммах свежего банана содержится около 360 миллиграммов калия, который является важным компонентом для поддержания организма. Съев всего один банан, вы поможете своему организму наладить сердечный пульс и кровяное давление, а также избавиться от судорог в мышцах. Диабетикам же банан позволит заменить сладкое, подавив потребность в глюкозе.
Повышается выносливость
Не случайно банан является любимцем всех спортсменов и частым участником полезных перекусов. Перед активными занятиями бананы, содержащие легкие углеводы, заряжают организм дополнительной энергией не хуже «энергетиков». Но, в отличие от покупной химии, фрукт приносит еще и пользу, восполняя нехватку калия в организме. Именно поэтому, съев утром банан, вы будете оставаться бодрым еще долгое время.
Улучшается настроение
Многие врачи, ставя своему пациенту диагноз «депрессия», рекомендуют употреблять в пищу бананы. Все потому, что в них содержится большое количество триптофана – гормона счастья, благодаря которому с легкостью можно поддерживать хорошее настроение и избегать стресса.
Успокаивают кишечник
Бананы содержат в себе много полезных элементов, а также комплекс витаминов и минералов, благоприятно влияющих на внутреннюю микрофлору кишечника. Например:
- пектины: нормализуют метаболизм;
- крахмал: обволакивает стенки желудка;
- пребиотик инулин: восстанавливает работу кишечника.
Благодаря своей мягкой маслянистой мякоти, бананы часто используют при таких заболеваниях желудочно-кишечного тракта, как: изжога, гастрит, запор, эрозия желудка и др.
Вызывают головную боль
Не смотря на то, что банан входит в список полезных продуктов, его переизбыток может привести к серьезным последствиям. Одним из таких последствий является головная боль.
В состав фрукта входит большое количество тирамина и серотонина, переизбыток которых может вызвать сильную головную боль, головокружение и мигрень. Если ваш рацион богат бананом и вас часто мучают выше перечисленные симптомы, то стоит на время отказаться от данного фрукта.
Чтобы получить из банана как можно больше полезных элементов, старайтесь покупать уже спелые фрукты и научитесь их правильно дозировать. Соблюдая такие условия, ваш организм останется в порядке и скажется вам «спасибо».