Разрекламированные суперфуды пусть и полезны для здоровья, но при покупке обойдутся в кругленькую сумму. Зато есть другие, не менее полезные продукты, которые найдутся в холодильнике любой хозяйки. Многие из них едят их каждый день и не задумываются, какую пользу приносят своему организму, а зря. Поэтому со съедобными помощниками, продлевающими молодость, предлагаем познакомиться поближе.
Свекла
Свекла очищает кровь и выводит токсины. При регулярном употреблении она благотворно сказывается на всей эндокринной системе и тормозит процессы старения. В свекле содержатся уникальные соединения бора — элемента, нормализующего работу гормонов.
Этот овощ — отличный помощник в работе кровеносной системы. Он укрепляет сосуды и избавляет от излишков кальция, скапливающегося на их стенках. В результате циркуляция крови нормализуется, кожа разглаживается, а на лице появляется здоровый, свежий румянец.
Говоря о пользе свеклы, нельзя забывать о том, что она помогает бороться с лишним весом. Этот корнеплод — источник клетчатки, которая надолго блокирует чувство голода. Вместе с тем свекла, попадая в кишечник, освобождает его от токсинов и шлаков, что способствует похудению.
Помидоры
Речь идёт о сезонных, свежих помидорах. Их сочная мякоть — настоящий кладезь антиоксидантов. Томаты содержат пигмент — ликопин, благодаря которому можно снизить риски развития заболеваний сердца и сосудов.
Помидоры помогают нервной системе нормально функционировать. Их потребление избавляет от стресса и повышает настроение. Поэтому сидя на низкокалорийной диете, когда становится грустно от исключения сладостей, стоит отдать предпочтение помидорам в качестве перекуса. Тем более, томаты содержат клетчатку.
Нерафинированное подсолнечное масло
Многие отдают предпочтение оливковому маслу, но нерафинированное масло подсолнечника даже превосходит «заморского брата» по некоторым свойствам.
Оно содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые замедляют процессы старения кожи, поскольку участвуют в образовании клеточных мембран и нервных волокон. Помимо этого нерафинированное подсолнечное масло поможет улучшить память и концентрацию внимания.
Несмотря на высокую калорийность (900 ккал/100 г), масло подсолнечника можно есть и во время диеты. Разумеется, в ограниченном количестве — не более 1–2 ст. л. в день. Этой порции будет достаточно для здорового снижения веса без нарушения функций эндокринной системы женского организма, нуждающегося в полезных жирах.
Яйца
Для женщины этот продукт незаменим. Всё потому, что в одном только яйце содержится 6 г качественного белка, нужного для восстановления мышечных тканей, кожи и роста волос.
Яйца — источник целого ряда важных для красоты витаминов:
- Витамин D активизирует процессы регенерации, благодаря ему организм лучше усваивает кальций.
- В12 — напрямую сказывается на внешнем виде кожи, ногтей и волос.
- В4 — регулирует работу нервной системы и способствующий мозговой деятельности.
Регулярное употребление вареных яиц делает кожу лица более стойкой к мимическим и возрастным морщинам.
Семена и масло льна
Льняное семя и масло, как в случае с нерафинированным подсолнечным, содержат ненасыщенные жирные кислоты, крайне необходимые для сохранения кожи в тонусе. По степени питательных веществ масло льна может стать заменой дорогостоящим морепродуктам.
Благодаря содержанию витаминов группы B кожа меньше подвержена сухости, связанной с возрастными изменениями в организме женщины, а значит, защищена от преждевременного старения.
Регулярное употребление льняного масла в рекомендуемом количестве (1 ст. л. в день) идёт на пользу половой и иммунной системам. Наконец, льняной белок, линулин, особо ценится за то, что содержит в себе целый состав незаменимых для женского организма аминокислот.
Как выяснилось, продлить молодость можно и без дорогостоящих косметических средств. Достаточно лишь правильно питаться, восполняя баланс необходимых веществ, замедляющих процессы старения, а это не так уж сложно. Ведь все продукты, о которых идёт речь выше, не только отличаются доступностью, но и невысокой стоимостью.