Когда кожа еще свежа и молода, большинство девушек не задумываются об особом уходе за ней. Но проще все же поддерживать молодую кожу в тонусе, нежели потом пытаться восстановить ее.
Бросить курить или не начинать
От сигаретного дыма портятся и желтеют не только ногти, но и сильно страдает кожа. Никотин, попадая на лицо, ухудшает доступ кислорода к клеткам, что приводит к:
- дефициту питательных веществ, из-за чего она тускнеет, бледнеет, а после желтеет;
- замедлению регенерации клеток;
- ухудшению заживления ранок от акне, угрей или механических повреждений.
В сигаретном дыму содержится много свободных радикалов, которые значительно снижают способность клеток вырабатывать коллаген и эластин – кожа быстро стареет, портится ее структура.
Защищаться от солнца
Солнечные лучи полезны для кожи, так как под их влиянием в ней вырабатывается витамин Д. Пребывать долго на солнце можно только до 10 утра и после 16 часов вечера в местности с умеренным климатом, а в жарких странах лучше вообще до 18 часов вечера на пляже не появляться.
Если же в самый солнцепек вам пришлось надолго выйти из дома на улицу, то:
- надевайте шляпу с широкими полями или, хотя бы, кепку;
- открытые участки тела смазывайте кремом с защитой SPF 45 и выше;
- увлажняйте кожу как можно чаще – умывайтесь, прыскайте на нее чистой водой из пульверизатора.
Чрезмерное увлечение солнцем приводит к повреждениям кожи лица, ее иссушению, старению и онкологическим заболеваниям.
Минимум косметики
Большинство современных женщин пользуются готовыми магазинными кремами, очищающими средствами и прочей косметикой, а натуральный уход отошел на второй план, ведь готовить и хранить такие смеси достаточно сложно.
Практически все покупные средства содержат в своем составе эти ингредиенты или одно из них:
- силиконы – добавлены для эффекта увлажненности кожи, при этом закупоривают ее, нарушают доступ кислорода, снижают защитные функции эпидермиса, могут вызывать раздражение и аллергию;
- химические ПАВ – очищают кожу от загрязнений, но пересушивают ее, нарушают кожный барьер, а также способны накапливаться, вызывая эндокринные нарушения;
- консерванты и красители – часто применяются дешевые искусственные вещества, которые проникают через кожу в организм и оказывают на него токсичное воздействие.
Помимо этого, такая косметика загрязняет окружающую среду.
Правильное питание и водный баланс
Рациональные питание улучшает не только работу организма, но и положительно сказывается на коже.
Для сохранения молодости лица нужно отдавать предпочтение следующим продуктам:
- фруктам, овощам в любом виде, но лучше в сыром – так сохраняется больше витаминов и микроэлементов;
- морской рыбе и морепродуктам – источники омега-3 кислот, которые действуют как антиоксиданты и замедляют старение;
- белому мясу – курице, индейке, кролику;
- любым крупам.
Следует избегать:
- фаст-фуда;
- полуфабрикатов;
- сладкого и мучного;
- жирной и жареной пищи.
Питаться лучше дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день. Можно также при недостаточном питании включить в ежедневный рацион курсовой прием поливитаминных комплексов и качественного высокоочищенного рыбьего жира.
Для поддержания молодости и упругости кожи очень важна вода. В сутки желательно выпивать до 2-2,5 литров воды, включая супы и прочие напитки. Однако лучше всего кожа выводит токсины и набирает недостающую влагу именно с чистой питьевой воды, нежели из пакетированного сока.
Здоровый сон и защита от стресса
Для здоровья кожи также полезно спать не менее 7 часов в сутки, причем не рекомендуется во время сна поддерживать лицо руками или упираться им в подушку – это не позволяет коже дышать и создает дополнительные морщинки. Во время сна кожа восстанавливается, а от недосыпа становится помятой, несвежей, под глазами появляются темные круги.
Если хочется выглядеть молодо, стрессов тоже придется избегать, особенно длительных. Кортизол – гормон стресса, который препятствует выработке коллагена и в итоге кожа теряет упругость, морщинится. Чтобы успокоить нервы, займитесь йогой, послушайте любимую музыку, посмотрите сериал, запишитесь в бассейн или, как вариант, сходите в спа-салон, где вам сделают расслабляющий массаж.
Соблюдая эти правила с молодости, к 50 годам вы будете выглядеть гораздо лучше своих сверстниц, которые уже много лет курят, используют много косметики и неправильно питаются. Тем более, такой образ жизни не только поможет сохранить кожу молодой, но и поможет сохранить здоровье организма в целом.