«Du bisst was du isst» — гласит старая немецкая присказка. Ты — то, что ты ешь, считают в стране колбасок, пива и огромных порций зеленого салата, и мы с этим утверждением полностью согласны. Так что, если хотите быть вечно молодой, придется сначала сходить не к косметологу, а в продуктовый магазин. За этим набором продуктов.
Морепродукты и рыба
Мидии и морской коктейль в масле — сразу нет. В рассоле тоже не годится. Большие креветки в «Макдональдс» — мимо. Если хотите, чтобы кожа дольше оставалась гладкой, упругой и чистой, придется раскошелиться на свежемороженые креветки самого высокого качества и научиться их запекать. На худой конец, варить. А вот подкопченный или слабосоленый лосось, который лежит на той же полки, что пресервы из морепродуктов, может смело отправляться в вашу корзинку.
Морковь
В ней много бета-каротина, который отвечает за здоровый цвет лица и сияние кожи изнутри. Опять-таки, не всякая морковь полезна для кожи. Идеальный вариант — молодые овощи, запеченные на гриле с каплей оливкового масла.
Фасоль
Содержит очень ценный растительный белок, который необходим для поддержания упругости кожи, а еще:
- витамины группы В, Е, РР;
- полиненасыщенные жирные кислоты;
- моно- и дисахариды;
- крахмал;
- минералы.
Регулярное употребление фасоли налаживает работу органов пищеварения, помогает организму избавляться от шлаков и токсинов, а значит, благотворно действует на кожу, не позволяя ей стареть раньше времени.
Зеленый чай
Содержит множество антиоксидантов, которые защищают кожу от вредного воздействия окружающей среды. Для профилактики морщин достаточно пить 2-4 чашки зеленого чая в день. Но кроме этого необходимо отказаться от некоторых других напитков — от кофе и алкоголя.
Хлеб с отрубями
Продукт тоже помогает кишечнику работать, усваивать полезные вещества и избавляться от вредных продуктов распада, а детоксикация — главные ключ к здоровой и молодой коже. Кроме того, регулярное употребление отрубей борется с такими проблемами, как сухость кожи и ее шелушение. В них очень много витаминов группы В — незаменимых веществ для здоровья волос.
Яблоки
Одно яблоко в день — и доктор (читай дерматолог) не нужен. В этом сочном фрукты с дачи все: минеральные соли, витамины, железо, марганец, цинк, калий фосфор. Полезно как есть яблоки, так и использовать из мякоть в качестве маски для лица.
Ягоды годжи
Классика всех популярных суперфудов, которую к настоящему времени не попробовал только ленивый. Напиток из них — настоящий витаминный бустер для кожи. Если пить его регулярно, можно забыть о шелушении, тусклом цвете, потере тонуса и даже акне.
Кисломолочные продукты
В них есть очень ценный и очень легкий для усвоения белок, лактобактерии и витамины. Кисломолочка действует сразу в нескольких направлениях — обеспечивает организм необходимыми для здоровья кожи веществами, очищает кишечник от шлаков, что позволяет организму поддерживать молодость, и помогает пищеварительному тракту усваивать питательные вещества из других продуктов. Пейте кефир каждый день, как учила вас бабушка.
Орехи
Не все орехи одинаково полезны. От арахиса, к примеру, толку будет мало, только лишние сантиметры на талии. Самый полезный орех для кожи — грецкий. Не сильно уступают ему фундук и миндаль. В них есть полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е — главный источник молодости.
Растительные масла
Оливковое, льняное и масло черного тмина — наш ТОП-масел против морщин. Ешьте их натощак по столовой ложке, заправляйте ими салаты, добавляйте в творог, каши и даже смузи. Не переживайте за жирность, от этих продуктов вы едва ли сможете набрать лишний килограмм. А вот кожу вы не узнаете уже через месяц регулярного употребления полезных масел — она станет гладкой, увлажненной, намного более упругой. Исчезнут морщинки, вызванные чрезмерной сухостью, появится здоровое сияние и румянец.