Каждому человеку хочется оставаться молодым как можно дольше. Ученые утверждают, что старение можно отсрочить. Для этого необходимо выполнять некоторые правила, о которых вы узнаете из этой статьи.
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни — это залог долголетия. Для этого нужно отказаться от вредных привычек: курения, злоупотребления спиртных напитков. По утрам надо делать легкую зарядку, разминать суставы и связки.
Нужен крепкий и здоровый сон в одно и тоже время. Если делать отход ко сну не позже одиннадцати часов вечера, он оказывает омолаживающий эффект. В зрелом возрасте нужно особенно тщательно подходить к этому вопросу. Насыщайтесь витамином D, гуляя на солнце. Но не переборщите с этим. Тридцатиминутной прогулки в лучезарный день будет достаточно.
Тренируйте мозг и тело
С возрастом мозг может начать работать не так активно. Для сохранения на должном уровне интеллектуальных способностей необходимо регулярно учиться чему-то новому. Отлично подходит изучение иностранных языков, интеллектуальные игры, чтение познавательных книг или получение второго образования. Так происходит, потому что мозговые клетки начинают активно действовать, посылая сигналы всем органам в положительном ключе.
Также нужно тренировать тело. Физическая активность подарит не только крепкие мышцы, но и здоровье. Нет необходимости быть спортсменом. Будет достаточно гулять на улице в течении сорока минут, заняться танцами, практиковать йогу или записаться в бассейн. В процессе плавания все системы организма начинают активно работать. К тому же заниматься плаванием можно даже после шестидесяти лет.
Включите в рацион фолиевую кислоту
Клинические исследования подтвердили, что фолиевая кислота останавливает процесс старения и сглаживает симптомы климакса. При ее потреблении сохраняются умственные способности даже в пожилом возрасте, происходит защита организма от раковых опухолей и предотвращается развитие тромбов в сосудах. Это актуально для людей в возрасте. Кроме того, повышается тургор кожи и перестают выпадать волосы.
Поэтому употреблять такую кислоту в разумных пределах можно на протяжении всей жизни. Это полезное средство содержится в абрикосах, зелени, говядине, гречке, лососе, шиповнике, шпинате, печени, горошке, цитрусах, капусте. Употребляя такие полезные продукты в пищу можно продлить молодость и ясность ума.
Мыслите позитивно
Когда происходит период нервного напряжения, то гормон стресса возрастает. Это провоцирует воспаление клеток организма. Также кортизол является тормозом для обновления клеток. А это оказывает влияние на внешний вид кожи, на состояние здоровья организма в целом. Чтобы победить стресс, надо больше улыбаться и позитивно мыслить. Психологи советуют представлять стрессовую ситуацию в виде просматриваемого кино. Вы должны быть просто наблюдателем со стороны.
Всегда нужно помнить, что выход есть из любой ситуации и после чёрной полосы наступает светлая. Поэтому даже в трудные времена надо оставаться на позитиве. Также меняйте нелюбимую работу, занимайтесь тем, что вам нравится, смотрите веселые фильмы.
Людям, мечтающим о молодости на долгое время, нужно заботиться о своём здоровье. В этом поможет приобретение полезных привычек, например, занятия физической активностью, употребление фолиевой кислоты и позитивное мышление.