Что есть женщине после 40 лет, чтобы выглядеть на 10 лет моложе

В любом возрасте женщина может оставаться неотразимой и привлекательной. Современная индустрия красоты располагает множеством способов, чтобы поддерживать внешний вид на высоком уровне. Но секрет красоты не только в мастерстве косметологов, но и в правильном образе жизни. В этой статье мы дадим несколько рекомендаций по здоровому питанию, которое способно совершить настоящее чудо и позволит вам выглядеть в 40 лет на 10 лет моложе. Что же нужно сделать, чтобы рацион помогал поддержанию молодости?

Отказаться от обезжиренных продуктов

Сейчас диетологи настоятельно не рекомендуют увлекаться обезжиренными продуктами. Они стали модными среди желающих похудеть несколько лет назад, но, как утверждают специалисты, их присутствие в рационе приносит больше вреда, чем пользы.

Так, доказано, что употребление обезжиренных продуктов может привести к нарушению обмена веществ. Для нормального функционирования организму нужны жиры. При их недостатке возникают проблемы с гормональной системой, правильной работой надпочечников, вследствие этого присутствует подавленность, тяга к мучному и сладкому – так организм пытается восполнить недостаток гормонов удовольствия.

К тому же, желаемое похудение тоже не гарантировано, ведь, ощущая нехватку необходимых жиров, организм начинает “откладывать” их про запас.

Еще один риск обезжиренных молочных продуктов – попытка производителей улучшить их невыразительный вкус сахаром и другими не очень полезными добавками.

Включить в рацион сложные углеводы

Важная составляющая питания – углеводы. Их делят на две категории – простые и сложные, которые называют самыми полезными. Диетологи всего мира рекомендуют регулярно употреблять в пищу продукты, содержащие эти углеводы.

В список входят:

  • крахмал, который есть в крупах, макаронных изделиях, фасоли и картофеле;
  • клетчатка – она содержится во фруктах, овощах и орехах.
  • гликоген – его источники – мед, шоколад, некоторые виды фруктов, свежевыжатые соки.

Сложные углеводы заряжают энергией на весь день, поэтому их лучше есть на завтрак.

Не употреблять рафинированное масло

Масло “без запаха” давно стало привычным элементом в списке продуктов. Однако, как утверждают специалисты, все его преимущества перечеркиваются вредом для организма.

Рафинированное масло изготавливается с применением органических растворителей и щелочи. Для придания продукту товарного вида и запаха, семена подсолнечника проходят несколько процедур обработки и дезорирования. В итоге белки и витамины разрушаются, а создаются трансжиры, которые не усваиваются организмом. Все это приводит к тому, что итоговый продукт, хоть и удовлетворяет всем требованиям маркетологов, пользы не приносит.

У человека, который регулярно употребляет в пищу рафинированное масло, в организме скапливаются токсины, что отрицательно влияет на внешний вид и приводит к целому ряду проблем со здоровьем:

  • гормональные сбои;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • атеросклероз.

По некоторым заявлениям исследователей, рафинированное масло может даже стать одной из причин возникновения онкологических заболеваний.

Добавить продукты с фитоэстрогенами

На протяжении всего периода до наступления менопаузы в организме женщины вырабатывается гормон эстроген. Иногда его еще называют гормоном красоты и молодости. Недостаток его может повлечь за собой не только ухудшение внешнего вида, но и быструю утомляемость, подавленность, склонность к набору лишнего веса.

Но совсем необязательно в этом случае пить синтетические препараты, ведь есть продукты, которые содержат фитоэстрогены и помогут женщине поддерживать прекрасное самочувствие и привлекательность.

Список продуктов:

  • семена льна;
  • соя;
  • грецкие орехи;
  • курага;
  • проростки люцерны;
  • клубника;
  • черные бобы;
  • красное вино в умеренных количествах;
  • чеснок;
  • чечевица;
  • капуста всех сортов, особенно, цветная, брюссельская, брокколи;
  • оливковое масло.

Не менее 2 литров чистой воды в день

Распространенное утверждение, что вода – основа жизни, имеет под собой веские основания. Именно благодаря воде клетки организма человека получают необходимые элементы, а токсины благополучно выводятся. Недостаток жидкости в организме может привести:

  • к утомляемости;
  • проблемам с кожей, морщинам;
  • слабости и безжизненности волос;
  • перееданию.

Как утверждают диетологи и фитнес-тренеры, основой правильного образа жизни и цветущего внешнего вида должны стать два литра чистой воды, выпиваемые ежедневно.

Ограничить соль и сахар

Конечно, сами по себе соль и сахар нельзя назвать токсичными продуктами. Установлено, что в разумных количествах они вреда организму не наносят, так что не стоит срочно переходить на пресную пищу.

Важно лишь не превышать норму – не более 7 грамм соли и не более 50 грамм сахара в день.

В случае, когда эти два продукта потребляются в чрезмерном объеме, стоит ждать проблем со здоровьем и ухудшения внешнего вида.

Соль задерживает жидкость в организме, так что появляются отеки, рыхлая структура кожи, сахар же ведет к избыточному весу и даже к развитию диабета.

Разумное потребление сладкого и соленого диетологи называют настоящим секретом красоты.

А чтобы не нарушать установленной нормы и получать удовольствие от любимых блюд есть несколько хитростей:

  1. Вместо обычной соли лучше использовать морскую или различные смеси специй. Травы также помогают раскрыть вкус блюда, не навредив здоровью.
  2. Чтобы не превышать дневную норму сладкого, тортик или пирожное лучше есть не торопясь, небольшими кусочками, давая вкусовым рецепторам возможность по достоинству “распробовать” блюдо.

При соблюдении этих несложных рекомендаций можно существенно улучшить качество жизни и сохранить прекрасный внешний вид на долгие года. Главное – помнить, что тайна истинной красоты – в здоровом организме и хорошем самочувствии.

Загрузка ...
UDERMIS