10 продуктов против старения, которые можно купить в обычном магазине

Всем известно, что ход времени остановить невозможно. Приход почтенного возраста и внешние его проявления можно замедлить. Помочь в этом могут простые продукты, которые возможно найти в любом магазине.

Тыквенные семечки

Продукт, не только замедляющий старение, но и помогающий сохранить здоровье всего организма.

В больших количествах содержит:

  • полиненасыщенные жирные кислоты: повышает эластичность кожи, уменьшает время заживления ран;
  • цинк: способствует позднему появлению морщин, уменьшает вредное воздействие ультрафиолетовых лучей, борется со свободными радикалами;
  • триптофан: способствует здоровому сну, имеющему прямое отношение к молодости организма.

Помидоры

Продукт, богатый каротиноидами и ликопином. Именно второе вещество ответственно за яркий цвет помидора и его стойкость к воздействию солнечных лучей. На человеческий организм ликопин влияет так же: кожа становится менее восприимчивой к вредному воздействию ультрафиолета и дольше сохраняет молодость. Но нужно помнить, что лучше всего помидоры усваиваются после короткой термической обработки, есть их предпочтительнее в виде томатного соуса или сока.

Жирная рыба

Не только лосось, но все виды жирной рыбы: сельдь, скумбрия и сардина могут прийти на помощь. Многие разновидности жирной рыбы известны высоким содержанием DMAE и жирными кислотами омега-3.

DMAE вырабатывается человеческим мозгом и отвечает за память и настроение. Но он также содержится в жирной рыбе, поэтому прием этого продукта улучшит эти показатели и продлит молодость мозга. Полезнее всего включать в рацион три раза в неделю. Даже консервы будут эффективны, но нужно убедиться, что рыба содержится в масле высокого качества.

Омега-3 препятствуют воспалительным процессам, укрепляют и защищают волосы, кожу и ногти. Давно известно, что регулярное включение в рацион жирной рыбы отодвигает время появления морщин и сохраняют красоту кожи.

Черный шоколад

Продукт, богатый флаванолами. Вещество препятствует появлению воспалительных процессов, подавляет свободные радикалы, которые провоцируют раннее старение. Помимо этого, какао увеличивает количество серотонина, ответственного за хорошее настроение. Не даром Бриджит Джонс предпочитает лечить раны от любовных неудач черным шоколадом.

Миндаль

Миндаль известен высоким содержанием витамина Е, L-аргинином, флавоноидами. Богат важными для здоровья человека растительными жирами и антиоксидантами. Миндаль лучше есть вместе с кожурой, именно в ней содержится большая часть антиоксидантов и полезных веществ. Продукт оказывает положительное влияние на кровеносные сосуды и повышает либидо у обоих полов.

Петрушка

Содержит большое количество миристицинов, хлорофилла и каротиноидов. Богат витамином С и различными антиоксидантами. Петрушка защищает и укрепляет клетки организма, очищает кровь, снимает отеки и помогает выработке крайне важного для сохранения молодости глутатиона. Лучше употреблять в составе салата или смузи.

Лимон

Один из главных источников витамина С, антиоксидантов, флавоноидов. Кислый фрукт способствует выведению вредных токсинов. В кожуре лимона содержатся важные масла, помогающие очищать поры кожи, белая часть кожуры богата пектином и отлично заменит любой скраб. Саму кожуру трудно есть отдельно, но она отлично подойдет как вкусовая добавка в соусы и готовые блюда.

Имбирь

Содержит гингеролом, цинеолом, цитралем. Не только обладает прекрасным вкусом, который используют во многих блюдах ресторанного уровня, но и очень полезен. Обладает антибактериальными свойствами. Способствует заживлению ран и прекращению уже протекающих воспалительных процессов. Улучшает кровообращение, пищеварение, помогает усвоению сложных блюд. Используется в разнообразных горячих блюдах, салатах, чаях и смузи.

Свекла

Высокое содержание водорастворимой клетчатки способствует выведению вредных токсинов и свободных радикалов. Также свекла содержит в себе:

  • фолиевую кислоту;
  • холином;
  • каротиноиды;
  • калий;
  • гиалуроновую кислоту.

Сочетание этих полезных веществ очищает и обогащает кровь кислородом, защищает кожу от преждевременного старения, повышает энергию. Есть свеклу можно в любых количествах, продукт не теряет свойств при термической обработке.

Сливочное масло

Содержит в себе практически все полезные жиры, витамины A, D, E. Среди прочих продуктов выделяется идеальным балансом омега-3, омега-6 и арахидоновой кислоты. Сливочное масло обладает противовоспалительными свойствами, укрепляет иммунную и нервную систему, помогает насыщать кислородом мозг и кожу.

Конечно, продуктов, сохраняющих молодость человеческого тела, куда больше, но именно эти каждый человек может найти в шаговой доступности и, что не менее важно, позволить себе при любом достатке.

Загрузка ...
UDERMIS