Многие женщины считают, что сбалансированное питание помогает похудеть, предотвратить появление лишнего веса. На самом деле грамотно подобранные продукты питания дают возможность сэкономить на походах к косметологу, поскольку их употребление улучшает состояние кожи, волос, ногтей.
Омега-3: семга, форель, тунец, скумбрия
Жирные сорта рыбы содержат в своем составе Омега-3, который является мощным антиоксидантом. В результате употребления рыбной продукции, обогащенной этим веществом, коллаген не разрушается, свободные радикалы не оказывают негативного воздействия на кожный покров.
Помимо этого, Омега-3 способствует улучшению функционирования центральной нервной системы, снижает всевозможные аллергические проявления, борется с дерматитом, считается хорошей защитой от отрицательного влияния ультрафиолетовых лучей, стимулирует репродуктивную систему. Кроме жирных сортов рыбы, Омега-3 содержится в:
- орехах;
- яйцах;
- кукурузном, соевом и льняном масле.
Тирозин: мясо, морепродукты, печень, бобовые, орехи
Тирозин – незаменимая аминокислота, которая помогает бороться с такими недомоганиями:
- постоянная сонливость;
- плохой аппетит;
- беспричинные перемены настроения;
- депрессивное состояние.
Такие проблемы со временем негативно отражаются на внешнем виде. Поэтому тирозин – один из важнейших элементов для улучшения внешнего вида. Также аминокислота положительно действует на работу нервной системы, убирает симптомы предменструального синдрома, улучшает состояние кожных покровов.
Хлорогеновая кислота: картофель, яблоки, щавель, баклажаны, артишоки
Эта кислота способствует борьбе с кишечной палочкой. Помимо этого оказывает подавляющее действие на вирус герпеса, в результате чего продолжительное время патогенные микроорганизмы находятся в спящем состоянии. Хлорогеновая кислота содержится также в жареных сортах кофе, но в зеленом ее количество существенно больше.
Для поддержания красоты и молодости кроме полезных продуктов не следует забывать о водном балансе в организме. Требуется выпивать не менее 1,5 литра очищенной воды ежедневно. Жидкость способствует улучшению метаболических процессов, предотвратит образование гнойных прыщей, угрей, нормализует пищеварительную систему, температуру тела, артериальное давление, доставит к клеткам кислород.