Сорок лет – зрелый возраст для женщины. Это не значит, что пора задуматься о вечном, но нужно хотя бы начать относиться к организму бережно и серьезно. К тому же наш социум пропагандирует культ молодости, а глянцевые издания и фешн-сайты обрушивают на бедных «взрослых девочек» тонны комплексов, влекущих за собой лихорадочные попытки что-то сделать со своей внешностью. Как же после сорока оставаться молодой, а не начать превращение в бабушку, читайте ниже.
Контролируйте гормоны
В преддверии менопаузы у женщин перестраивается гормональная система, уровень прогестерона, эстрогена и тестостерона снижается. Это влечет за собой изменения в работе всего организма. Из-за уменьшения выработки половых гормонов возникают неприятные явления: приливы, сбои в терморегуляции, проблемы в эмоциональной сфере, резкие перемены настроения, хандра и даже депрессии. Если вас это коснулось, сдайте анализ на гормоны. Не стоит бояться, что врач сразу обрушит на голову пациентки тяжелую химическую атаку. Гормональная фармакология развита очень хорошо, лекарства эффективны. А еще существуют мягкие растительные препараты, способные улучшить состояние женщины накануне менопаузы.
Ешьте фитоэстрогены
Фитоэстрогены – это вещества, молекулы которых похожи на гормоны и оказывают аналогичное действие. Они встречаются в некоторых продуктах питания. Чтобы поддерживать гормональный баланс в зрелом возрасте, включите в рацион следующие продукты:
- соя, соевое молоко, тофу;
- абрикосы и курага (обладают также мощным антиоксидантным действием и богаты витаминами);
- капуста (полезны брокколи, брюссельская и цветная);
- льняное семя (помимо фитоэстрогенов содержит витамины и полиненасыщенные жирные кислоты, улучшает пищеварение и оказывает противоопухолевое действие);
- чечевица (важна не только для гормональной, но и для нервной системы, так как содержит триптофан – вещество, влияющее на выработку серотонина – гормона радости).
Урежьте калорийность рациона
Поскольку метаболизм с возрастом замедляется, возникает риск набрать лишние килограммы. Поэтому следует пересмотреть рацион питания и убрать продукты, содержащие большое количество калорий. Если хотите выглядеть безупречно, сведите к минимуму жирную и сладкую пищу. Самое время сказать «нет» жареной картошке и тортам с маслеными кремами.
Откажитесь от алкоголя и сигарет
Курение и алкоголь не несут пользы и в молодости. В период же менопаузы старят женщину с катастрофической скоростью. Внешность и так меняется не в лучшую сторону, зачем же добивать себя сигареткой и бокалом с веселящим напитком? Уже давно доказано, что спиртное и табак лишь временно успокаивают нервы, а при длительном употреблении исключительно пагубно влияют на все системы организма. Не хотите после сорока стать развалиной, решительно отказывайтесь от вредных привычек.
Не нервничайте понапрасну и высыпайтесь
Обратите внимание на качество своего сна. Если есть проблемы с засыпанием, исключите все, что мешает, хорошо проветривайте спальню, спите на удобной кровати. В крайнем случае обратитесь за помощью к специалисту, который подберет вам снотворное.
Не накапливайте психологические проблемы и не нервничайте по любому пустяку. Если чувствуете, что не справляетесь со стрессом, попробуйте медитировать, займитесь аутотренингом, сходите на прием к психологу. Сейчас это модно и не очень дорого.
Не пользуйтесь лаком для волос
«Солидных» женщин легко вычислить по монолитной укладке, щедро залитой лаком и похожей на панцирь черепахи. Конечно, такую прическу никакой ураган не испортит, но выглядит она старомодно. Хотите быть визуально моложе, не совершайте подобных ошибок. Куда лучше смотрятся живые, естественно лежащие волосы, разумеется, чистые и ухоженные.
Освежите стрижку согласно рекомендациям специалиста
С возрастом стилисты рекомендуют менять прическу. И не потому, что не пристало бабушке с кудряшками ходить. Если вам идут кудри, то пожалуйста – носите! Но имейте в виду, что с годами лицо меняется – может «поплыть» овал, по-другому прорисоваться скулы. То, что вам шло в 25 лет, к сорока годам может упрощать внешность, а то и портить. Качество волос тоже меняется. Они становятся тоньше и реже, требуют другого ухода. Посоветуйтесь со стилистом, взгляд со стороны всегда полезен.
Естественные цвета для волос
Естественный цвет волос всегда выигрышен. Даже если у вас седина и требуется окрашивание, отдайте предпочтение натуральным оттенкам блонд, шатен или каштан. Не экспериментируйте с радикальными ультра — цветами. Вообще процесс окрашивания лучше всего получается у колориста, причем не кухонного-доморощенного, а имеющего специальное образование. В деле окрашивания волос слишком много тонкостей и нюансов, о которых неизвестно, например, подруге, решившей вас покрасить дома в целях экономии.
Избавьтесь от лишних килограммов
Избыточный вес портит даже молодую девушку. Для зрелой женщины лишние килограммы – непозволительное упущение. Они влияют и на здоровье, и на внешность, и даже на настроение. Избавьтесь от них.
Не одевайтесь в черное – это старит
Многие женщины фанатично верят в способность черного уменьшать объемы и являются преданными адептами этого мрачного цвета. Между тем существует множество темных оттенков других цветов, которые больше идут сорокалетним женщинам. Если вы не монахиня и не принадлежите к субкультуре готов, то лучше откажитесь от черного, он старит.
Выбирайте одежду по фигуре
Одежда должна быть удобной и подобранной по фигуре. Крайности от втискивания себя в узенькие скинни с нависанием жира по талии до драпировки в объемный балахон, под которым никаких линий фигуры не видно вообще, не выглядят привлекательными и ничего, кроме отсутствия вкуса, не подчеркивают.
Сформируйте естественные брови
Возрастных женщин часто выдают брови — либо густые и черные, как у Ивана Грозного, либо выщипанные в ниточку и почти незаметные. Здесь стоит придерживаться золотой середины – выбрать адекватную густоту и естественный цвет, гармонирующий с волосами и кожей. Понятно, что своих таких может и не быть (от природы, или с годами), зато татуаж бровей – вполне доступная процедура, и сделать его можно в любом населенном пункте.
Легкий мейк в нюдовых тонах – обязателен
Поскольку лицо уже не так свежо, как в 16 лет, а кое-где проступают пигментные пятнышки, покраснения и прочие возрастные прелести, не следует пренебрегать макияжем. Необязательно делать его броским. Чем ближе к естественности, тем лучше. Привлекательно, когда лицо выглядит свежим и будто ненакрашенным, как в юности.
Сохраняйте оптимизм
На какие бы уловки ни пошла женщина, сохраняя молодость, все напрасно, если в ней нет внутреннего света. Многое зависит от того, какую энергию излучает человек. Если вы сияете оптимизмом и полны тепла к окружающим людям, то никакие морщины не страшны. Дарите любовь и молодейте!