Баня не только очищает тело человека, но и способна освободить от усталости, дурного настроения и зарядить жизненной энергией. С самых древних времен люди верят в чудодейственные, омолаживающие и оздоравливающие свойства бани. Чтобы их добиться следует выполнять несколько несложных действий, посещая парную.
Пить воду
В бане необходимо пить воду, так как происходит интенсивное потоотделение, вследствие чего организм лишается 1 л жидкости каждые полчаса, проведенные в парилке.
В конце всех процедур можно выпить травяной чай с душицей, облепихой, мятой, листьями брусники или смородины. Эти ингредиенты состоят из биоактивных веществ, которые восстанавливают, расслабляют и успокаивают организм. Чай нужно пить теплым или горячим, он поможет восстановить водный баланс и утолить жажду.
Воду или чай пейте небольшими глотками, это позволит жидкости нагреться до температуры, подходящей для организма.
Не есть
Лучше не есть за час до посещения бани и еще час после выхода из нее. Поскольку во время пищеварения кровь приливает к кишечнику, а в парилке кровь поступает к коже, в результате чего может закружиться голова.
Поэтому необходимо чувствовать легкость в желудке, но и голодать нельзя. За час до процедур устройте себе легкий перекус.
Скраб из меда и соли
В бане эффективность всех косметических процедур увеличивается в 2-3 раза.
Наиболее эффективным будет использование скраба, который можно сделать самостоятельно. Для этого смешайте в емкости мед с морской солью в соотношении 1:2. Полученную однородную массу оставьте в теплом месте на 0.5 ч.
После посещения парной нанесите теплый скраб на чистую распаренную кожу тела, затем на лицо и шею. Чтобы не травмировать кожу, осторожно помассируйте ее, тем самым удаляя омертвевшие клетки. Скраб оставьте не более, чем на 15 минут. Смойте остатки смеси в душе. После процедуры на лицо и тело обязательно нанесите увлажняющий крем и отправляйтесь снова в парную.
Медово-солевой скраб сделает кожу мягкой, бархатистой и помолодевшей. Соль очистит верхний слой кожи, повысит потоотделение, тем самым выводя наружу загрязнения. А мед увлажнит и насытит питательными веществами кожу.
4 захода в парную
В первый заход в баню организм должен привыкнуть к температуре, поэтому лучше полежать на нижней полке и расслабиться. Когда вы почувствуете, что тело нагрелось, покраснело, начал проступать пот, то пора выходить. Время первого нахождения в парной не должно превышать 4-10 минут, перегрев недопустим. После первого захода можно выпить горячего чая, чтобы организм прогрелся изнутри.
Во второе посещение можно увеличить время пребывания до 10-15 минут и температуру, поднимаясь на ступень повыше. Уже можно использовать веник. После окончания процедуры не рекомендуется резко вставать, чтобы не закружилась голова.
В третий и четвертый заход можно забираться на самую верхнюю полку и находиться там максимум 20-25 минут. Главное — все делать постепенно и после каждого раза обливаться водой, чтобы смыть с потом вредные вещества, которые выделяются в процессе распаривания тела. Также необходимо следить за самочувствием и не переусердствовать со временем нахождения в бане.
Между заходами можно окунуться в купель, обтереться снегом или облиться ледяной водой. Контрастные процедуры закаляют организм, помогая ему противостоять болезням. Чтобы не заболеть, окунитесь в воду на 10-15 секунд, этого будет вполне достаточно. Но не стоит этого делать неподготовленному человеку, который никогда не практиковал закаливание. Для начала можно постоять 1 минуту под душем с температурой воды 25-30°C.
Не обливаться после первого захода
После первого захода не следует обливаться водой, поскольку тело еще не успело пропотеть и прогреться.
После второго раза можно облиться холодной водой, постепенно снижая температуру. Делать это нужно быстро, а затем обтереться полотенцем. Благодаря этому, организм будет закален, а температура тела достигнет физиологической нормы.
Минимум косметики
Перед походом в баню очистите лицо от косметики. При высокой температуре и влажности кожа распаривается и напитывается полезными веществами. Поэтому лучше использовать только натуральную косметику.
Можно сделать медово-соляной скраб из меда и морской соли для усиления потоотделения и выведения токсинов, апельсиновую маску из засушенных шкурок апельсина и воды для жирной кожи. Также можно изготовить лимонно-дрожжевую маску из 100 мл лимонного сока и дрожжей для питания или желтковую из одного желтка, 30 г оливкового масла, 5-6 капель лимонного сока и 20 г меда для сухой кожи.
Полное расслабление
Горячий банный воздух снимает физическое напряжение, полученное из-за стресса, недосыпа и отсутствия отдыха. Баня должна приносить не только физическое удовольствие, но и моральное ощущение перезагрузки.
В парилке лучше спокойно лежать, отрешившись от проблем, и наслаждаться процессом, отдыхая телом и душой. После завершения всех процедур можно поплавать в бассейне и принять теплый расслабляющий душ.
За 1 час пребывания в бане из организма с потом выводятся токсины и шлаки. После похода в парилку стимулируется циркуляция крови, улучшается обмен веществ, а также сердечно-сосудистая система. В бане также можно провести омолаживающие и очищающие процедуры.