Скажите мне, чем вы питаетесь и я скажу, какой будет ваша кожа через некоторое время. Ведь на ее внешний вид и состояние влияют не только темпы старения, но и употребляемая пища. Существует несколько продуктов, которыми не стоит злоупотреблять, если хочется, чтоб кожа оставалась молодой и красивой.
Сахар
Иногда организм требует сладенького. Но фраза «сахар – белая смерть» как нельзя точно отражает способность влиять на организм человека. У этого процесса даже есть научное название: гликация.
Из-за чрезмерного употребления сладкого в организме вырабатывается вещество, которое губит коллаген и эластин, так необходимые для красоты и упругости нашей кожи. В результате она будет выглядеть увядшей и морщинистой.
Сахар влияет и на работу печени. Его избыток в организме приведет к сбою в работе этого важного органа и, как следствие, появится желтый кожного покрова. У любителей сладекого также нарушается стабильность в деятельности кишечника, что приводит к высыпаниям, акне и угрям.
Ухудшения состояния кожи лица под воздействием сахара, то есть гликостарения, может и не случиться, если придерживаться основных правил:
- Сократите количество употребляемых сладостей. Норма сахара в день, установленная в 2015 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), составляет 50 гр или 2 столовые ложки. Не забывайте, что глюкоза содержится не только в чистом сахаре, но и практически во всех современных продуктах – лимонад, чипсы, колбаса.
- Выбирайте продукты с низким индексом гликемии. Картофель, рис, белый хлеб, макароны, мороженое имеют высокий гликемический показатель, быстро усваиваются и вызывают скачки уровня сахара.
- Следите за уровнем сахара в крови. В современной фарминдустрии существуют приборы для его определения в домашних условиях. Если возможности приобрести такой аппарат нет, то стоит периодически сдавать соответствующие анализы.
Алкоголь
Негативное влияние алкоголя на здоровье человека бесспорно:
- Обезвоженность. Во время приема спиртного организм старается вывести токсины, поступившие с алкоголем. Для этого он выводит много жидкости. В результате – сухая дряблая кожа. Во избежание потери большого количества жидкости медики советуют пить много воды не только на следующий день после застолья.
- Отеки. В то время, как часть жидкости выводится из организма, другая часть скапливается в тканях и приводит к отечности лица.
- Покраснение лица. Самое безобидное последствие алкоголя, которое настигает людей с чувствительной кожей и с такими проблемами, как купероз или розацеа. Употребление крепких напитков или красного вина может значительно усугубить ситуацию.
Мясные полуфабрикаты
Вред колбас и сосисок на человеческий организм специалисты ВОЗ ставят на одну ступень с вредом от курения. Огромное количество консервантов и химических добавок, добавляемое в колбасные изделия, неминуемо сказывается и на состоянии кожи.
В особенности пищевой фосфат, переизбыток которого приводит к уменьшению кислорода в крови и, как следствие, быстрая утомляемость и хроническая усталость. Это скажется и на состоянии кожи – мешки под глазами и потеря упругости.
Излишки естественного фосфора, поступающего с молочными и рыбными продуктами, хорошо выводятся почками. Фосфаты же задерживаются в организме, вызывая закупорку сосудов, что приводит к атеросклерозу.
Белая мука
Белоснежный цвет муки высшего сорта достигается путем отбеливания химическими средствами. Вместе с этим процессом из муки исчезают витамины и микроэлементы, необходимые для человека. Употребление продуктов из такой муки приводит к ухудшению работы кишечника. Результат: пигментация и высыпания на лице.
Если вы любите булочки и торты, но при этом хотите иметь чистую красивую кожу, лучше использовать следующие виды муки:
- ржаная;
- гречневая;
- овсяная;
- льняная мука.
Маргарин
Этот продукт – копилка вредных трансжиров. Они ускоряют старение кожи и приводят к ее сухости. Исследования ученых показали, что у любителей маргарина раньше остальных появляются морщины.
Чтобы сохранить молодость кожи, стоит полностью отказаться от маргарина и от продуктов, содержащих его (фастфуд, булки и торты).
Уход за кожей бывает не только косметический. Большую роль играет и наш рацион питания. Присутствие в нем вредных продуктов будет напрямую отражаться на лице.