Как подготовиться к перелету, чтобы не чувствовать себя разбитой

Перелет на самолете всегда является сильным стрессом для организма. Поэтому очень важно правильно подготовиться к предстоящему путешествию, чтобы сохранить хорошее самочувствие, не чувствовать усталости и разбитости.

Пить много воды

Во время перелета в самолете работает система кондиционирования. Она не только очищает и охлаждает воздух в салоне, но и высушивает его. Обычно относительная влажность воздуха во время полета снижается до 25%. Это приводит к потерям жидкости организмом, появлению неприятного чувства сухости кожи и слизистых оболочек.

Для того чтобы избежать обезвоживания во время полета не забывайте пить воду, по стакану каждый час. Предпочтение следует отдать чистой воде, так как сладкие напитки усиливают чувство жажды. А переизбыток воды грозит развитием отеков.

Нежелательно непосредственно перед полетом и во время него пить любые напитки, содержащие кофеин (кофе, крепкий чай, кола, энергетики). Кофеин усиливает выведение жидкости из организма, что в сочетании с сухим воздухом в салоне самолета становится причиной обезвоживания и ухудшения общего самочувствия.

В меру есть

На высоте процессы пищеварения замедляются. Поэтому, если вам предстоит непродолжительный полет, то лучше совершить его на «голодный» желудок.

В тех случаях, когда в салоне самолета вам предстоит провести свыше 3-4 часов, то перед полетом желательно пообедать. Отдайте предпочтение пище, богатой медленными углеводами (овсяная каша, цельнозерновой хлеб или спагетти). А вот от жирной и острой пищи, фастфуда следует отказаться.

На борту самолета лучше ограничиваться легкими закусками. При длительном перелете можно заказать безглютеновое или вегетарианское питание.

Регулярно разминать конечности

За несколько часов до полета необходимо сделать небольшую гимнастику. Это улучшит мышечный тонус и подготовит вас к предстоящему путешествию.

Длительное пребывание в одной позе ухудшает кровообращение мышц конечностей, способствует венозному застою. Поэтому очень важно во время полета следовать простым рекомендациям:

  • каждые 30-40 минут совершать небольшие «прогулки» по салону;
  • не сидеть в позе «нога на ногу» или поджав ноги под себя;
  • каждый час вытягивайте ноги вперед и выполняйте стопами различные движения (вращение, вперед-назад, вправо-влево).

Увлажнять кожу

Сухой воздух на борту самолета высушивает кожу, вызывает ее раздражение, шелушение. Для того чтобы избежать этого перед полетом нанесите на кожу лица и открытых частей тела увлажняющий крем. Во время путешествия повторяйте его нанесение каждые 2-3 часа или пользуйтесь специальными увлажняющими салфетками.

Санитайзер и солевой спрей для носа

На борту самолета в небольшом пространстве одновременно находится множество людей. И это представляет определенную опасность в эпидемиологическом плане. Поэтому в правилах большинства авиакомпаний мира указано, что к полету не допускаются пассажиры с признаками инфекционных заболеваний. Однако люди нередко скрывают имеющиеся у них симптомы и тем самым подвергают риску здоровье десятков других людей.

Для того чтобы защитить себя от возможного инфицирования обязательно возьмите с собой в ручной клади санитайзер (антисептический раствор для рук) и солевой спрей для носа. Руки следует обрабатывать не только после посещения туалета и перед приемом пищи. Эту процедуру следует выполнять каждый час. С такой же частотой используется и солевой спрей для носа.

Загрузка ...
UDERMIS